Connect with us
Avatar

Published

on

เข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ กับ beartai x BRIGHTMINTON EP.3 ที่การกลับมาคราวนี้ ‘โค้ชไบรท์’ จะมาสอนเทคนิคการวอร์มอัปและรับลูกหยอดแบบมือโปร พร้อมแก็ดเจตล้ำ ๆ ที่จะทำให้ทุกการเคลื่อนไหวของคุณคล่องแคล่วขึ้นกว่าเดิม แถมเล่นเสร็จแล้ว ไม่เมื่อยด้วยนะ!

 

การวอร์ม 

เป็นการทำให้ร่างกายพร้อมที่จะเล่นกีฬา และการออกกำลังกายที่หนักขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ  โดยเฉพาะระบบกล้ามเนื้อ  เส้นเอ็น  และ ข้อต่อ รวมทั้งระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความสามารถในการแสดงทักษะทางการกีฬา  ลดปัญหาการบาดเจ็บที่กำลังประสบอยู่  และป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ โดยท่าในการวอร์มง่ายๆคือการวิ่งในรูปแบบต่างๆเช่น การวิ่งสไลด์ วิ่งข้างสลับขา วิ่งยกเข่า วิ่งเขย่งเท้า

อุปกรณ์ที่ช่วยในการวอร์ม Roller Foam SKLZ เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ วัสดุด้านในเป็นพลาสติก และหุ้มด้วยโฟมคุณภาพ มีความหนานุ่ม เหนียวแน่น ทนทาน

 

การตีลูกหยอด

คือ การตีลูกหรือส่งลูกให้ย้อยตกลงข้ามตาข่ายของฝ่ายตรงข้ามใกล้ตาข่ายในระยะที่ไม่เกินเส้นส่งลูกสั้นของสนามฝ่ายตรงข้าม

โดยวิธีฝึกการตีลูกหยอดสไตล์ “โค้ชไบรท์” คือ

  1. ปรับท่าแขน โดยการหงายไม้ขึ้นให้ศอกอยู่ตรงอก ลดแขนลง 45 องศา กดหัวไม้ลงนิดนึง
  2. บริหารแขนด้วยการทำแขนจากข้อ 1 และเปิดแขนในรูปแบบของการตีฟอร์แฮนด์ สลับกับแบ็กแฮนด์
  3. ต่อจากข้อ 2 เพิ่อมการเคลี่อนไหวเข้าไปหาลูกด้านหน้า ด้วยการก้าว 1 2 แล้วตีแบ็กสลับฟอร์แฮนด์ (ก้าวขาแรกเป็นคนละข้างกับที่เราถือไม้ )

 

แชร์โพสนี้

แสดงความคิดเห็น