BT Recommend
See All
Articles
See All
07/07/2023
6 ตัวการรบกวนการนอนที่พบได้ในชีวิตประจำวันและวิธีรับมือ
การนอนหลับเป็นกลไกตามธรรมชาติอันทรงพลังของมนุษย์ในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้มนุษย์สามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่และแข็งแรง สุขภาพดี ฟื้นฟูร่างกาย และจิตใจจากการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และความเหนื่อยล้า ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากพบว่าการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่ลดลง แต่นั่นก็หมายความว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอและไม่มีคุณภาพก็สัมพันธ์กับความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งโลกในยุคปัจจุบันมีปัจจัยต่าง ๆ มากมายที่รบกวนการนอนหลับ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขของไทยพบว่ากว่า 1 ใน 3 ของไทยประสบปัญหาด้านการนอนหลับ สาเหตุและปัจจัยของปัญหาการนอนหลับนั้นมีหลากหลาย ซึ่งการจำกัดและกำจัดสาเหตุหรือปัจจัยเหล่านั้นสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับและการดูแลสุขภาพได้ 6 ตัวการรบกวนการนอนที่พบได้ในชีวิตประจำวัน มีหลายปัจจัยและสาเหตุที่สามารถส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ แต่ที่ Hack for Health ได้เตรียมมาเป็นปัจจัยและสาเหตุที่คุณพบได้ในชีวิตประจำวัน 1. ความเครียดและอารมณ์ด้านลบ ความเครียดและอารมณ์ด้านลบส่งต่อการนอนหลับได้อย่างมาก ตั้งแต่ทำให้คุณนอนหลับยาก เพราะความคิดกำลังวนเวียนอยู่กับความเครียด วิตกกังวล หรือความเศร้า ซึ่งทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งออกมามากขึ้น ผลลัพธ์ของฮอร์โมนนี้ทำให้หัวใจเต้นเร็วและกระตุ้นการสูบฉีดเลือด ส่งผลให้ร่างกายและสมองตื่นตัวและนอนไม่หลับ นอกจากจะทำให้นอนหลับยากแล้ว อารมณ์ด้านลบยังส่งผลระหว่างการนอนหลับแบบที่คุณไม่รู้ตัว เช่น ฝันร้าย ขากระตุก ร่างกายกระตุก หรือละเมอได้ด้วย ในคนที่มีโรคภาวะทางอารมณ์ โรคเครียด หรือภาวะวิตกกังวลจะยิ่งได้รับผลกระทบ เพราะการหลั่งฮอร์โมนของสมองและแพทเทิร์นการนอนเปลี่ยนแปลงในระยะยาว ร่วมกับความรู้สึกที่เข้มข้นและควบคุมยากกว่าอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในคนทั่วไป 2. นิสัยการนอนที่ไม่ดี นิสัยการนอนที่ไม่ดีส่งผลต่อความยากง่ายในการผล็อยหลับและคุณภาพการนอนระหว่างคืนด้วย…
News
See All
Read More
Tesla เลิกจ้างผู้บริหารระดับสูงและพนักงานอีกประมาณ 500 คน โดยเฉพาะแผนก Supercharge
วันอังคารที่ 30 เมษายน สำนักข่าว The Information รายงานว่า อีลอน มัสก์ ซีอีโอของเทสลา ได้ส่งอีเมลเลิกจ้างไปยัง 2 ผู้บริหารระดับสูง คือ รีเบคก้า ตินุชชี่ (Rebecca Tinucci) ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายธุรกิจ Supercharger และ แดเนียล โฮ (Daniel Ho) หัวหน้าโครงการยานยนต์ใหม่ รวมทั้งมีแผนจะเลิกจ้างพนักงานทุกคนจากทั้งสองแผนกรวมได้ประมาณ 500 คน เนื่องจากบริษัทผิดหวังกับยอดขายที่ลดลง และยังได้สั่งยุบทีมนโยบายสาธารณะที่อยู่ภายใต้การดูแลของอดีตผู้บริหาร โรฮาน พาเทล (Rohan Patel)
25/07/2022
หลุดข้อมูล Tactics Ogre: Reborn เผยแพลตฟอร์มและวันวางจำหน่าย
ก่อนหน้านี้มีข่าวลือหลุดออกมา Tactics Ogre: Reborn การกลับมาของเกมแนววางแผนที่หลายคนชื่นชอบ ก่อนหน้านี้พบว่ามีข้อมูลอยู่ใน PlayStation Store ข้อมูลถูกนำออกไปแล้ว ล่าสุดพบข้อมูลใหม่ในเว็บไซต์ PS Deals เว็บไซต์เช็คราคาเกมของ Playstation
25/07/2022
