คุณรู้หรือไม่ว่าในทุกๆวัน เราตื่นมาด้วยอาการขาดน้ำ (dehydration) จากการที่เรานอนเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง แต่ไม่ต้องห่วงเพราะอาการนี้สามารถแก้ง่ายๆ ได้ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า น้ำเปล่าดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีและง่ายที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกาย แต่วันนี้เราจะมานำเสนอเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้เช้าธรรมดาของคุณสดใสยิ่งขึ้น
ดื่ม! ถ้าคุณรู้สึกขาดน้ำ
เพียงน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอน สามารถช่วยชะล้างสารพิษ และเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายของคุณ แถมยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญอีกด้วย แต่หากคุณไม่อยากให้มันธรรมดาเกินไปเพียงแค่คุณฝานมะนาว เลม่อน หรือส้ม เติมไปในน้ำของคุณ คุณก็จะได้รับวิตามินซีเพิ่มเข้าไปด้วย การดื่มน้ำมะนาวเพียงแค่ 1 ออนซ์ เราก็จะได้รับวิตามินซีมากกว่าที่เราต้องการถึง 4 เท่า หรือลองเพิ่มแอปเปิ้ลไซเดอ (Apple cider vinegar) สัก 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแล้ว มันยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้มีงานวิจัยออกมาบอกว่า ACD ช่วยกำจัด pathogen ด้วย หรือ ถ้าคุณไม่อยากดื่มน้ำเปล่า คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ เพราะมันเต็มไปด้วยแร่ธาตุ และ สาร antioxidants
ดื่ม! เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
ชาเขียวเครื่องดื่มที่มาพร้อมกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และ ยังมีสาร antioxidants ในปริมาณที่สูงด้วย และอีก ข้อดีของชาเขียวคือ มันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และ ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย และอีก 1 อย่างที่แนะนำคือ กาแฟ bulletproof (กาแฟที่มีส่วนผสมของ MCTs-Medium Chain fat) ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
ดื่ม! เพื่อลดการอ่อนเพลีย
ถ้าการดื่มคาเฟอีนมันไม่ได้ผลแล้วสำหรับคุณ เปลี่ยนมาดื่มน้ำผักสักแก้วสิ สารที่พบในผักสีเขียวเช่นผักคะน้า และ ผักขมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยรักษาระดับพลังงานได้จริง ผักใบเขียวที่มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากจะช่วยในการขนส่งออกซิเจนจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของคุณ หรือจะลองเป็นน้ำโกจิเบอรี่ ผลไม้ลูกเล็กแต่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ จากงานวิจัยพบว่าโกจิเบอรี่สามารถ เพิ่มระดับพลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา มีสมาธิ และ ลดอาการเมื่อยล้าได้
ดื่ม! เพื่อระบบย่อยของคุณ
การดื่มชาขิง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีอาการไม่สบายท้องในตอนเช้า ขิงนั้นถูกใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม และ ช่วยขับลมในท้องของคุณ วิธีทำก็ง่ายมาก เพียงขูดขิงสดประมาน 2 ช้อนโต๊ะใส่ลงในน้ำเดือด หลังจากนั้นทิ้งไว้ 5 นาที คุณก็จะได้ชาชงขิงแล้ว หรือจะลองน้ำว่านหางจระเข้ละ? ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักกันดีในการใช้เพื่อรักษาแผลไหม้ ด้วยสรรพคุณในการต้านการอักเสบ ว่านหางจระเข้จึงช่วยในการลดการอักเสบในทางเดินอาหาร และ ยังเป็นประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนด้วย
ดื่ม! แก้อาการเมาค้าง
น้ำมะเขือเทศเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับแก้อาการเมาค้าง ในตัวมะเขือเทศมีน้ำอยู่ถึง 95% และมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดผลข้างเคียงจากการดื่มแอลกอฮอล์ และ อีกหนึ่งตัวเลือกคือน้ำซุปกระดูก น้ำซุปที่อุดมด้วยสารอาหารนี้เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการหลัง อิเล็กโทรไลต์ที่พบในน้ำซุปกระดูก (แมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม) เป็นสารทดแทนโซเดียมและโพแทสเซียมที่สูญเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ดี
เครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า
สิ่งแรกเลยคือโซดา หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มบำรุงกำลัง แอลกอฮอล์ และ การดื่มกาแฟในตอนที่ท้องคุณว่าง เครื่องดื่มเหล่านี้จะส่งผลให้คุณเกิดอาการขาดน้ำอย่างรุนแรง และ อาการที่ไม่พึงประสงค์ตามมา
