ทุกคนน่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับค่า BMI (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกายกันมาบ้าง โดยค่า BMI เป็นค่าชี้วัดระดับความอ้วน ผอม และสมส่วน ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรู้ถึงสถานะร่างกายและสุขภาพได้ Hack for Health เลยจะมาเล่าเรื่องที่คุณควรจะรู้เกี่ยวกับ BMI ที่จะช่วยให้การดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณดีขึ้น

การรู้ค่า BMI ของตัวเองดีอย่างไร?

BMI สามารถบอกถึงสถานะสุขภาพเบื้องต้นของคุณได้ โดยใช้เพียงน้ำหนักและส่วนสูงไปคำนวณด้วยสูตรทางคณิตศาสตร์ที่ไม่ซับซ้อน แล้วนำค่าที่ได้ไปเปรียบเทียบกับเกณฑ์ การรู้ค่า BMI จึงเป็นประโยชน์ต่อคุณในด้านต่อไปนี้

  • รู้สถานะสุขภาพของตัวเองว่าผอมไป อ้วนไป หรือพอดีแล้ว
  • สามารถใช้เป็นเกณฑ์เบื้องต้นในการประเมินโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวและไขมัน อย่างกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome)
  • ใช้เพื่อวัดความก้าวหน้าหรือถอยหลังในการควบคุมน้ำหนักและการดูแลสุขภาพ
  • ช่วยให้คุณวางแผนการดูแลสุขภาพ อย่างการกินอาหารและการออกกำลังกายได้ดีขึ้น

วิธีหาค่า BMI และเกณฑ์การวัด

มาดูวิธีคำนวณและเกณฑ์การวัดค่า BMI กัน

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วย [ความสูง (เมตร) ยกกำลัง 2]

ตัวอย่าง: คนที่สูง 168 เซนติเมตร = 1.68 เมตร, น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม

  • BMI = 60 / (1.68*1.68)
  • BMI = 60 / 2.8
  • BMI = 21.3

จากนั้นเอาค่า BMI ของคุณไปเทียบกับเกณฑ์ตามตารางด้านล่างนี้

  • น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ BMI < 18.5
  • สมส่วน BMI = 18.5–22.9
  • อ้วนเล็กน้อย BMI = 23.0–24.9
  • อ้วน (อ้วนระดับ 1) BMI = 25.0–29.9
  • อ้วนมาก (อ้วนระดับ 2) BMI > 30.0

ถ้าคุณไม่มั่นใจความสามารถในการคำนวณของตัวเอง สามารถไปใช้แอปพลิเคชันและเว็บไซต์สำเร็จรูปเพื่อหาค่า BMI ได้

ข้อจำกัดของ BMI

แม้จะง่ายและสะดวก แต่ค่า BMI นั้นมีข้อจำกัดบางอย่างที่คุณควรรู้ เช่น

  • ไม่ใช่เกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคเป็นเพียงการเบื้องต้น
  • คนที่มีค่า BMI เท่ากันไม่ได้หมายความว่ามีไขมันเท่ากันหรือความเสี่ยงของโรคที่เหมือนกัน
  • BMI มีเกณฑ์สำหรับเด็กและวัยรุ่น กับของผู้ใหญ่ ซึ่งเกณฑ์และการคำนวณต่างกัน
  • คนที่ออกกำลังกายหรือนักกีฬาอาจไม่สามารถใช้ค่า BMI เพื่อประเมินได้ เพราะน้ำหนักตัวมาจากกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากไขมัน

ที่มา: CDC

พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส

เนื้อหาล่าสุด

Google เตรียมพัฒนาชิปเองทั้งหมด ไม่พึ่งพา Samsung แล้ว

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า Google มีชิปที่พัฒนาขึ้นเองชื่อ Google Tensor แต่ถึงแม้จะพัฒนาขึ้นมาเอง แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด พื้นฐานของชิปยังอยู่บน Exynos ของ Samsung แต่ในอนาคต Google ...อ่านต่อ

Xiaomi MIX Fold 3 อาจมาพร้อมชิป Snapdragon 8 Gen 2 ที่ได้รับการปรับแต่งความเร็วโดยเฉพาะ

ก่อนหน้านี้มีข่าวลือระบุว่า MIX Fold 3 จะมาพร้อมชิปเซต Snapdragon 8 Gen 2 และล่าสุด TechGoing ก็เปิดเผยว่าชิป Snapdragon 8 Gen 2 ...อ่านต่อ

สรุปข้อมูล Honkai: Star Rail แพตช์ 1.2 (พร้อมโค้ดแจก Stellar Jade ทั้งหมด 300 ก้อน)

จบไปแล้วกับกิจกรรมประจำแพตช์ 1.1 ที่เปิดให้ผู้เล่นได้ไขตู้กาชาตัวละครที่ทุกคนรอคอยอย่าง Silverwolf สำหรับแพตช์ 1.2 ก็ไม่แพ้กัน ...อ่านต่อ

การลดอายุ Harrison Ford ใน ‘Indiana Jones and the Dial of Destiny’ ใช้ศิลปินวิชวลเอฟเฟกต์มากกว่า 100 คน

ขั้นตอนการลดอายุของ แฮร์ริสัน ฟอร์ด ใน 'Indiana Jones and the Dial of Destiny' นั้น ใช้เทคโนโลยีวิชวลเอฟเฟกต์ที่ซับซ้อน

จีนสั่งปรับ Ant Group บริษัทเก่าของ Jack Ma เป็นเงินกว่า 30,000 ล้านบาท

ธนาคารกลางจีนเผยว่าจะปรับเงิน Ant Group บริษัทอินเทอร์เน็ตของ แจ็ก หม่า (Jack Ma) มหาเศรษฐีของจีนที่เคยวิจารณ์นโยบายรัฐบาลเป็นเงิน 7,120 ล้านหยวน (ราว 34,649 ล้านบาท)