Tags
| ฮอร์โมน
Read More
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ตัวช่วยเพื่อการนอนหลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนถูกกอดตลอดคืน
การนอนคนเดียวอาจไม่เหงาเหมือนเคยและยังทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น ถ้าหากมี ‘ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก’ (Weighted blankets) ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก คือ ผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 2–13 กิโลกรัม ซึ่งหนักกว่าผ้าห่มทั่วไป ผ้าห่มชนิดนี้เป็นการนำคอนเซ็ปต์การบำบัดด้วยการให้สัมผัสแบบลึก (Deep pressure therapy) หรือใช้แรงกดเพื่อการรักษามาใช้กับเครื่องนอนอย่างผ้าห่ม แม้จะดูคล้ายกับว่าเป็นอุปกรณ์สำหรับการบำบัด แต่คนทั่วไปสามารถใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในการนอนหลับได้เหมือนกัน ซึ่งผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากเพิ่มคุณภาพการนอนหลับหรือแม้กระทั่งคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับจากสาเหตุต่าง ๆ ในบทความนี้ Hack for Health จะมาเล่าประโยชน์และข้อมูลของผ้าห่มผืนนี้ที่อาจช่วยเปลี่ยนทุกคืนต่อจากนี้ให้เป็นคืนที่ดีขึ้น ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ให้ความรู้สึกเหมือนการถูกกอด การบำบัดด้วยการให้สัมผัสแบบลึกเป็นการบำบัดที่มีการใช้มานานแล้ว โดยจะเป็นการใช้แรงกดเข้าไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทและจุดสัมผัสที่อยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งจะให้ความรู้สึกคล้ายกับการถูกโอบกอดเอาไว้ โดยน้ำหนักที่ใช้ในการบำบัดและน้ำหนักของผ้าห่มจะเป็นน้ำหนักที่กำลังพอดี ไม่แน่นหรือทำให้รู้สึกอึดอัด ให้ความรู้สึกที่ดี สบาย และผ่อนคลายทั้งกับร่างกายและสมอง ผลการศึกษาปี 2015 ชี้ว่าการห่มผ้าห่มถ่วงน้ำหนักลดความเครียดได้ 33 เปอร์เซ็นต์ วิตกกังวลน้อยลง และช่วยให้รู้สึกสงบมากขึ้น นอกจากนี้ อาจช่วยการหลั่งของฮอร์โมนแห่งความรัก ออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งโดยปกติจะหลั่งออกมาเมื่อเกิดการสัมผัสที่สร้างความรู้สึกดี อย่างการกอด การใกล้ชิด การมีเซ็กซ์ หรือปฏิสัมพันธ์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความอบอุ่นและรู้สึกดีต่อใจ ฮอร์โมนออกซิโทซินอาจช่วยให้นอนหลับง่าย…
25/05/2023
เหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน! PMS อาการที่ผู้หญิงรู้แต่ห้ามไม่ได้
ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาอาการข้างเคียงก่อนมีประจำเดือน ในบางคนส่งผลทั้งต่อร่างกาย และต่อจิตใจ แม้ว่าอาการดังกล่าวจะมาในช่วงเป็นประจำเดือน แต่สำหรับบางคนอาจมีอาการรุนแรงจนถึงขั้นกระทบต่อการใช้ชีวิต และกระทบต่อความสัมพันธ์ PMS กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน PMS (Premenstrual Syndrome) คือ การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ สุขภาพร่างกาย พฤติกรรมที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการตกไข่ และช่วงเริ่มต้นของประจำเดือน สามารถเริ่มได้ทุกเมื่อหลังการตกไข่ แม้ว่าโดยปกติแล้วจะเริ่มในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน และคงอยู่จนถึง 5 วัน หรือมากกว่านั้นหลังจากเริ่มมีประจำเดือน ซึ่งอาการ PMS เป็นปัญหาที่พบบ่อยถึง 48% ของผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ และประมาณ 20% มีอาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ซึ่งอาการของผู้หญิงแต่ละคนจะแตกต่างกัน และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน โดยอาการของ PMS ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ PMS เกิดจากอะไร ? อาการของ PMS สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยคุณอาจสังเกตพฤติกรรมของตนเองว่ามีส่วนสนันสนุนให้เกิดอาการนี้หรือไม่ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ PMS มีดังนี้ 1.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นวัฏจักร ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่า PMS เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้จะมีความผันผวนตามธรรมชาติตลอดรอบเดือนของคุณ ในช่วงระยะลูเทียล (luteal) ซึ่งตามหลังการตกไข่ ฮอร์โมนจะถึงจุดสูงสุดและลดลงอย่างรวดเร็ว…
17/05/2023
‘Male Period’ ผู้ชายก็เป็นมนุษย์เมนส์ได้!
มนุษย์เมนส์เป็นคำที่คนใช้เรียกผู้หญิงที่มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เศร้า อารมณ์อ่อนไหว บางคนถึงขั้นร้องไห้เมื่อไม่ได้กินของที่อยากกิน รวมถึงอาการปวดท้องประจำเดือนด้วย อาการมนุษย์เมนส์มักจะกำเริบเมื่อประจำเดือนมาหรือกำลังจะมา ซึ่งเป็นผลจาก Premenstrual Syndrome จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในรอบเดือนเพื่อการตกไข่ที่จะนำไปสู่การตั้งครรภ์ ในระหว่างที่คนมากมายมองว่าผู้หญิงที่จะเป็นเมนส์มักขี้หงุดหงิด เอาใจยาก ไม่แน่ไม่นอน แต่ที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยคือ ผู้ชายก็เป็นเมนส์ได้ แม้จะไม่มีการตกไข่และเลือดประจำเดือนก็ตาม หากคุณเป็นผู้ชายที่กำลังอ่านบทความนี้อาจไม่แน่ว่าการที่คุณเคยเผชิญกับ Male Period หรือ Irritable Male Syndrome (IMS) ก็เป็นได้ ทฤษฎีผู้ชายเป็นเมนส์มาจากไหน? ทฤษฎีเรื่องที่ว่าผู้ชายมีเมนส์มีมานานแล้ว ในระยะเริ่มแรกมาจาก ดร.เจด ไดมอนด์ ที่เป็นนักบำบัดจิต ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพผู้ชายออกมาหลายเล่ม หนึ่งในนั้น คือ The Irritable Male Syndrome (แปลเป็นไทยแบบไม่เป็นทางการว่า คือ กลุ่มอาการอ่อนไหวในผู้ชาย) ที่พูดเรื่องการทำความเข้าใจและวิธีจัดการกับภาวะอารมณ์ของผู้ชาย ส่วนหนังสือเล่มอื่น ๆ ก็มีทั้งเรื่องจิตบำบัดและเรื่องฮอร์โมนของผู้ชายด้วยเช่นเดียวกันอย่าง Surviving Male Menopause หนังสือที่พูดถึงภาวะวัยทองของผู้ชาย โดยดร.ท่านนี้เชื่อว่าผู้ชายมีวงจรของระดับฮอร์โมนเพศชายที่มีการสวิงหรือแปรปรวนเช่นเดียวกับผู้หญิง เพียงแค่ไม่มีเลือดประจำเดือนและมักไม่ค่อยแสดงอาการออกมา ฮอร์โมนเพศของผู้ชายคือเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ปกติแล้วระดับเทสโทสเตอโรนจะมีวงจรในช่วง…
08/05/2023
นักวิจัยเผยช่วง 30 ปีที่ผ่าน เจ้าหนูของผู้ชายมีค่าเฉลี่ยความยาวเพิ่มขึ้น
เกิดก่อนใช่ว่าจะเก๋า เพราะเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ปี 2023 ที่ผ่านมา บทความวิชาการจาก The World Journal of Men’s Health ที่ได้รวบรวมและวิเคราะห์ขนาดอวัยวะเพศชายของผู้ชายหลากหลายเชื้อชาติและช่วงอายุจำนวนมากกว่า 18,000 คน ในการศึกษากว่า 20 ชิ้น ตั้งแต่ปี 1992–2021 และพบว่าค่าเฉลี่ยของอวัยวะเพศชายเมื่อแข็งตัวเพิ่มขึ้นกว่า 24 เปอร์เซ็นต์หรือราว 1.4 นิ้ว จาก 4.6 นิ้ว กลายเป็น 6 นิ้วเลยทีเดียว โดยข้อมูลที่ได้มาทั้งหมดเป็นการวัดและรวบรวมโดยแพทย์และบุคลากรที่เกี่ยวข้องทั้งสิ้น เพราะโดยปกติแล้วผู้ชายมักจะบอกว่าน้องชายของตัวเองใหญ่และยาวเกินความเป็นจริงเสมอ อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่งานวิจัยนี้ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดก็เพราะว่าการศึกษาอีกชิ้นที่นำโดย นพ.ไมเคิล ไอเซนเบิร์ก (Michael Eisenberg) ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินปัสสาวะจากโรงเรียนแพทย์ของ Stanford University ในแคลิฟอร์เนียที่ได้วิเคราะห์ข้อมูลของขนาดอวัยวะเพศชายจากการศึกษากว่า 75 ชิ้น ตั้งแต่ปี 1942–2021 ซึ่งมีข้อมูลของผู้ชายกว่า 55,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18–86 ปี โดยข้อมูลจากงานวิจัยนี้พบว่าจำนวนของอสุจิหรือสเปิร์มและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ที่เป็นฮอร์โมนเพศชายที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์…
เหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน! PMS อาการที่ผู้หญิงรู้แต่ห้ามไม่ได้
25/05/2023
Read More
ทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 962 days ago
นักวิจัยเผยช่วง 30 ปีที่ผ่าน เจ้าหนูของผู้ชายมีค่าเฉลี่ยความยาวเพิ่มขึ้น
08/05/2023
Read More
ภูษิต เรืองอุดมกิจ | 979 days ago
06/10/2019
“แบงค์ ธิติ” กับซีนอารมณ์ที่พลาดไม่ได้ใน “รักฉุดใจ นายฉุกเฉิน”
เปิดตัวมาเต็ม ๆ ใน ep9 ก็สร้างภาพจำจนติดตากันเลยทีเดียวกับฉาก ดราม่าน้ำลายย้อยซีนอารมณ์ที่คาดไม่ถึง จุดอารมณ์ตัวเองจนพีคขึ้นเรื่อย ๆ เรียกได้ว่าตัวละครตัวนี้เป็นระเบิดเวลาที่เปิดและปิดตัวเองได้เหมือนมีวาล์วประจำตัว ค่อย ๆ เร่ง ค่อย ๆ เปิด ๆ ๆ จนทะลุออกมาใส่ฝ่ายตรงข้ามแล้วปิดฉับ!!! กลับมาข่มอารมณ์ยิ้มเย็นได้ทันที หรือนี่จะเป็นระเบิดเวลารุ่นใหม่ ที่เก็บจุดเดือดเอาไว้เพื่อรอเวลาที่เหมาะสม ต้องขอชมเชยการแสดงของ แบงค์-ธิติ มหาโยธารักษ์ ในบทนี้จริง ๆ ฉากนี้ฉากเดียวสามารถแสดงออกถึงความเจ็บปวด กดดัน ขมขื่น ระทมทุกข์ มันทุกข์จนอยากจะคลั่ง เรียกได้ว่าฉากเดียวก็สามารถอธิบายความทุกข์แสนสาหัสภายในใจของคนคนหนึ่งได้ในทันที (เด็กนาดาวนี่ ของเขาแรงจริง ๆ ค่ะ) ถ้าดิฉันเป็นทานตะวัน ดิฉันจะวิ่งค่ะ น้ำหูน้ำตา น้ำมูกน้ำลายมาเต็มขนาดนี้ ยังจะนั่งคุยกับเขาอยู่อีก!!! ไท คือตัวละครที่น่าสงสารมาก ๆ ในสายตาดิฉัน ระหว่างที่นั่งดูไปก็คิดไปว่า ทำไมหมอเป้งต้องให้ไทปิดบังความจริงกับทานตะวันด้วย ก็นึกออกเพียงอย่างเดียวว่า มันเป็นเพราะความรัก ไท สามารถอธิบายความรักที่หมอเป้งมีต่อทานตะวันได้เกือบจะชัดเจนและเป็นความรักชนิดเดียวกันกับที่ทานตะวันมีต่อหมอเป้งซะด้วย แต่แตกต่างที่การกระทำ รักมาก พร้อมที่จะปกป้องดูแลในแบบของตัวเองโดยไม่ได้คำนึงถึงความรู้สึกของอีกฝ่าย จนมองข้ามความรู้สึกของคนอื่นไปด้วย…
12/06/2015
GTHไถ่บาป!! ทำคลิปแนะนำ “เที่ยวญี่ปุ่นอย่างไรให้สนุกและสุภาพ” ได้เต๋อ-เผือกคู่ซี้สุดกวนมาดำเนินรายการ!!
หลังจากที่นักแสดงวัยรุ่นจากซีรีส์ชื่อดังอย่าง ฮอร์โมน วัยว้าวุ่น ได้เดินทางไปเที่ยวที่ประเทศญี่ปุ่นกันยกแก๊ง จากนั้นนักแสดงสาว ปันปัน ก็ได้โพสต์คลิปขณะชาวแก๊งฮอร์โมนกำลังเดินทางโดยใช้บริการรถไฟฟ้าของญี่ปุ่น ซึ่งภาพในคลิปแสดงให้เห็นถึงสมาชิกแก๊งฮอร์โมนทั้ง ท๊อปแท๊ป ณภัทร, เจมส์ ธีรดนย์, ตั้ว เสฎฐวุฒิ กำลังร้องเพลงและเต้นกันอย่างสนุกสนานบนรถไฟฟ้า ซึ่งนำไปสู่เสียงกระแสวิพากษ์วิจารณ์ในกระทู้พันทิปว่า "แก๊งฮอร์โมนไปเต้นแร้งเต้นกาในรถไฟฟ้าที่ญี่ปุ่น" โดยเสียงกระแสวิพากษ์วิจารณ์ส่วนใหญ่บอกว่า ไม่เหมาะสม ไม่มีมารยาท ไม่เกรงใจสถานที่และเพื่อนร่วมทาง โดยเป็นที่รู้กันดีว่าคนญี่ปุ่นถือเรื่องกฎ กติกา มารยาท เเละแบบแผนการปฏิบัติตัวในที่สาธารณะมาก โดยการใช้บริการรถไฟฟ้านั้นก็ห้ามพูดคุยกันเสียงดัง และให้ปิดเสียงโทรศัพท์เพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น https://www.youtube.com/watch?v=6WlmRFG-iU4 ทางต้นสังกัดของนักแสดงวัยรุ่น จึงได้แถลงผ่านเฟซบุ๊กแฟนเพจ GTH ถึงบทลงโทษโดยให้ ท็อปแท็ป และ ปันปัน โดนสั่งพักการรับงานจากทางบริษัทฯ และงดใช้สื่อ social media ทุกชนิด เป็นเวลา 6 เดือน ส่วนนักแสดงรุ่นน้องอย่าง ตั้ว ,เจมส์ และ เกศ โดนลงโทษกรณีเช่นเดียวกัน เป็นเวลา 3 เดือน อย่างไรก็ตามทางต้นสังกัดได้ทำจดหมายไปยังสถานทูตไทย ณ กรุงโตเกียว เพื่อขอโทษถึงคนญี่ปุ่น, คนไทยในประเทศญี่ปุ่น…
PR Partners
See All
Read More
