Tags
| Health
Read More
วิจัยเผย ‘การล้างจาน’ ช่วยให้มีสมาธิและลดความเครียดได้
การล้างจาน อาจเป็นงานบ้านที่น่าเบื่อสำหรับใครหลาย ๆ คน บางคนปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืนค่อยมาล้างเพราะขี้เกียจ ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวจะเป็นการสะสมเชื้อแบคทีเรียที่เกาะอยู่บนจานของคุณ Hack for Heath เลยอยากเชิญชวนทุกคนให้ขยันล้างจานกันมากขึ้น เพราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณห่างไกลเชื้อแบคทีเรีย แต่การล้างจานยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย การล้างจานลดความเครียดได้ ? การศึกษาของทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งฟลอริดา ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้นักศึกษา 51 คน ล้างจาน ซึ่งผลการวิจัยพบว่าคนที่ล้างจานอย่างมีสมาธิ เน้นไปที่การดมกลิ่นสบู่ สัมผัสอุณหภูมิของน้ำ และสัมผัสจาน จะเพิ่มความรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจ 25% และลดระดับความกังวล 27% ในขณะที่กลุ่มคนที่ล้างจานอย่างไม่มีสมาธิจะไม่ได้รับผลประโยชน์ใด ๆ การศึกษานี้ทำโดยมีนักศึกษาเพียง 51 คน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อข้อสรุปที่แน่นอน แต่นักวิจัยแนะนำว่าการมีสติและสมาธิสามารถทำได้ในกิจกรรมทั่วไปที่หลากหลาย อาจช่วยลดความเครียด และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตได้ ทำไมคุณควรล้างจาน กิจวัตรของคนโดยส่วนมากจะทำอาหาร หรือบางคนอาจซื้ออาหารกลับมากินที่บ้าน แน่นอนว่าเครื่องครัวถ้วย จาน ชาม เป็นอุปกรณ์หลักที่เราใช้ใส่อาหาร เมื่อรับประทานอาหารเสร็จเหตุผลที่คุณควรล้างจาน มีดังนี้ 1.กำจัดคราบอาหาร นอกจากคราบอาหารแล้วยังมีสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่เกาะอยู่บนจาน เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และองค์ประกอบที่อาจเป็นอันตรายอื่น ๆ เติบโตบนจาน…
16/06/2023
“เวย์โปรตีน” อาหารเสริมยอดฮิตดีต่อสุขภาพจริงหรือ ?
ร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารที่เป็นโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และในแต่ละวันเราควรกินโปรตีนให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งโปรตีนสามารถหาได้จากอาหารทั่วไปที่รับประทานไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่ ไข่ ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น และเนื่องจากบางคนอาจไม่สามารถรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ หรือในคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อของตัวเอง การหันมาบริโภค ‘เวย์โปรตีน’ จึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เวย์โปรตีนคืออะไร ? เวย์โปรตีน คือแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว นำมาแปรรูปมาเป็นรูปแบบผงชงดื่ม เต็มไปด้วยสารสำคัญและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ปัจจุบัน เวย์โปรตีน เรียกได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่นิยมในหมู่ของนักเพาะกาย หรือแม้แต่คนที่ออกกำลังกายก็มักจะดื่มผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ประโยชน์ของเวย์โปรตีน สารอาหารหลักและวิตามินในเวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเวย์โปรตีนชนิดไม่หวานเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและมีแคลอรีต่ำ ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นผม และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ นอกจากนี้ เวย์โปรตีนยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ได้แก่ 1.เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยทั่วไป ไม่ว่าคุณจะต้องการรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีใดก็ตาม โปรตีนก็มีความสำคัญต่อกระบวนการนั้นอย่างยิ่ง โดยโปรตีนจะให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายและช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ 2.ลดการอักเสบของร่างกาย เวย์โปรตีนจะช่วยลดอาการจากภาวะเรื้อรังต่าง ๆ ได้โดยการลดการอักเสบของร่างกาย ซึ่งการอักเสบเรื้อรังจะเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคลำไส้อักเสบ และโรคข้ออักเสบ โดยมีการศึกษาที่แนะนำว่าการเพิ่มเวย์โปรตีนในอาหารของคุณเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการของการอักเสบเรื้อรัง…
15/06/2023
เพราะชีวิตติดหวาน…กินน้ำตาลมากไป ระวังหน้าแก่ก่อนวัย!
เชื่อว่าหลายคนเสพติดความหวานไม่ว่าจะจากเครื่องดื่ม ขนม หรือแม้แต่อาหารที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งท้ายที่สุดก็จะถูกย่อยกลายเป็นน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ที่ผ่านมาเราพอทราบกันดีว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลจะส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพกาย ทั้ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้น แต่บทความนี้จะพาทุกคนมาทราบอีกหนึ่งข้อเสียจากการบริโภคน้ำตาลเป็นประจำ ที่ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณด้วย! กินน้ำตาลเยอะทำให้หน้าแก่ ? ปกติแล้วอาหารจำนวนมากที่เรารับประทานจะมีน้ำตาลอยู่ในนั้น แม้แต่ผักและผลไม้ก็ตาม ขณะเดียวกันน่าเสียดายที่น้ำตาลเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เมื่อคุณมีน้ำตาลในกระแสเลือดมากเกินกว่าที่อินซูลินจะรับได้ อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเคมีตามธรรมชาติที่เรียกว่า ปฏิกิริยาไกลเคชัน (Glycation) ที่เป็นสาเหตุของความชราก่อนวัยอันควร หรือ Premature Aging โดยโมเลกุลของน้ำตาลจะเกาะติดกับคอลลาเจนและโปรตีนจนก่อเกิดเป็นสาร AGEs (Advanced Glycation End-Products) หรือสารเร่งแก่ ทำให้คอลลาเจนแข็ง ผิวของคุณอาจแห้งกร้าน ผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลง และยังยับยั้งกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ด้วย แม้ว่าปกติแล้วผิวหนังของคนเราจะเริ่มแห้งกร้านและหย่อนคล้อยตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่การกินน้ำตาลในปริมาณมากจนก่อเกิดเป็นปฏิกิริยาไกลเคชัน ก็สามารถกระตุ้นให้ผิวหนังมีความแห้งเหี่ยวได้เร็วมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยจากน้ำตาล อาจไม่ได้ไม่รุนแรงมากนักเมื่อเทียบกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม และพันธุกรรมอื่น ๆ วิธีดูแลตัวเองเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์ 1.ลดของหวานในอาหาร การกำจัดน้ำตาลให้หมดไปนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แม้แต่เมล็ดธัญพืช ผลไม้ และผักก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่กระตุ้นกระบวนการไกลเคชัน แต่คุณสามารถจำกัดน้ำตาลในอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ด้วยการระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหาร เช่น อาหารสำเร็จรูปหลายชนิดมีน้ำตาลจำนวนมาก หรือแม้แต่น้ำผลไม้เข้มข้นก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน…
14/06/2023
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: สัญญาณ อาการ และทางเลือกในการรักษา
ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชประเภทหนึ่ง สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ปัจจัยทางชีวภาพ ปัจจัยทางจิตวิทยา ไปจนถึงปัจจัยทางสังคมที่อาศัยอยู่ แต่หากมองในมุมของการแพทย์ภาวะซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนิน ที่มีปริมาณลดลงจนทำให้ผู้ป่วยมีอาการป่วยทั้งทางร่างกาย จิตใจ และความคิด โดยมีหลายปัจจัยเป็นตัวกระตุ้น เช่น สภาพจิตใจที่เกิดจากการเลี้ยงดู ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ความเสี่ยงทางด้านพันธุกรรม การสูญเสียครั้งใหญ่ หรือความเครียดสะสม แต่ลักษณะอาการและสัญญาณเตือนจะเป็นยังไงหรือมีแนวทางรักษาอย่างไรไปดู สัญญาณบ่งบอกอาการ หากคิดว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแต่ยังไม่แน่ใจลองเช็กอาการต่อไปนี้เบื้องต้นดู อย่างไรก็ตามหากพบสัญญาณข้างต้นถือว่าเข้าข่ายการเป็นโรคซึมเศร้าแต่ยังไม่สามารถวินิจฉัยได้แบบ 100% ว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ดังนั้นไปดูอาการเพิ่มเติมที่พบเห็นได้ ดังนี้ โดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการดังกล่าวมากจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น มีปัญหาเรื่องการเข้าสังคม รู้สึกเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ กลัวการอยู่กับคนเยอะ ๆ เป็นต้น แนวทางการรักษา สำหรับแนวทางในการรักษาภาวะซึมเศร้านั้นมีหลายวิธี คนไข้แต่ละคนจำเป็นต้องปรับการรักษาให้เหมาะสมกับระยะอาการ ดังนี้ 1. จิตบำบัด มีหลายรูปแบบ ดังนี้ 2. รักษาโดยใช้ยา ส่วนใหญ่การรักษาภาวะซึมเศร้าจะรักษาด้วยยา 2 กลุ่ม ดังนี้ 3. การรักษาด้วยไฟฟ้า TMS ใช้รักษาผู้มีภาวะซึมเศร้าที่มีอาการเรื้อรังมานาน รักษาไม่หาย และไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาหรือวิธีอื่น ๆ วิธีการรักษา คือ ผู้ป่วยต้องได้รับการกระตุ้นด้วย TMS…
รับมือกับความรู้สึกแย่ หลังตัดสินใจเลิกกินน้ำตาล!
19/05/2023
Read More
ทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 972 days ago
รับมือความว้าเหว่ เมื่อเห็นคนวัยเดียวกันแต่งงาน
18/05/2023
Read Moreทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 973 days ago
ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย ได้ผลดีจริงหรือ ?
18/05/2023
Read Moreทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 973 days ago
ทำไมคนเราถึงต้องนอนหลับ ? หลับแล้วช่วยให้สุขภาพดีจริงหรือ
18/05/2023
Read Moreทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 973 days ago
02/11/2018
นอนอย่างไรไม่ให้ตื่นมาเพลีย!
หลายคนมักตื่นมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า แต่นี่จะเป็นวิธีที่ทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอน บางทีการนอนหลับเพื่อให้ตื่นมาสดชื่นก็เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด งานวิจัยล่าสุดจะมาอธิบายอาการนี้ให้เราฟัง และ สิ่งที่สัคัญที่สุดสำหรับเรื่องนี้เลยคือ วงจรการนอน blinds.com ระบุว่าการนอนเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยไม่ได้ช่วยให้อาการเหนื่อยล้าของคุณลดลง คุณควรจะปรับตัวให้เข้ากับวงจรการนอนของคุณแทน และหากคุณตื่นขึ้นมาก่อนที่จะครบวงจรของคุณ มันจะทำให้คุณเกิดอาการเหนื่อยล้า ถึงแม้คุณจะใช้เวลาในการนอนไปมากก็ตาม เราใช้เวลาในการนอนประมาน 90 นาทีในการเข้าสู่ลำดับ 5 ขั้นของการนอน 4 ใน 5 ขั้นของการนอนนั้นคือ non-rapid eye movement (NREM) และอีก 1 ขั้นนั้นคือ rapid eye movement (REM) โดยเราจะหลับลึกขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละขั้น และในขั้นที่ 5 (REM) นี้เอง เป็นขั้นที่ทำให้เราเกิดความฝัน และ ถ้าคุณตื่นในระหว่างการนอนขั้นที่ 4 คุณจะมีอาการหงุดหงิด และอ่อนเพลีย ดังนั้น ถ้าคุณต้องการตื่นในเวลา 7 โมงเช้า คุณก็จะต้องเข้านอนเวลา 21.46 น. หรือ 23.16…
01/11/2018
นักวิจัยชี้! ไส้ติ่งเป็นสาเหตุใหม่ของโรค Parkinson
นักวิทยาศาสตร์ในสหราชอาณาจักรกล่าวว่า โรคทางระบบประสาทอย่าง Parkinson อาจมีจุดเริ่มต้นมาจากระบบย่อยอาหาร ในงานวิจัยพบว่าคนที่ผ่าตัดเอาไส้ติ่งออกไปมีโอกาสน้อยที่จะมีการเกิดภาวะความเสี่อมในสมอง และในไส้ติ่งมีสารที่สามารถทำลายเซลล์สมองของมนุษย์ได้ ซึ่งการค้นพบนี้จึงถือเป็นหลักฐานที่น่าสนใจ ที่ว่าสาเหตุของการเกิดโรค Parkinson อยู่ภายนอกสมองของมนุษย์ ในผู้ป่วยโรค Parkinson โปรตีนที่เป็นพิษจะถูกสร้างในสมองเพื่อทำลายเส้นประสาทโดยเฉพาะเส้นประสาทที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว โรค Parkinson เป็นโรคที่รักษาไม่หาย และมันส่งผลกระทบกับประชาชนชาวอังกฤษกว่า 128,000 คน ในเรื่องของการเคลื่อนไหว การรับรู้ อารมณ์ และความจำ นักวิจัยจาก Van Andel Research Institute ใน Michigan ได้เก็บข้อมูลจากผู้คน 1.7 ล้านคนในช่วง 50 ปีที่ผ่านมาพบว่า ความเสี่ยงในการเกิดโรค Pakinson ลดลง 20% ในผู้ที่ผ่าตัดไส้ติ่งออกไปแล้ว โดยไส้ติ่งเป็นติ่งเนื้อที่เชื่อมต่อกับลำไส้ใหญ่ และเป็นที่รู้กันดีว่ามันเป็นอวัยวะที่ไม่ได้ใช้งาน จากการวิเคราะห์ในเรื่องไส้ติ่งของมนุษย์ ทำให้เราได้รู้ว่าภายในไส้ติ่งมีโปรตีนที่เป็นพิษ (alpha synuclein) ที่พบในสมองของผู้ป่วยโรค Parkinson ถึงจะยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าไส้ติ่งจะเป็นสาเหตุทั้งหมดของการเกิดโรค Parkinson แต่นักวิจัยก็บอกว่าเจ้าโปรตีนที่เป็นพิษนี้เกิดขึ้นในท้องของเรา และมันก็เดินทางผ่านเส้นประสาท Vagus เข้ามาสู่สมอง หนึ่งในนักวิจัยดร.…
01/11/2018
haemolacria ร้องไห้เป็นเลือด! อาการหายากที่เกิดขึ้นจริง
ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องน่ากลัวในวันฮัลโลวีน แต่สำหรับชายชาวอิตาลีวัย 52 ปีคนนี้มันกลับเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงๆ ชายสูงวัยคนนี้ถูกพามาส่งที่ห้องฉุกเฉินหลังจากที่มีอาการเลือดไหลออกมาจากดวงตาทั้งสองข้าง ซึ่งอาการนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับเขามาก่อนเลย อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine เมื่อวันที่ 31 ตค. ที่ผ่านมา ถึงแม้ว่ามันจะฟังดูน่ากลัว แต่มันกลับไม่มีอาการปวดเลย ก่อนหน้าที่จะมีอาการ ชายคนนี้ปฏิเสธว่าไม่เคยได้รับอุบัติเหตุการกระทบกระแทกบริเวณใบหน้า เขายังคงสามารถมองเห็นเป็นปกติ และกรอกตาไปมาได้ หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง อาการนี้ก็หยุดไป แพทย์ได้วินิจฉัยว่าเป็น haemolacria อาการหายากที่มีอาการเลือดออกมากับน้ำตา มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการนี้ เช่น ตาติดเชื้อ ตาอักเสบ หรือ เนื้องอกในดวงตา หรือบริเวณรอบๆตา และสำหรับบางคนอาจเคยมีอาการร้องไห้เป็นเลือด ในกรณีที่เลือดมีการไหลย้อนกลับจากการที่พยายามจะหยุดอาการเลือดกำเดาไหลก็ได้ ยกตัวอย่างกรณีของหญิงคนหนึ่งในสหราชอาณาจักรที่ได้มีรายงานไว้ในปี 2003 ว่าเธอพยายามที่จะหยุดเลือดกำเดาด้วยการบีบจมูกของเธอไว้ และนั่นทำให้เธอมีอาการเลือดไหลออกจากตา และหูของเธอ และในกรณีนี้ผลการตรวจตาพบว่าเขามีเนื้องอกที่เรียกว่า hemangiomas ในเปลือกตาทั้งสองข้าง เนื้องอกนี้จะโตขึ้นในเส้นเลือดและมันจะเริ่มโตขึ้นไม่นานหลังคลอด อ้างอิงจาก the U.S. National Library of Medicine…
31/10/2018
แอสไพรินสามารถรักษาอาการอัลไซเมอร์ได้จริงหรือ?
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคสมองเสื่อมที่พบได้ทั่วไป ในอเมริกาถึง 6 ล้านคน และยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 6 ในอเมริกาอีกด้วย อ้างอิงจากกรมควบคุมโรค (CDC) อาการอัลไซเมอร์ยังไม่มียารักษา หรือชะลออาการดังกล่าว ส่วนยาแอสไพรินเป็นที่รู้จักกันดี และ มีประวัติการใช้ยาที่ยาวนานกว่าศตวรรษ แอสไพรินเป็นยาที่ปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ยาตัวนี้มีผลข้างเคียงในการทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และอาจทำให้เกิดการเลือดออกภายในเล็กน้อย แต่ผู้คนส่วนมากรับประทานแอสไพรินทุกวันเพื่อใช้เป็นยาละลายลิ่มเลือด ในการป้องกันอาการหัวใจวาย งานวิจัยชิ้นใหม่ได้เสนอว่าการรับประทานแอสไพรินในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาอาการอัลไซเมอร์ได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าแอสไพริน จะออกฤทธิ์ร่วมกับเม็ดเลือดขาวบางชนิดในสมองเพื่อป้องกันการเกิด amyloid plaque โปรตีนที่มีลักษณะเหนียวรอบๆ สมอง ที่เป็นสาเหตุหลักของอาการอัลไซเมอร์ อ้างอิงจากงานวิจัยที่ทดสอบในหนูพบว่า แอสไพรินช่วยเพิ่มการทำงานของ Lysosome (เซลล์ที่ทำหน้าที่ในการย่อยสลายเซลล์) ที่เขามาย่อยสลายการก่อตัวของ amyloid plaque ในขั้นตอนแรก แต่อย่างไรก็ตามแอสไพรินก็ยังออกฤทธิ์เช่นเดิมในกรณีของผู้ที่เป็นอัลไซเมอร์ด้วย ในความเป็นจริงมีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับสุขภาพและแอสไพริน พบว่าแอสไพรินอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการอัลไซเมอร์ได้ การวิเคราะห์ meta-analysis ที่นักวิจัยจีนตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2018 ในวารสาร Frontier in Aging Neuroscience ได้ทำการศึกษากับประชากรจำนวน 18 ราย และพบว่าการใช้ยาต้านการอักเสบแบบไม่มี steroidal (NSAIDs) ซึ่งรวมถึงแอสไพริน…
27/10/2018
เสียงของแม่ ปลุกเด็กๆ ได้ดีกว่าสัญญาณแจ้งเตือนไฟไหม้!
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน กล่าวว่าการใช้เสียงของแม่เตือนสัญญาณไฟไหม้ จะช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของเด็กได้มากขึ้น งานวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ใน the journal Pediatrics ว่าการใช้เสียงของแม่แจ้งเตือนสัญญาณไฟไหม้ แทนสัญญาณแบบปกติทั่วไปสามารถเพิ่มช่วงวินาทีชีวิตให้เด็กสามารถออกมาจากตึกที่ถูกไฟไหม้ได้มากขึ้น นักวิจัยจาก the Nationwide Children's Hospital in Ohio ได้ทำการทดลองโดยพวกเขากล่าวว่า โดยปกติแล้วเด็กๆจะมีอาการหลับลึก และ มีระยะเวลาในการนอนนานกว่าผู้ใหญ่ การปลุกเด็กๆ ด้วยเสียงจึงทำได้ยากกว่า การทดลองนี้ได้ทำการเปรียบเทียบระหว่างการใช้เสียงแจ้งเตือนแบบปกติเปรียบเทียบกับเสียงของแม่ที่ถูกบันทึกไว้ โดยทำการทดลองใน sleep laboratory และ เด็กจะถูกปลุกในตอนที่หลับลึกที่สุด มีเด็กจำนวน 176 คนที่ได้เข้าร่วมการทดลองนี้ และ เด็ก 9 ใน 10 คนตื่นเพราะเสียงปลุกจากแม่ มากกว่าการถูกปลุกด้วยเสียงเตือนแบบธรรมดา ดร. Mark Splaingard หนึ่งในนักวิจัยกล่าวว่า การที่เราสามารถหาเสียงเตือนที่จะสามารถปลุกเด็กๆ อายุ 5-12 ปี ได้ เป็นเรื่องที่ดีในการที่เราจะสามารถช่วยชีวิตผู้คนได้ และนักวิจัยยังคงจะทดสอบต่อไปว่า นอกจากเสียงของแม่แล้วยังมีเสียงอื่นที่สามารถเตือนผู้คนให้ตื่นจากสัญญาณไฟไหม้ได้อีกหรือไม่ Rick Hylton หัวหน้าหน่วยดับเพลิงของสหราชอาณาจักรกล่าวว่า "แต่ถึงอย่างนั้นประชาชนก็ไม่ควรกังวลถึงประสิทธิภาพของสัญญาณเตือนภัยในปัจจุบัน เราต่างรู้ว่าการติดตั้งสัญญาณควันเป็นเรื่องที่ดี…
27/10/2018
5 เครื่องดื่มที่ช่วยเปลี่ยนทุกวันให้เป็นวันที่สดใสของคุณ! (นอกจากน้ำเปล่า)
คุณรู้หรือไม่ว่าในทุกๆวัน เราตื่นมาด้วยอาการขาดน้ำ (dehydration) จากการที่เรานอนเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง แต่ไม่ต้องห่วงเพราะอาการนี้สามารถแก้ง่ายๆ ได้ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า น้ำเปล่าดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีและง่ายที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกาย แต่วันนี้เราจะมานำเสนอเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้เช้าธรรมดาของคุณสดใสยิ่งขึ้น ดื่ม! ถ้าคุณรู้สึกขาดน้ำ เพียงน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอน สามารถช่วยชะล้างสารพิษ และเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายของคุณ แถมยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญอีกด้วย แต่หากคุณไม่อยากให้มันธรรมดาเกินไปเพียงแค่คุณฝานมะนาว เลม่อน หรือส้ม เติมไปในน้ำของคุณ คุณก็จะได้รับวิตามินซีเพิ่มเข้าไปด้วย การดื่มน้ำมะนาวเพียงแค่ 1 ออนซ์ เราก็จะได้รับวิตามินซีมากกว่าที่เราต้องการถึง 4 เท่า หรือลองเพิ่มแอปเปิ้ลไซเดอ (Apple cider vinegar) สัก 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแล้ว มันยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้มีงานวิจัยออกมาบอกว่า ACD ช่วยกำจัด pathogen ด้วย หรือ ถ้าคุณไม่อยากดื่มน้ำเปล่า คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ เพราะมันเต็มไปด้วยแร่ธาตุ และ สาร antioxidants ดื่ม! เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ชาเขียวเครื่องดื่มที่มาพร้อมกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย และ ยังมีสาร…
27/10/2018
ม้าไม้เมืองทรอย! ต้นแบบใหม่ของยาปฏิชีวนะ
นักวิทยาศาสตร์ได้ออกแบบยาปฏิชีวนะตัวใหม่ที่ได้มีการทดลองทางคลีนิคเมื่อไม่นานมานี้ ยาตัวนี้ผลิตโดยบริษัท Shionogi Inc โดยทำการทดลองในผู้ป่วยที่เป็นโรคไตหรือติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจำนวน 448 คน พบว่ายานี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการค้นพบนี้จะกระตุ้นการพัฒนายาได้ ยา cefiderocol ตัวใหม่นี้มีกลไกคล้ายกับ 'ม้าไม้เมืองทรอย' ในตำนานของกรีก Dr Simon Portsmouth ผู้ทำการวิจัยกล่าวว่า เมื่อเกิดการติดเชื้ออย่างเฉียบพลัน ภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติของเราจะสร้างสภาวะแวดล้อมที่เป็นไอออนอ่อนๆ ขึ้นมา และ แบคทีเรียจะตอบสนองโดยการเพิ่มปริมาณการนำไอออนเข้าไปในตัวมัน ด้วยวิธีการนี้เราจะผูกยาปฏิชีวนะไว้กับไอออนและเมื่อแบคทีเรียนำประจุไอออนเข้าไปในตัว มันก็จะพายาเข้าไปด้วย งานวิจัยชิ้นนี้ เป็นงานที่พัฒนาที่หาได้ยากในการทดลองจริง เพราะในปัจจุบัน เชื้อแบคทีเรียมีการต้านยาปฏิชีวนะมากขึ้น ส่งผลให้การรักษาบางอย่างไม่น่าเชื่อถือ การตอบรับจากการใช้ยา Antimicrobial ได้ทำการพัฒนาอย่างละเอียด รวมถึง 10 ล้านคนที่เสียชีวิตในทุกๆปี จากยาปฏิชีวนะ ตั้งแต่ปั 2050 แต่เราก็ยังไม่หยุดที่จะค้นหายาตัวใหม่ ศาสตราจารย์ Serge Mostowy จากโรงเรียนแพทย์สุขศาสตร์และเวชศาสตร์เขตร้อนใน London กล่าวว่างานวิจัยนี้ อาจเป็นทางเลือกใหม่ในการพัฒนายาปฏิชีวนะที่ใช้ในการรักษาได้ เรายังจำเป็นต้องมีการทดลองที่มีขนาดใหญ่กว่านี้ เพื่อให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะตัวใหม่ และในตอนนี้ เราก็กำลังทำการทดลองในคนที่เป็นโรคปอดบวม และ ผู้ติดเชื้อที่ไม่ตอบสนองต่อยา carbapenems ที่มีประสิทธิภาพในการรักษามากที่สุดของเรา…
23/10/2018
เบคอนอันตรายจริงหรือ?
หลังจากได้ข้อสรุปล่าสุดจาก meta-analysis เบคอน และ เนื้อต่างๆได้เพิ่มอัตราความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม งานวิจัยนี้ได้ถูกตีพิมพ์ใน International Journal of Cancer Research เมื่อเดือนกันยายน โดยรวบรวมงานวิจัย 15 งานที่เคยศึกษาก่อนหน้านี้ ซึ่งมีอาสาสมัครหญิงจำนวน 1.2 ล้านคน งานวิจัยจะให้ความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งเต้านม และ การรับประทานเนื้อแปรรูป พบว่า ผู้หญิงที่รับประทานเนื้อแปรรูปวันละ 25-30 กรัม/วัน จะมีอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่รับประทานเนื้อแปรรูป 2-5 กรัม/วัน 9% Dr. Marji McCullough ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยทางระบาดวิทยาอาวุโสของ American Cancer Society ได้กล่าวว่า โรคมะเร็งเต้านมนั้นเป็นโรคที่พบได้มากในผู้หญิงอยู่แล้ว และ พวกอาหารแปรรูปก็เป็นที่นิยมรับประทานเช่นเดียวกัน ถึงแม้อาหารจะเป็นปัจจัยเล็กๆในการก่อให้เกิดมะเร็ง เราก็ควรให้ความสนใจกับปัจจัยนี้ โดยเฉพาะเมื่อผล meta-analysis ออกมาตรงกับงานวิจัยหลายๆชิ้น แต่ Andrew Milkowski นักวิจัยด้านเนื้อสัตว์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสัตวศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Wisconsin-Madison กล่าวว่า ข้อจำกัดสำคัญของงานวิจัยที่พยายามหาความสัมพันธ์ของอาหารที่ทำให้เกิดโรคคือ ข้อมูลไม่เพียงพอจากงานวิจัยเราไม่มีข้อมูลว่าหากรับประทานเนื้อแปรรูป 10-15 กรัมจะส่งผลอย่างไร…
23/10/2018
เราสามารถเสพติดอาหารแปรรูปได้จริงหรือ?
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคนที่พยายามเลิกรับประทานอาหารที่มีการแปรรูปสูง อย่างเช่น ของทอดหรือชอกโกแลต (Junk food) จะมีอาการคล้ายคนเลิกยาเสพติดทั้งในด้านของร่างกายและจิตใจ เช่น อารมณ์แปรปรวนง่าย วิตกกังวล นอนไม่หลับ เป็นต้น โดยข้อมูลนี้อ้างอิงจากงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อ 15 กันยายน ใน the journal Appetite. Erica Schulte ปริญญาเอกด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Michigan ได้นำเสนอหลักฐานที่แสดงว่า อาการของผู้ที่กำลังเลิกบริโภคอาหารแปรรูป คล้ายกับอาการของคนเลิกยาโดยอ้างอิงจากการสอบถามอาสาสมัครผู้เคยมีประสบการณ์ในการลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาการของพวกเขาจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนหลังจากเริ่มลดการบริโภคอาหารแปรรูป 2-5 วัน ซึ่งเวลานี้สัมพันธ์กับระยะเวลาที่คนเลิกยาเริ่มมีอาการลงแดง แต่ถึงอย่างนั้นความคิดที่ว่าคนเราสามารถเสพติดอาหารได้ก็ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ถึงแม้ว่างานวิจัยก่อนหน้านี้จะแสดงให้เราเห็นแล้วว่า เมื่อมีการทดลองเลิกใช้สารเสพติด และ เลิกบริโภคอาหารแปรรูป ทั้งมนุษย์ และ สัตว์ มีลักษณะทางชีวภาพและพฤติกรรม ที่แสดงออกมาคล้ายคลึงกัน ในงานวิจัยได้ใช้แบบสอบถามที่มีโครงสร้างคำถามคล้ายกันกับผู้ที่เคยมีการเลิกบุหรี่หรือกัญชา ให้กับคน 200 คนที่เคยพยายามเลิกบริโภคอาหารแปรรูป ผลปรากฏว่า อาการของคนทั้งสองกลุ่มคล้ายกันจริงๆ การพยายาม”เลิก”รับประทานอาหารแปรรูป เป็นกุญแจสำคัญที่สนับสนุนสมมุติฐานว่า อาหารแปรรูปสามารถเสพติดได้จริงๆ งานวิจัยจำนวนมากตั้งข้อสังเกตว่า อาหารแปรรูปประกอบไปด้วยน้ำตาลปริมาณมาก ซึ่งมันเข้าไปเปลี่ยนสารเคมีในสมองของเราเหมือนกับตอนที่เราติดยา (เช่นติดแอลกอฮอล์ และ ยาสูบ) และงานวิจัยนี้ก็ยิ่งสนับสนุนสมมุติฐานนี้ ในความเป็นจริงหลายๆ…
21/10/2018
Yo yo effect และการอดอาหาร ส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณ!
การอดอาหารดูจะเป็นทางเลือกที่รวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันส่งผลเสียมากกว่าผลดีรึเปล่า? งานวิจัยชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก คอเลสเตอรอล และ ระดับน้ำตาลในเลือด มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อร่างกาย อ้างอิงจากงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน American Heart Association’s journal Circulation อาการโยโย่เป็นคำที่ใช้อธิบายถึงการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองแตก และ ทำให้ตายเร็วขึ้น ในการวัดผลเรื่องการลดน้ำหนักแบบเฉียบพลันส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรนั้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Catholic เกาหลีใต้ ได้ทำการศึกษาโดยมีอาสาสมัคร 6,748,773 คน โดยทั้งหมดได้รับการประเมินสุขภาพแล้วว่าไม่มีอาการ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลสูง และ อาการหัวใจวายมาก่อน จากปี 2005-2012 หลังจากผู้วิจัยได้ทำการติดตาม พบว่า 54,785 คนเสียชีวิต 22,498 เป็นโรคหลอดเลือดในสมอง และ 21,452 คนเป็นโรคหัวใจ หลังจากที่พบว่าอาสาสมัครมีอาการลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และ ระดับคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว อาการโยโย่ ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด เพราะว่าการศึกษานั้นทำเพียงสังเกตเท่านั้น จึงไม่สามารถสรุปแน่ชัดได้ แต่นักโภชนาการเชื่อว่าการที่น้ำหนักเพิ่มและลดลงอย่างรวดเร็วนั้นส่งผลให้ร่างกายเครียด และส่งผลเสียตามมาแน่ๆ เพราะเมื่อเราอดอาหารนั้น ร่างกายจะถูกจำกัดแคลลอรี่ และเมื่อมันถูกจำกัดร่างกายจะไปเพิ่มการเผาผลาญไขมันและมวลกล้ามเนื้อเพื่อมาสร้างพลังงานแทน และด้วยเหตุนี่เองจะทำให้ร่างกายเพิ่มภาวะการอักเสบ…
20/10/2018
ถุงยางแบบใหม่ หมดกังวลเรื่องสารหล่อลื่น!
การวิจัยนี้ได้รับการสนับสนุนจากมูลนิธิ Bill and Melinda Gates Foundation โดยพวกเขาหวังจะสามารถทำให้ถุงยางถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากขึ้น พอๆ กับการใช้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ เมื่อมีสารหล่อลื่นไม่มากพอ การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้คุณเจ็บ และ ถุงยางก็จะลื่นหลุดและขาดได้ ถุงยางจะมีประสิทธิภาพสูง เมื่อใช้งานมันอย่างถูกต้อง แต่ไม่ใช่ทุกๆ คนที่ชอบใช้มัน พวกเขาได้เสนอถุงยางที่มีสารหล่อลื่นในตัว แต่บางครั้งมันก็ไม่พอ หลายคนจึงใช้สารหล่อลื่นเพิ่มเติม แต่นี่กลับเป็นวิธีที่ทำให้ยุ่งยาก และ อาจขัดจังหวะของคุณได้ นักวิทยาศาสตร์บอกว่าถุงยางตัวใหม่นี้จะลื่นเมื่อสัมผัสกับของเหลวจากร่างกาย มันสามารถทนแรงกดได้มากกว่า 1,000 thrusts โดยไม่สูญเสียความลื่นของมัน Royal Society Open Science journal ได้รายงานไว้ นักวิจัยพบว่าโดยทั่วไปแล้วการมีเพศสัมพันธ์มักใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงแต่บางครั้งก็มากกว่านั้น เมื่อทดสอบเปรียบเทียบถุงยางอนามัยปกติที่เคลือบด้วยน้ำยาหล่อลื่นที่ซื้อจากร้านค้า ในช่วงแรกมันหล่อลื่นดีแต่เริ่มน้อยลงเมื่อใช้แรงกดประมาณ 600 thrusts และเมื่อให้อาสาสมัครลองประเมินในเรื่องของการหล่อลื่น ชาย และ หญิง มากกว่า 33 คน พึงพอใจมากกว่าเมื่อเทียบกับถุงยางแบบเดิม แต่ถึงอย่างนั้นถุงยางตัวนี้ก็ยังต้องทดสอบเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีประสิทธิภาพในด้านต่างๆ เทียบกับถุงยางที่วางขายอยู่ทั่วไปได้หรือไม่ โดย ศาสตราจารย์ Mark Grinstaff จากมหาวิทยาลัย Boston…
18/10/2018
ราคาแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้นในออสเตรเลีย ทำให้วัยรุ่นหันมาใช้ยา!
เป็นที่รู้กันดีว่าออสเตรเลีย เป็นประเทศที่มีค่าแอลกอฮอล์แพงที่สุดในโลก และด้วยเหตุนี้วัยรุ่นส่วนใหญ่ในประเทศจึงหันมาพึ่งยาเสพติดมากขึ้นเมื่อพวกเค้าออกไปสังสรรค์ The National Drug and Alcohol Centre ระบุว่าราคายาอีโดยเฉลี่ยอยู่ที่ $25 เท่านั้น Casey นักศึกษาอายุ 24 ปี กล่าวว่า มันเป็นตัวเลือกที่ถูกกว่าอย่างเห็นได้ชัด และ ยาอีเป็นยาตัวแรกที่ฉันเริ่มกิน คุณต้องจ่าย $40 สำหรับค่าเหล้าที่คุณดื่มในช่วงแรกก่อนไปที่คลับ แต่คุณจ่ายเพียงแค่ $25- $30 ให้กับยา และมันก็ออกฤทธิ์นานกว่าแอลกอฮอล์อีก และ เทศกาลดนตรีเป็นที่ที่เห็นการใช้ยาได้ชัดที่สุด เธอกล่าว นักศึกษาด้านกฎหมาย Andrew อายุ 24 ปี เขาใช้ยาอย่างไม่สม่ำเสมอ กล่าวว่า ปัจจัยเรื่องราคาเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ผมสามารถประหยัดได้มากกว่า $100 ถ้าผมซื้อยามากิน ในขณะที่ผมต้องจ่ายมากกว่า $100 เพื่อที่จะดื่มให้ได้ทั้งคืน อย่างไรก็ตามนักวิจัยก็ยังไม่แน่ใจว่าราคาของแอลกอฮอล์จะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้วัยรุ่นหันมาพึ่งยา นักวิจัยด้านนโยบายแอลกอฮอล์ระดับแนวหน้า Michael Livingston กล่าวว่า งานวิจัยที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าราคาแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้นทำให้ยาน่าสนใจยิ่ง แต่ในระดับประชากรไม่มีหลักฐานว่าราคาของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลกระทบต่ออัตราการใช้สารเสพติด และ การลดราคาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหา ในขณะเดียวกันการใช้ยาจะทำให้เกิดอันตรายในภายหลังกับผู้ใช้ วัยรุ่น…
15/10/2018
แสงสีฟ้าทำร้ายตาของคุณได้อย่างไร
ในทุกๆ วันเราได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ที่สามารถสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้ แต่ถึงจะมีประโยชน์เราก็ไม่ควรรับมากเกินไป เพราะ แสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์ และ เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์นั้น ส่งผลเสียต่อกระจกตา และ เลนส์ตาของเรา มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงถึงข้อเสียของแสงสีฟ้า ในตอนกลางคืนแสงสีฟ้าจะส่งผลในการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งมีผลกับนาฬิกาชีวิต และ การที่ได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปจะส่งผลกับจอประสาทตา ถึงแม้ว่ายังไม่มีปริมาณที่แน่ชัดก็ตาม งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Toledo แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเมื่อแสงสีฟ้ากระทบกับจอประสาทตา มันจะทำให้สารเคมีในจอประสาทตาเกิดความเป็นพิษ และ ส่งผลต่อดวงตาของเรา ในตาของเรามีเซลล์รับแสงอยู่สองแบบ คือ rods และ cones เซลล์แบบ rods จะรับแสงได้มากกว่าและมันจะมีโปรตีน rhodopsin ในการช่วยตรวจจับแสง โมเลกุลของเรติน่ามีหน้าที่ในการดูดซับแสงจะอยู่ในจุดพิเศษของโปรตีน rhodopsin เมื่อ Photon ของแสงกระทบกับจอประสาทตา เซลล์พิเศษเหล่านี้จะเปลี่ยนรูปร่างของมัน (ถึงจะเป็นเพียงแค่การบิดตัวนิดๆหน่อยก็เถอะ) แต่การเปลี่ยนรูปร่างนี้จะส่งผลให้สารเคมีเปลี่ยนและส่งกระแสประสาทไปยังสมองผ่าน optical nerve Ajith Karunarathne นักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัย Toledo กล่าวว่า คุณต้องดูแลจอประสาทตาให้ดีหากคุณยังอยากมองเห็นอยู่ ซึ่งเขาได้ค้นพบเซลล์ HeLa (เซลล์ที่ถูกใช้แทนเซลล์รับแสง) ซึ่งเมื่อแสงสีฟ้าเข้ามายังจอประสาทตามันจะส่งผลกระทบต่อโปรตีนสำคัญๆ ที่เยื่อหุ้มเซลล์ และมันมีผลต่อการเพิ่มการ…
15/10/2018
โปรตีนในมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!
การรับประทานอาหารในหนึ่งมื้อมันมีอะไรมากกว่าที่คุณคิด เมื่อการรับประทานอาหารแบบ Atkins diet (การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ) กำลังเป็นที่นิยม โปรตีนจึงกลายมาเป็นสารอาหารที่ผู้คนต้องการบริโภคมากขึ้น และหลังจากนั้น เมื่อกระแสการกินผักกำลังมาแรงกลับมีคนกล่าวว่าเรารับประทานโปรตีนมากเกินไป และ โปรตีนจากสัตว์กลายเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ในตอนนี้เราจะกลับมารับประทานโปรตีนในอาหารเช้าของเรา งานวิจัยชิ้นใหม่ได้ออกมาเถียงว่า โปรตีนเป็นแหล่งพลังงาน และเราควรจะรับประทานโปรตีนในอาหารเช้าของเราเพื่อลดความอยากน้ำตาลในเวลากลางวัน และยังทำให้อยู่ท้องอีกด้วย และนี่คือสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสารอาหาร โปรตีนกับการลดน้ำหนัก Tim Ferriss ผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพและนักเขียนในนิตยาสาร New York Times ระบุว่าการรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมช่วยให้คนจำนวนมากลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณรับประทานอาหารเช้าทุกๆวัน แม้ว่าคุณไม่ได้ปรับเปลี่ยนกิจวัตรใดๆ เลยก็ตามคุณก็ยังลดน้ำหนักได้ถึง 10-20 ปอนด์ ต่อเดือน และไขมันจะหายไป 99% แนวคิดของ Ferriss คือ 30:30 รับประทานโปรตีน 30 กรัม ภายใน 30 นาทีหลังตื่นนอน “ความเชื่อเดิมของหลายๆคนคือเราควรรับประทานอาหารภายใน 1 ชม. หลังตื่นนอน แต่จริงๆ แล้วเราไม่ควรรับประทานอาหารทันที เราควรรับประทานอาหารตอนที่ร่างกายบอกเราว่าหิว และเราควรรับประทานก่อน 11 โมงเช้าถ้าเป็นไปได้ นักวิจัยเชื่อว่าการรับประทานโปรตีนในตอนเช้า จะส่งผลให้สมองส่วนกลาง…
12/10/2018
วัคซีนป้องกัน HPV สำหรับคนอายุมากกว่า 27 ปี!
สำหรับโรคที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์อย่างมะเร็งปากมดลูกนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีวัคซีนที่สามารถฉีดป้องกันได้ แต่มีเงื่อนไขคือต้องเป็นคนที่มีอายุ 9-26 ปีเท่านั้น แต่ในงานวิจัยชิ้นใหม่นี้องค์การอาหารและยาได้ออกมาประกาศเมื่อ 5 ตุลาคม ว่าสามารถฉีดป้องกันได้จนถึงอายุ 45 ปี แต่ว่าถ้าคนที่ไม่เคยฉีดวัคซีนตัวนี้มาเลยละ มันยังจำเป็นที่จะต้องฉีดป้องกันอยู่หรือไม่? ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าวัคซีนสามารถทำอะไรได้บ้าง Gardasil 9 สามารถป้องกันเชื้อ 9 stain ของ HPV ซึ่งสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้ในปากมดลูก ช่องคลอด ทวารหนัก อวัยวะเพศชาย ลำคอ และ หูดที่อวัยวะเพศ (องค์การอาหารและยากล่าวว่าวัคซีนนี้จะให้การป้องกันมากกว่าวัคซีนตัวเก่า) การฉีดวัคซีนเป็นการป้องกัน HPV ได้ถึง 90% Gypsyamber D'Souza นักระบาดวิทยาของ Bloomberg School of Public Health กล่าว แต่จุดที่ต้องสนใจคือ วัคซีนจะทำงานได้ดีเมื่อคนคนนั้นไม่เคยเป็น หรือ มีเชื้อ HPV มาก่อน ซึ่งวัยรุ่นในอเมริกาส่วนมากมีเชื้ออยู่แล้ว อ้างอิงจากกรมควบคุมและป้องกันโรค เนื่องจาก HPV เป็นเชื้อที่สามารถเกิดได้จากการได้รับเชื้อมะเร็งหลายแบบ ดังนั้นการฉีดวัคซีนให้กับผู้ที่ไม่เคยมีเชื้อเหล่านี้ หรือ ผู้ที่ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อนจึงได้ผลดีที่สุด…
12/10/2018
ยาต้านซึมเศร้าสามารถหยุดได้ด้วยตนเองจริงหรือ?
ประเด็นนี้ถูกหยิบขึ้นมาพูดหลังจากที่ซีรีย์ ’This is us’ ปล่อย SS2 ออกมา และมีช่วงหนึ่งที่ตัวเอกในเรื่องนำยาแก้โรคซึมเศร้าไปทิ้งเพราะการเลิกยาโดยฉับพลันเช่นนี้มีผลอันตรายร้ายแรง จนถึงตายได้ ยาซึมเศร้านั้นมีหน้าที่ในการเข้าไปปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง ทำให้อาการวิตกกังวล และ ความเครียดของผู้ป่วยลดลง และมันอันตรายมากหากคุณหยุดยาเอง เป้าหมายของการรับประทานยาคือควรรับประทานต่อเนื่อง 4-6 เดือน และค่อยๆ ลดปริมานยาลงเมื่อเวลาผ่านไป จึงจะเป็นการหยุดยาที่ดี มากกว่าครึ่งของคนที่เคยหยุดยาซึมเศร้าต้องเคยมีประสบการณ์เหล่านี้ และพวกเขาส่วนมากบอกว่าอาการมัน ’รุนแรง’ “บางคนเมื่อหยุดยาต้านซึมเศร้า หรือยาลดความวิตกกังวลแล้ว พวกเขามักจะมีอาการทางร่างกาย และ จิตใจร่วมกันโดยยังไม่รวมถึงอาการ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย อึดอัด กระวนกระวายใจ กังวลมากขึ้น เหน็บชา เป็นต้น” Dr. Ravi N. Shah ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของสถาบันฝึกอบรมจิตเวชศาสตร์จิตเวชที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กกล่าว และ ในบางรายอาจเกิดความคิดที่จะฆ่าตัวตาย การเลิกยาซึมเศร้าที่เหมาะสม อย่างแรกสุดเลยคือคุณควรเข้าปรึกษาแพทย์ โดยแพทย์จะช่วยคุณวางแผนการในการรักษาเพื่อที่จะหยุดยาได้อย่างปลอดภัย การหยุดยาแบบนี้อาจจะยากแต่มันเป็นการหยุดยาที่ได้ผลในระยะยาว โดยปกติเมื่อคุณจะหยุดยา แพทย์จะค่อยๆ ลดปริมาณยาให้คุณ เพื่อให้สมองคุณค่อยๆ ปรับสมดุลกับสารเคมีในสมองของคุณเอง และ เพื่อให้คุณค่อยๆ รับมือกับอาการข้างเคียงทีละน้อยๆ การลดยาแบบทีละก้าว…PR Partners
See All
Read More
ศุภชัย เจียรวนนท์ วางรากฐานดิจิทัล-การเงิน-สตาร์ทอัพ ยกระดับคนไทยสู่อนาคตยั่งยืน
ในยุคที่โลกเผชิญความผันผวนจากเทคโนโลยี การเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจ และความท้าทายด้านสิ่งแวดล้อม “ภาวะผู้นำ” ถูกนิยามใหม่ว่าไม่ได้วัดเพียงความสำเร็จขององค์กร แต่สะท้อนจากความสามารถในการสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบที่ส่งผลต่อประเทศและผู้คนในวงกว้าง นายศุภชัย เจียรวนนท์ ประธานคณะผู้บริหาร เครือเจริญโภคภัณฑ์ (ซีพี) ได้รับการยอมรับในฐานะ ผู้นำแห่งการเปลี่ยนแปลง (Transformational Leader) ที่ขับเคลื่อนประเทศไทยสู่อนาคต ผ่านการวางรากฐานเศรษฐกิจดิจิทัล การขยายโอกาสด้านการเงินดิจิทัล การสร้างระบบนิเวศสตาร์ทอัพ ตลอดจนการลงทุนด้านการศึกษาและความยั่งยืนอย่างเป็นรูปธรรม วางรากฐานเศรษฐกิจดิจิทัลไทย ตั้งแต่ยุค 3G หนึ่งในจุดเปลี่ยนสำคัญที่ทำให้ประเทศไทยก้าวสู่ยุคดิจิทัลอย่างเป็นรูปธรรม คือการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐานด้านโทรคมนาคม โดยเฉพาะการบุกเบิก เทคโนโลยี 3G ซึ่งมีบทบาทมากกว่าการเพิ่มความเร็วสัญญาณมือถือ แต่เป็นการสร้าง
15/01/2026
ซีพี ปั้นนวัตกรใหม่ เปิดเวที “CP Exponential Surge ปี 2” ดันไอเดียพนักงานสู่ธุรกิจจริง ตั้งเป้าสร้างแบรนด์ไทยผสู่เวทีโลก
เครือเจริญโภคภัณฑ์ (ซีพี) เดินหน้าโครงการ CP Exponential Surge ปีที่ 2 เวทีประลองไอเดียสุดเข้มข้นที่เปิดโอกาสให้พนักงานซีพีทั่วโลกได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ เฟ้นหาโซลูชันธุรกิจใหม่ที่ตอบโจทย์โลกอนาคต ภายใต้แนวคิดการเติบโตแบบก้าวกระโดด (Exponential Growth) โดยนำค่านิยมองค์กร ทั้งการยอมรับการเปลี่ยนแปลงและการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ มาเป็นหัวใจสำคัญในการขับเคลื่อน ปีนี้มีพนักงานให้ความสนใจอย่างล้นหลาม ส่งผลงานเข้าประกวดถึง 1,476 โครงการ จากหลากหลายกลุ่มธุรกิจ อาทิ ซีพีเอฟ, ซีพี ออลล์, ซีพี แอ็กซ์ตร้า, ทรู และกลุ่มธุรกิจพืชครบวงจร ฯลฯ ผ่านการคัดเลือกอย่างดุเดือดจนเหลือ 8 ทีมสุดท้าย เข้าสู่รอบ Final Pitching ณ สถาบันผู้นำเครือเจริญโภคภัณฑ์ จ.นครราชสีมา โดยมี นายธนินท์ เจียรวนนท์ ประธานอาวุโส, ดร.อาชว์ เตาลานนท์ รองประธานอาวุโส และ นายสุภกิต เจียรวนนท์ ประธานกรรมการ พร้อมคณะผู้บริหาร ร่วมรับฟังและให้คำแนะนำเพื่อต่อยอดสู่ธุรกิจจริง นายสุภกิต เจียรวนนท์ ประธานกรรมการ…
13/01/2026
ปักธง The Gateway to Isan บุกโคราช ปั้นผู้ประกอบการรุ่นใหม่ “Techsauce Next Entrepreneur’s Summit”
Techsauce ผู้นำการสร้างระบบนิเวศทางเทคโนโลยี ระดับแนวหน้าของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ร่วมกับพันธมิตรได้แก่ หอการค้าจังหวัดนครราชสีมา สำนักงานส่งเสริมการจัดประชุมและนิทรรศการ (องค์การมหาชน) หรือ ทีเส็บ ประกาศเดินหน้าขยายอาณาจักรความรู้และเครือข่ายธุรกิจสู่ระดับภูมิภาค ประเดิมที่จังหวัดนครราชสีมากับงาน “Techsauce Next Entrepreneur’s Summit” ภายใต้คอนเซปต์ “The Gateway to Isan” มหกรรมครั้งยิ่งใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อปลุกพลังและเสริมอาวุธให้ผู้ประกอบการรุ่นใหม่ก้าวสู่โลกธุรกิจยุคใหม่ด้วยเทคโนโลยีและนวัตกรรม การบุกโคราชในครั้งนี้ถือเป็นจุดยุทธศาสตร์สำคัญ เนื่องจากจังหวัดนครราชสีมาไม่ได้เป็นเพียงประตูทางภูมิศาสตร์สู่ภาคอีสานเท่านั้น แต่ยังมีศักยภาพที่จะกลายเป็น ‘Silicon Valley แห่งใหม่’ และ ‘เมืองแห่ง AI’ ด้วยฐานอุตสาหกรรมที่แข็งแกร่งและกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่มีพลังสร้างสรรค์ วิสัยทัศน์ "The Gateway to Isan" และการยกระดับเศรษฐกิจภูมิภาค งานในครั้งนี้จัดขึ้นด้วยวิสัยทัศน์ในการ "ปลดล็อกศักยภาพเศรษฐกิจอีสานด้วยเทคโนโลยี" โดยมุ่งหวังให้โคราชเป็นโมเดลต้นแบบของเมืองเศรษฐกิจใหม่ที่ขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม (Innovation-driven Economy) มุ่งเน้นการยกระดับ "ระบบนิเวศผู้ประกอบการ" (Entrepreneurial Ecosystem) ให้แข็งแกร่ง รองรับการเติบโตสู่การเป็น "Silicon Valley แห่งใหม่" และ "AI City" ของประเทศไทย คุณอรนุช เลิศสุวรรณกิจ…
26/12/2025
Huawei Cloud ครองตำแหน่งผู้นำจากรายงาน Omdia พร้อมขึ้นอันดับ 1 ด้านกลยุทธ์และนวัตกรรม
กรุงเทพฯ 25 ธันวาคม 2568 – Omdia ได้เผยแพร่รายงานฉบับล่าสุด Omdia Universe: Global Cloud Service Provider, 2025 โดยจัดให้ หัวเว่ย คลาวด์ อยู่ในกลุ่ม ผู้นำ (Leader) ทั้งในด้านศักยภาพของโซลูชัน รวมถึงด้านกลยุทธ์และการดำเนินงาน พร้อมทั้งยกให้ หัวเว่ย คลาวด์ เป็นผู้นำในกลุ่มผู้ให้บริการจากจีน และได้รับการจัดอันดับเป็นอันดับหนึ่งของโลกด้านกลยุทธ์และนวัตกรรม ในรายงานได้เน้นย้ำถึงความมุ่งมั่นของหัวเว่ย คลาวด์ในการพัฒนาบริการคลาวด์ที่สามารถปรับขยายได้ (scalable) ปลอดภัย และขับเคลื่อนด้วยนวัตกรรม โดยหัวเว่ย คลาวด์มีผลการประเมินโดดเด่นในสามหมวดหมู่ย่อย ได้แก่ ความปลอดภัยและการปฏิบัติตามข้อกำหนด (security and compliance) , มาร์เก็ตเพลส (marketplace) และการสนับสนุนและการบริการลูกค้า (support and customer service) นอกจากนี้ แบบสำรวจลูกค้าแบบไม่เปิดเผยชื่อยังสะท้อนผลลัพธ์ที่โดดเด่น โดยหัวเว่ย คลาวด์ได้รับคะแนนความพึงพอใจด้านการสนับสนุนและการบริการลูกค้าสูงถึง 99% และคะแนนความเต็มใจที่จะแนะนำ 96% ในด้าน…
อมลวรรณ ศรัทธานนท์ | 6 hours ago
ซีพี ปั้นนวัตกรใหม่ เปิดเวที “CP Exponential Surge ปี 2” ดันไอเดียพนักงานสู่ธุรกิจจริง ตั้งเป้าสร้างแบรนด์ไทยผสู่เวทีโลก
15/01/2026
Read Moreอมลวรรณ ศรัทธานนท์ | 6 hours ago
