ถึงแม้ว่าช่วงเทศกาลวันหยุด จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่! ก็อาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อใจได้ ในยามที่เรากลับมาทำงาน เพราะโดนภาวะ BURNOUT เล่นงาน
หลังจากจบช่วงวันหยุดยาว คุณมักจะมีอารมณ์แบบนี้รึเปล่า?
- มีความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น
- รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ
- รู้สึกคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขในวันหยุดที่ผ่านไปแล้ว
- นอนหลับยาก
- มีความรู้สึกไม่สบายตัว
อาการนี้อาจเกิดขึ้นติดต่อกันนานถึง 2 สัปดาห์นับตั้งแต่หลังวันหยุดยาวมา จนส่งผลกระทบต่อการทำงาน เพราะไม่มีสมาธิมากพอ
เคล็ดลับรับมือกับภาวะหมดไฟหลังวันหยุดยาว
ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนก่อนไปเที่ยว หรือจะเป็นการวางแผนหลังวันหยุดใกล้จบลง ก็ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญเท่ากันทั้งนั้น เพื่อทำให้คุณปรับตัว ปรับใจ เปลี่ยนจากความสนุก มาโฟกัสที่การทำงานแบบสมูทได้มากขึ้น เราก็มีคำแนะนำมาฝาก
- เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมาตั้งสมาธิที่บ้าน ก่อนเริ่มกลับไปทำงานจริง
- เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมานอนและตื่นในเวลาปกติ ก่อนวันกลับไปทำงาน
- ฝึกสติเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เช่น หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- ตั้งเป้าว่าวันหยุดยาวครั้งถัดไปจะไปเที่ยวที่ไหน และต้องใช้เงินเท่าไหร่ เพื่อดึงจิตให้กลับมามุ่งมั่นกับการทำงานเพื่อหาเงินต่อไป
ชีวิตที่ดี คือ ชีวิตที่มีความสมดุล หลังจากที่คุณออกไปเก็บเกี่ยวช่วงเวลาดี ๆ มาแล้ว ก็ถึงเวลากลับสู่เส้นทางของการทำงาน อย่าลืมวางแผนเผื่อเวลาให้ตัวเองดี ๆ คุณจะได้กลับมาตั้งสติ และเตรียมตัว เตรียมใจพร้อมรับกับการทำงานต่อไป