เป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ของชมรมคนรักงานเลย ใครกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่บ้างมาดูวิธีแก้กันครับ
Productivity Shame คือ ความรู้สึกว่าตัวเองยังทำงานได้ไม่มากพอ แย่ไปกว่านั้นคือ รู้สึกละอายใจในตอนที่ตัวเองพักผ่อน เพราะคิดว่าถ้าเราไม่พักผ่อนเนี่ย เราก็จะเอาเวลานี้ไปทำงานได้อีกเพียบเลย! ซึ่งขอบอกเลยว่า “อันตราย” มากนะครับ
เพราะชีวิตการทำงานที่ไม่เหมาะสม จะทำให้เกิดภาวะ Burn Out และตามมาด้วยการเป็นโรคซึมเศร้า
ทำไม ทำงานมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ?
- นำไปผูกติดกับความสำเร็จ นำการทำงานมาหล่อเลี้ยงใจ ยิ่งทำงานมากก็ยิ่งมีคุณค่ามาก แต่ถ้าไม่ทำงานก็จะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีความสำเร็จใด ๆ เลย
- ตั้งเป้าหมายใหญ่เพียงอย่างเดียว ทำให้รู้สึกว่ากว่าจะเดินทางไปถึงเป้าหมายนั้นเหนื่อยมาก ๆ แต่จริง ๆ แล้วควรที่จะซอยเป้าหมายออกเป็นทั้งระยะสั้น และระยะยาวมากกว่า
- นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น และมีความเชื่อว่าคนอื่นทำงานดีกว่าตัวเอง ประสบความสำเร็จมากกว่าตัวเอง จึงทำให้เกิดความรู้สึกแย่ขึ้นมา
อยากมีความสุขกับการทำงาน ต้องดำเนินชีวิตให้มีความสมดุล
- เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงก่อนเลยครับ และแบ่งเป้าหมายออกเป็นระยะสั้นและระยะยาว ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป
- รู้ว่าเวลาไหนควรพักผ่อน เวลาไหนควรทำงาน ใช้ชีวิตให้สมดุลในทุก ๆ ด้าน
- นำงานออกจากสมองด้วยการทำ Social Detox หลีกห่างจากสื่อโซเชียลหรือโลกออนไลน์ ในช่วงเวลาที่ไม่ทำงาน
- ทำสิ่งที่รักและทำให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่า นอกเหนือไปจากการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมความสนุกอะไรก็ตามที่ทำให้คุณแฮปปี้ อย่าลืมใส่ใจกับความสุขนั้นด้วย
ความรักในการทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าอย่าลืมแบ่งความรักนั้นไปให้กับพาร์ทอื่น ๆ ของชีวิตด้วย
อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ
***
