Tags
| Ooca
Read More
ขอบเขตของการรักตัวเองและความเห็นแก่ตัว
วันนี้เราจะมาชวนทุกคนคุยเรื่องการรักตัวเองและความเห็นแก่ตัวกัน รักตัวเองแบบไหนถึงจะเรียกว่า “พอดี” มาดูกันเลยดีกว่า คนที่รักตัวเอง จะมอบความเมตตาให้กับตัวเองเสมอ (Self-compassion) แม้คนรอบข้างจะพยายามกดดัน หรือพูดจาใจร้ายใส่ขนาดไหน แต่คนที่รักตัวเองก็จะปลอบโยนและให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ และพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น คนที่รักตัวเอง ก็จะพยายามทำความเข้าใจคนอื่นด้วยเช่นกัน หรือก็คือการมี Empathy มีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น เพราะถ้าหากการรักตัวเองขาด Empathy ไปเมื่อไหร่ ก็จะเข้าสู่เส้นทางของความเห็นแก่ตัวเมื่อนั้น คนที่รักตัวเองจะเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเองเสมอ พร้อมนำสิ่งที่เป็นพิษในชีวิตออกไปเป็นระยะ ๆ หรือเลือกที่จะไม่ยุ่งด้วยเลย คนที่รักตัวเองจะเป็นทั้งผู้ให้และผู้รับ ไม่ได้คิดว่าการที่ฉันรักตัวเอง ฉันต้องได้ฝ่ายเดียว และคนที่รักตัวเองจะเป็นคนที่มีแนวคิดพื้นฐานที่ว่าทุกคนมีความเท่าเทียมกัน ดังนั้นถ้าเราอยากให้คนอื่นให้เกียรติเรา เคารพเรา เราก็ต้องมอบสิ่งนี้ให้กับคนอื่นตอบแทนกลับไปด้วย ส่วนที่รักตัวเอง “มากเกินไป” จนกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว จะใช้ชีวิตอยู่บนแนวคิดที่ว่าตัวเองต้องได้สิ่งที่ดีอยู่คนเดียว อะไรแย่งได้ก็แย่ง และไม่นึกถึงจิตใจคนอื่น ไม่คิดว่าคนอื่นก็มีความรู้สึกเช่นกัน ความ “เห็นแก่ตัว” มักจะมาพร้อมกับ “ความกลัว” เช่น กลัวแพ้ กลัวไม่ได้มีเท่าคนอื่น กลัวน้อยหน้า กลัวคนอื่นได้ดีกว่า ฉันต้องมาเป็นอันดับ 1 ไม่ว่าจะใช้วิธีการแบบไหนก็ตาม และนี่ก็คือหลักการง่าย ๆ ที่ใช้ในการแยกระหว่างคนที่รักตัวเอง กับคนที่เห็นแก่ตัว ขอให้ทุกคนรักตัวเองในแบบที่พอดี…
27/05/2024
Anticipatory Anxiety วิตกกังวลกับเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น
ทุกคนเคยเป็นกันไหม ? มีความกังวล คิดมากเกี่ยวกับอนาคต จนทำให้ชีวิตในปัจจุบันไม่มีความสุข เพราะรู้สึกเหมือนตกอยู่ในภาวะหวาดกลัวตลอดเวลา ความกังวลประเภทนี้เราเรียกว่า Anticipatory Anxiety เอาละ ลองมาสำรวจกันดีกว่าว่า คุณมีความกังวลต่ออนาคตมากน้อยขนาดไหน กับการตอบคำถามว่า “คุณมีความกังวลเหล่านี้เป็นประจำหรือไม่?” ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด Anticipatory Anxiety เช่น วิธีจัดการ Anticipatory Anxiety ด้วยตัวเอง การอดนอนหรือนอนน้อย จะยิ่งทำให้อาการความวิตกกังวลแย่ลง ขอแนะนำให้คุณฝึกหายใจหรือทำสมาธิ ซึ่งอาจทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ ! สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ “เรื้อรัง” ควรไปพบคุณหมอ เพราะการทำสมาธิอาจไม่ได้ผลอีกต่อไป สุดท้าย เราอยากให้คุณค้นหาว่า “สาเหตุ” ของความวิตกกังวลนั้นเกิดขึ้นจากอะไรกันแน่ และให้เริ่มแก้จากจุดนั้น ซึ่งก็จะช่วยคลายความวิตกกังวลไปได้มาก หรือถ้าพยายามแก้ไขด้วยตัวเองแล้วก็ยังไม่ได้ผล การเข้ารับการบำบัดกับคุณหมอจิตแพทย์ก็ยังคงเป็นทางออกที่ดีอยู่เสมอ
20/05/2024
Internalized Misogyny เมื่อผู้หญิงเกลียดความเป็นผู้หญิง สิ่งนี้คืออะไรกันนะ?
Internalized Misogyny คือปรากฏการณ์ “ผู้หญิงเกลียดผู้หญิงด้วยกันเอง” เมื่อมีการ “หมั่นไส้” กันเกิดขึ้น ก็จะมีการแสดงออกด้วยการพูดเหน็บแนม หรือการยกตัวเองให้สูงกว่าคนที่ตัวเองเกลียด ทั้งนี้ก็เพื่อลดทอน “คุณค่า” ของความเป็นหญิงด้วยกันเอง ผู้หญิงที่จะตกเป็นเหยื่อ ของการเหยียดแบบ Internalized Misogyny คือผู้หญิงที่มีความอ่อนหวาน มีความเป็นผู้หญิงแบบสุด ๆ หรือที่หลาย ๆ คนเรียกว่า “แอ๊บแบ๊ว” หรือผู้หญิงที่มีความสวยตามหลักการ Beauty standard และชอบแต่งตัว Sexy มี Sex appeal สูง ก็อาจจะถูกเหยียดว่า ที่แต่งตัวสวยเพราะจะไปยั่วผู้ชาย เป็นต้น การเหยียดแบบ Internalized Misogyny ที่พบเห็นได้บ่อย เช่น นอกจากนี้ยังมีการเหยียดอีกประเภทหนึ่ง ที่กำลังมาแรงในโลกออนไลน์ เรียกว่า “Pick Me Girl” เป็นคำที่ใช้ในการแสดงออกว่า “ฉันไม่เหมือนผู้หญิงทั่ว ๆ ไป” หรือ “I'm not like the…
20/05/2024
เทคนิคการสื่อสารระหว่างคู่รัก เพื่อความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน คุยยังไงให้ไม่ทะเลาะ ?!
เพราะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ จัดเป็นรากฐานสำคัญของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ถ้าวันนี้คุณกำลังมีปัญหากังวลใจ อยากคุยเปิดอกกับแฟน แต่ก็กลัวจะกลายเป็นการกระตุ้นทำให้เกิดการทะเลาะกัน ซึ่งปัญหาก็อาจจะเลวร้ายลงมากขึ้นเข้าไปอีก วันนี้เราก็มีเคล็ดลับในการสื่อสารดี ๆ มาฝาก 1. เพิ่มการสื่อสารเชิงบวก และลดพฤติกรรมเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารไปในทางบวก อย่าใช้คำพูดที่คนฟังแล้วจะรู้สึกไม่ดีอย่างเด็ดขาด ! และแทนที่จะกล่าวถึงปัญหาที่เกิดขึ้นไปแล้ว ให้พยายามเน้นพูดคุยไปในเรื่องของวิธีการแก้ปัญหาจะดีกว่า 2. มีการใช้ภาษากายที่เหมาะสม เช่น จับมือของแฟนเอาไว้เบา ๆ และพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบเยือกเย็น ไม่ใส่อารมณ์ เน้นโทนเสียงราบเรียบ และไม่ใช่คำพูดที่ไม่สุภาพ ส่วนภาษากายที่ไม่ควรทำ เช่น เอามือเท้าสะเอว กอดอก หรือการชี้หน้าใส่กัน 3. ไม่จำเป็นที่จะต้องมีความเห็นเหมือนกันทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่สนิทกันมากขนาดไหน ก็ไม่ได้หมายความว่า คนเราทุกคนจะต้องเห็นตรงกันทุกเรื่อง ดังนั้นถ้าแฟนของคุณกำลังอธิบายเรื่องที่คุณไม่เห็นด้วย คุณก็ควรวางตัวนิ่งสงบ ไม่พูดแทรก และพยายามทำความเข้าใจในมุมมองที่แฟนคุณกำลังสื่อออกมา เพื่อพยายามหาทางแก้ปัญหาให้มีความสมดุลกับทั้ง 2 ฝ่าย การสื่อสารระหว่างคู่รักที่ดี เพื่อทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน หัวใจหลักก็คือ การหาทางแก้ปัญหาร่วมกัน ไม่ใช่การที่จ้องจะตำหนิ หรือเอาชนะอีกฝ่าย เป็นการพูดเพื่อปรับตัวเข้าหากันให้ดีขึ้นกว่าเดิม สุดท้ายแล้วเราเชื่อว่าถ้าคุณทำทุกอย่างโดยมี “ความรักเป็นที่ตั้ง” อีกฝ่ายก็จะเปิดใจรับฟังคุณอย่างแน่นอน
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ปัญหาที่คนในครอบครัวไม่ควรมองข้าม
15/05/2024
Read More
ภูษิต เรืองอุดมกิจ | 779 days ago
รู้จัก The Opportunist แนวคิดที่จะเปลี่ยนทุกสิ่งเป็นโอกาส
02/05/2024
Read Moreภูษิต เรืองอุดมกิจ | 791 days ago
29/11/2023
ยิ่งโต ยิ่งความอดทนต่ำ ทำไมกันนะ?
หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่า ยิ่งคนเราโตขึ้น เราก็จะยิ่งมีสติในการดำเนินชีวิตมากขึ้น ปล่อยวางมากขึ้น และใจเย็นมากกว่าที่เคย แต่ทำไมกันนะพอเราโตขึ้นจริง ๆ กลับพบว่า มีแต่อารมณ์โมโหหงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยมากขึ้น แบบนี้จะหาทางจัดการและสำรวจอารมณ์ตัวเองอย่างไรดี อยากเป็นคนที่คุมสติได้มากกว่านี้ ไม่ต้องกังวลไป Hack for Health มีความรู้ดี ๆ มาฝากกันอีกเช่นเคย ความหงุดหงิดในช่วงวัยที่สูงขึ้น อาจได้รับอิทธิพลมาจากปัจจัยหลายประการ อิทธิพลที่ว่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในด้านจิตวิทยา ชีววิทยา และสถานการณ์ในชีวิตที่แต่ละคนพบเจอ ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่ก็มีกลุ่มคนบางกลุ่มที่กำลังประสบพบเจอกับสถานการณ์เช่นนี้อยู่มีความรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น แม้จะมีอายุที่มากขึ้นก็ไม่ได้ช่วยทำให้ใจเย็นลงเลยแม้แต่น้อย Hack for Health ได้นำปัจจัยทางจิตวิทยา และปัจจัยที่เกี่ยวข้องที่อาจส่งผลทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดเพิ่มขึ้นกัน 1. การเปลี่ยนแปลงทางความคิด เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ก็อาจประสบพบกับการเปลี่ยนแปลงทางความคิด เช่น ความจำเสื่อม การประมวลผลข้อมูลช้าลง การคิดได้ช้าลงเป็นต้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และนำไปสู่ความโมโห เกรี้ยวกราด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยิ่งรู้สึกว่าตนเองไม่ได้ทำงานในระดับที่เคยทำได้ 2. ปัญหาด้านสุขภาพ หลาย ๆ คนเมื่อมีอายุมากขึ้นก็ต้องเผชิญหน้ากับความท้าทายด้านสุขภาพมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง…
21/11/2023
กรอกอะไรในช่อง “ทักษะความสามารถพิเศษ” ในใบสมัครงานดี?
คุณทราบหรือไม่ว่า? ในบริบทขององค์กรหรือสถานที่ทำงานแห่งใดแห่งหนึ่ง แนวคิดเรื่อง “ความสามารถพิเศษ” ของผู้สมัครงาน ที่ทางองค์กรต้องการทราบก่อนรับคุณเข้าทำงานนั้น เป็นมากกว่าความต้องการทราบทักษะ หรือความเชี่ยวชาญที่คุณมี โดยทางองค์กรต้องการทราบถึงความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ของผู้สมัคร และเพื่อที่จะทำให้การสมัครงานของคุณมีโอกาสได้ลุ้นมากขึ้น ในบทความนี้ Hack for Health จะชวนคุณมาทำความรู้จักกันว่าความสามารถพิเศษ ที่คุณควรกรอกในใบสมัครงานนี้คืออะไรกันแน่ และสิ่งนี้จะเผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับตัวคุณกันบ้าง มาทำความรู้จักกันเลย “ทักษะความสามารถพิเศษ” ในใบสมัครงาน มีความเกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจ และความฉลาดทางอารมณ์ ทักษะความสามารถพิเศษในที่ทำงาน ต้องมีมากกว่าความสามารถในการทำงาน โดยองค์กรมองว่าพนักงานที่ดีควรมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น และมีความฉลาดทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง เพราะคุณสมบัติเหล่านี้จะทำให้ผู้สมัครงาน มีความเข้าใจเพื่อนร่วมงานมากขึ้น รวมทั้งมีความเข้าใจในตัวผู้บังคับบัญชา และผู้ใต้บังคับบัญชาในระดับที่ลึกซึ้ง โดยบุคคลที่มีความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น จะเข้าใจถึงความต้องการ ความกังวล ของคนรอบข้าง ช่วยเสริมสร้างบรรยากาศในการทำงานร่วมกัน และทำให้เกิดการสนับสนุนในการทำงานที่ดีขึ้น จากมุมมองทางจิตวิทยา การมีความสามารถพิเศษเหล่านี้ บ่งบอกถึงความสามารถของคุณในการทำความเข้าใจในตัวผู้อื่น ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งความเห็นอกเห็นใจ จัดเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในเชิงบวก และสิ่งนี้จะดีต่อองค์กรและการทำงานอย่างแน่นอน “ทักษะความสามารถพิเศษ” ในใบสมัครงาน กรอกอะไรดี? ถ้าคุณยังไม่รู้หรือยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะกรอกข้อมูลอะไรในส่วนนี้ดี ทาง Hack for Health ขอแนะนำทักษะที่น่าสนใจเหล่านี้…
17/11/2023
ผิดไหม ? เมื่อเจอคนที่ใช่กว่า และเลือกบอกลากับคนเก่า
“ความรู้สึก” จัดเป็นหนึ่งในเรื่องที่เข้าใจยาก และอาจจะทำให้หลาย ๆ คนเกิดความสับสนมากที่สุด โดยหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นกับชีวิตของใครหลาย ๆ คนในปัจจุบันนี้ก็คือ มีแฟน มีคู่รักอยู่แล้ว แต่กลับมีความรู้สึกดีกับใครอีกคนที่เพิ่งเข้ามา และอาจลามไปถึงมีความตั้งใจที่จะเลิกกับแฟน และไปคบกับคนใหม่ แต่ถึงกระนั้นก็ยังคงเกิดความลังเล ทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดใจมาก ๆ เอาละ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ ทาง Hack for Health ขอแนะนำให้คุณนั่งลงและตั้งสติก่อน พร้อมอ่านคำแนะนำจากบทความนี้ ซึ่งอาจช่วยคุณได้ เรามีข้อมูลดี ๆ ที่จะทำให้คุณตัดสินใจอย่างมีสติด้วยความรอบคอบ และคุณจะได้ “เลือก” สิ่งที่จะไม่ทำให้คุณเกิดความเสียใจในภายหลัง คุณกำลังพบกับความสับสน ในความสัมพันธ์อยู่รึเปล่า? ตอนนี้คุณกำลังสับสนกับความรู้สึกของตัวเองอยู่รึเปล่า? กับความสัมพันธ์ที่คลุมเครือ มีคนรักอยู่แล้วแต่กลับรู้สึกมีใจให้คนอื่น ก่อนอื่น Hack for Health ขอแนะนำก่อนเลยว่า “ความรู้สึกผิด” มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเหล่านี้ คุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองกำลังทรยศต่อความไว้วางใจของคนรัก ด้วยการมีความรู้สึกดี ๆ ต่อผู้อื่นในเชิงชู้สาว และความรู้สึกผิดนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจได้ และสิ่งที่จะตามมา คือ ภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก ที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจมาก ๆ มองให้เป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องรู้จักวิธี…
13/11/2023
How to เป็นคนอัธยาศัยดี
มีคนจำนวนไม่น้อย ที่ไม่ได้มีสกิลในการพูดหรือมีความกล้าที่จะทักทายคนอื่นก่อน ถึงแม้ว่าจะอยากทักหรืออยากพูดคุยกับคนนั้นก็ตาม ซึ่งสาเหตุก็อาจจะมาจากความอาย ไม่กล้า ไม่มั่นใจ จนอาจทำให้คิดว่าตัวเองเป็นคนอัธยาศัยไม่ดี ไม่ทักทาย และอาจเป็นการปิดโอกาสในการทำความรู้จักคนอื่น ๆ ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยปรับไมนด์เซตและพฤติกรรม ที่จะทำให้เป็นคนอัธยาศัยดีขึ้น วันนี้ Hack for Health มีคำตอบ เริ่มจาก “Small Talk” การเริ่มต้น การสนทนากับผู้คนใหม่ ๆ ทำให้คุณเกิดความรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่? หากการพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ เราขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการคุยอะไรง่าย ๆ คุยน้อย ๆ แบบ “Small Talk” คุณเชื่อหรือไม่ว่า Small Talk ทำหน้าที่สำคัญในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของมนุษย์ ซึ่งช่วยละลายความเคอะเขินระหว่างคุณและคนอื่น ๆ ที่คุณต้องการคุยด้วย และมีบทบาทในการเอาชนะความไม่สบายใจทางสังคม การเริ่มต้นจากการทักทาย และพูดคุยเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยสร้างรากฐานสำหรับการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งจะเข้ามาช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางอาชีพใหม่ ๆ ช่วยคุณค้นหาลูกค้าใหม่ ๆ หาเพื่อนใหม่ ๆ ซึ่งคุณจะต้องฝึกฝนทักษะทางสังคมนี้ และพยายามเข้าหาผู้คนด้วยตัวเอง เทคนิคเปลี่ยน…
06/11/2023
สังคมทินเดอร์แมตช์แล้วขี้เกียจคุย หรือจริง ๆ เราแค่เหงาแต่ไม่ได้อยากมีแฟน?!
วันนี้ Hack for Health และ OOCA จะมาพูดถึงการเล่น Tinder แอปที่คนยุคใหม่ใช้ในการหาคู่ ซึ่งหนึ่งในประเด็นที่น่าสนใจ ที่ทาง Hack for Health จะนำมาพูดคุยกันในวันนี้ คือ “แมตช์แล้วขี้เกียจคุย” ภาวะอารมณ์นี้คืออะไรกันแน่? คุณเคยเจอสถานการณ์หรือความรู้สึกแบบนี้หรือไม่ ในเวลาแมตช์กับคนที่ชอบแล้วก็มักจะคุยเพียงไม่กี่ประโยคแล้วก็ขี้เกียจคุยต่อ หรือจริง ๆ แล้วแค่เหงาอยากมีเพื่อนคุยขำ ๆ แต่ไม่ได้อยากมีแฟนจริง ๆ วันนี้เราก็ได้นำความรู้ดี ๆ มาฝากกัน เจาะลึกสังคม Tinder ทำไมคุยไม่นานก็รู้สึกเบื่อ ทาง Hack for Health ขอบอกเลยว่า การสมัครใช้งานแอป Tinder ในช่วงแรก ๆ อาจทำให้หลาย ๆ คนมีความรู้สึกตื่นเต้น เร้าใจ มีแรงจูงใจในการเข้าไปเล่น มีความอยากรู้อยากเห็น โดยที่อาจจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการส่องดูโปรไฟล์ของคนที่คุณสนใจ หรือรู้สึกสะดุดตา การได้ดูโปรไฟล์ของผู้อื่น เป็นความรู้สึกที่น่าตื่นเต้นมากกว่าการค้นหาคู่ที่ตรงกันซะอีก แต่ในทางกลับกัน แอปอย่าง Tinder ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเบื่อหน่ายได้เช่นเดียวกัน…
30/10/2023
6 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณสื่อสารในที่ทำงานได้ดีขึ้น
เพราะมนุษย์สื่อสารกันด้วย “การพูด” ดังนั้น การสื่อสารจึงเปรียบเสมือนกับกระดูกสันหลังของสังคม ซึ่งเป็นส่วนที่มีความสำคัญมาก ทำให้มนุษย์สร้างความสัมพันธ์ต่อกัน มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจ และเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ หากไม่มีทักษะในการสื่อสาร ความสามารถในการก้าวหน้าในการทำงานนั้นก็อาจจะยากยิ่ง ดังนั้น ในวันนี้เราจะมาแนะนำความสำคัญของทักษะการสื่อสารให้คุณได้ทำความรู้จักกัน เพราะการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ จัดเป็นรากฐานสำคัญของความสำเร็จในแทบทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงาน หรือความสัมพันธ์ การพูดในที่สาธารณะเป็นหนึ่งในทักษะสำคัญที่ต้องมีและฝึกฝนได้ คุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้เมื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย พนักงาน ลูกค้า และแม้กระทั่งการพูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมาก การมีความสามารถในการส่งสารของคุณอย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพ จัดเป็นส่วนหนึ่งความสำเร็จในการทำงาน คนส่วนใหญ่ชอบคนที่พูดจาหวาน ๆ เอาใจ มากกว่าคนที่พูดแบบตรงไปตรงมาจริงหรือไม่? ไม่จริงเสมอไป เพราะผู้ฟังในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่ชอบคนที่พูดความจริงแบบตรงไปตรงมามากกว่าคนที่พูดเอาใจแบบปากหวานก้นเปรี้ยว เพราะต้องการความจริงใจมากขึ้น แต่การพูดตรงไปตรงมานี้ก็มีเทคนิควิธีการพูดหลายแบบที่จะถนอมน้ำใจผู้ฟัง หรือเป็นการพูดแบบมีหลักเหตุผลมารองรับ ไม่ได้เป็นการพูดที่ใช้อารมณ์ หรือใช้ทัศนคติส่วนตัวใส่เข้าไปจนล้น และจะต้องไม่มีใครเจ็บปวดกับคำพูดที่เกิดขึ้น ส่วนผู้ที่เลือกคำพูดที่ประจบสอพลอหรือใช้คำพูดในเชิงปากหวาน มากกว่าการเลือกคำพูดที่ตรงไปตรงมา ได้รับอิทธิพลมาจากปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความพยายามในการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพที่แท้จริง คือ การหาสมดุลระหว่างการพูดแบบตรงไปตรงมา และความปากหวาน และยังต้องมีการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ อีกด้วย เคล็ดลับ 6 ข้อ พัฒนาสกิลการพูด ในวันนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยังมีจุดอ่อนในเรื่องของทักษะการพูด และคุณอยากจะนำทักษะนี้ไปปรับใช้กับการทำงาน เพื่อทำให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานมากขึ้น เราก็มี…
09/10/2023
ทำงานก็ดี นิสัยก็ไม่แย่ แต่ทำไมยังแพ้คนอื่น
วันนี้เราจะมาชวนคุณทำความรู้จักกับ จิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน โดยเฉพาะในเรื่องของอารมณ์ที่ละเอียดอ่อน ความน้อยใจในหลาย ๆ เรื่อง ที่คุณอาจจะเก็บมาคิดจนเกิดความทุกข์ และถูกบ่มเพาะจนกลายเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงาน ที่คุณมั่นใจว่าตัวเองก็ทำงานได้ดีและสามารถเข้ากับคนอื่นได้ แต่กลับไม่ได้รับคำชื่นชม หรือไม่ได้รับกำลังใจกลับมา จะหาทางแก้ปัญหาความทุกข์ที่กำลังเกิดขึ้นอย่างไรดี วันนี้เราจะมาให้คำแนะนำดี ๆ และสิ่งนี้อาจมีประโยชน์กับคุณได้บ้าง อารมณ์น้อยใจจากการทำงาน ทุ่มเทแต่ไม่มีใครเห็นค่า เพราะอารมณ์เป็นสิ่งที่มีกันทุกคน หลาย ๆ คนอาจจะมีความอ่อนไหวมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในเรื่องของการทำงาน ที่คุณมั่นใจว่าตัวเองทำงานได้ดีแล้ว เห็นผลประจักษ์ชัดจริงว่าผลงานที่คุณทำนั้นออกมาดี สร้างประโยชน์ให้กับองค์กรหรือบริษัท แต่ก็ยังไม่ได้รับคำชื่นชม ยังไม่ได้รับกำลังใจจากการทำงานที่คุณทุ่มเททำลงไปอย่างหนัก เราขอแนะนำวิธีแก้ เริ่มจากการปรับ Mindset กันก่อน เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ก่อนอื่นเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ก่อนเลย เพราะแต่ละคนล้วนมีข้อดีต่างกัน มีประสบการณ์ มีความชำนาญต่างกัน ดังนั้นการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จะไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรแก่คุณเลย มิหนำซ้ำยังให้ความรู้สึกที่แย่ซ้ำเติมตัวเองมากขึ้นเข้าไปอีก และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ดังนี้ การถอนตัวออกจากความคิดเชิงลบ และถอนตัวออกจากการนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องฝึกฝนและใช้เวลา เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้ว่าจิตของตัวเองเริ่มที่จะนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วให้ตั้งสติ และปล่อยให้ความคิดนั้นไหลไปอย่านำอารมณ์ไปจับ และพุ่งสมาธิพุ่งของคุณไปที่การพัฒนาตัวเองดีกว่า และการพัฒนาตัวเองนี้ก็จะต้องตั้งหลักชัยให้ถูกด้วย พัฒนาตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น มีศักยภาพมากขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น ไม่ใช่พัฒนาตัวเองเพราะอยากจะแข่งขันกับคนอื่น…
26/09/2023
Work life harmony ผสานชีวิตและการทำงานให้เป็นหนึ่งเดียว แฮปปี้ทุกด้าน!
“งานและชีวิต” เป็น 2 ส่วนสำคัญในชีวิตที่เกี่ยวพันกันตลอดเวลา การค้นหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างงานและชีวิตได้กลายเป็นความท้าทาย สำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสมาชิกชมรมคนรักงานในยุคปัจจุบันที่ดูเหมือนว่าจะถูกงานกลืนกินชีวิตไปมาเหลือเกิน แต่คำแนะนำที่เราจะมาแนะนำ คือ แทนที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่ความสมดุล เราอยากให้คุณลองมองว่า งานและชีวิตไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกัน แต่เป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้วงกลมที่หล่อหลอมซึ่งกันและกัน ดังที่ Jeff Bezos เคยกล่าวไว้ครั้งหนึ่งว่า “หากคุณมีความสุขที่บ้าน คุณจะมีพลังมหาศาลในการทำงาน และหากคุณมีความสุขในการทำงาน คุณจะกลับบ้านด้วยพลังงานมหาศาล” ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าทั้งงานและชีวิตมีความสำคัญเท่าเทียมกัน และเราควรพยายามหาทางจับทั้ง 2 ฝั่งมาอยู่ภายใต้วงกลมแห่งความสุขเดียวกันให้ได้แบบพอดี Work life harmony งาน+ชีวิต รวมเป็น 1! ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน มีความเกี่ยวข้องกับการสร้างสมดุลที่ดีระหว่างระยะเวลาและความพยายามที่ใช้ไปกับงาน สิ่งที่เกี่ยวข้องกับงาน กับระยะเวลาและพลังงานที่คุณอุทิศให้กับชีวิตส่วนตัว ครอบครัว เพื่อน และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน ทำไมคุณถึงต้องใส่ใจความสมดุลระหว่างงาน และชีวิตส่วนตัว? เพราะการบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเชิงบวกจะให้ประโยชน์แก่คุณหลายประการ ได้แก่ 1. ช่วยลดระดับความเครียด เมื่อคุณมีความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดและรักษาความเป็นอยู่โดยรวมได้ดีขึ้น 2. ช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานในเชิงบวก สามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยล้า…
22/09/2023
เมื่อความคาดหวังจากครอบครัว กำลังทำร้ายคุณ!
สิ่งใดที่มากจนเกินไป สิ่งนั้นอาจสร้างผลกระทบในแง่ลบมากกว่าแง่บวก รวมถึงความคาดหวังที่มีต่อลูกที่มากจนเกินไปด้วย วันนี้เราอยากชวนคุณผู้อ่าน มาพูดถึงความคาดหวังของพ่อแม่ที่มีต่อลูกกัน ซึ่งการมีความหวังในตัวลูกที่มากเกินไป อาจทำให้ลูกรู้สึกกดดัน ไม่มีความสุข และตามมาด้วยการเกิดภาวะความเครียดอย่างหนัก และถ้าคุณกำลังเผชิญหน้ากับสถานการณ์นี้อยู่ เราหวังว่าเรื่องราวที่เรานำมาถ่ายทอดในวันนี้ จะสามารถช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็น้อย “ความคาด” หวังจากครอบครัว กำลัง “ทำร้าย” คุณอยู่รึเปล่า? “ความคาดหวัง” สามารถส่งผลทั้งทางบวกและทางลบต่อพัฒนาการของเด็ก และสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกได้ ด้านบวก (+) ด้านลบ (-) สร้างสมดุลระหว่างความคาดหวัง และความสุข สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือ การสร้างสมดุลระหว่างการสร้างแรงบันดาลใจให้กับลูก ๆ และการปล่อยให้ลูกมีพื้นที่ของตัวเองบ้าง และทางด้านผู้ที่กำลังถูกคาดหวังที่กำลังอ่านมาถึงตรงนี้ เราก็มีคำแนะนำในการ “พูดแบบเปิดอก” มาฝากกัน วิธีเช็กคุณกำลังแบกรับแรงกดดันจากครอบครัวอยู่หรือไม่? และเพื่อความชัวร์ก่อนที่จะเตรียมตัวไปพูดคุยกับครอบครัวถึงแรงกดดันที่เกิดขึ้นเราอยากให้คุณลองเช็กเพื่อความมั่นใจกันซะก่อน และถ้าคุณเช็กจนชัวร์แล้วว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณอยู่นี้มาจาก “ความคาดหวังที่มากเกินไป” ถึงเวลาคุยแล้ว ก่อนคุยให้คุณเลือกเวลาที่เหมาะสม หาเวลาที่สงบและเหมาะสมเพื่อสนทนากับครอบครัวของคุณ หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องละเอียดอ่อนในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง ขอให้คุณจำไว้ว่าการสื่อสารอย่างตรงไปตรงไป การเปิดใจ และการให้เกียรติระหว่างการพูดคุยเป็นสิ่งสำคัญ เป้าหมายของการพูดคุยคือ การทำให้ครอบครัวของคุณเข้าใจคุณได้ดีขึ้น และทำให้คุณได้มีพื้นที่ในการเติบโต และได้ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ พิสูจน์อักษร : สุชยา…
15/09/2023
สำรวจตัวเอง เรากำลังหมดไฟหรือขี้เกียจกันแน่!
ในโลกที่กำลังเดินหน้าไปสู่อนาคตอย่างรวดเร็ว ความกดดันจากการทำงาน อาจส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ซึ่งขณะนี้หลาย ๆ คนอาจกำลังอยู่ในห้วงของความสับสน นี่ฉันกำลัง “ขี้เกียจ” หรือ “กำลังหมดไฟในการทำงานกันแน่” เพราะถึงแม้ว่า 2 อารมณ์นี้อาจดูคล้ายกันในตอนแรก แต่สิ่งสำคัญคือ คุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่าง 2 ขั้วอารมณ์นี้ เพื่อที่จะได้มีความเข้าใจในตนเอง และหาวิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะ Burn Out และความเกียจคร้าน ภาวะ Burn Out คือสภาวะความอ่อนล้าทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ซึ่งเป็นผลมาจากการสะสมความเครียดในระดับสูงเป็นเวลานาน ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อจิตใจของคุณแบกรับความเครียดที่มาจากการทำงานเป็นเวลานาน จนยากที่จะรับมือ และในทางกลับกันความหมายของความเกียจคร้าน คือ ความตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงในการทำงานหนัก หรือไม่อยากทำงาน ทำไปแบบส่ง ๆ ให้จบ ๆ ไป โดยมีลักษณะเด่นคือขาดแรงจูงใจ ขาดความสนใจ และไม่อยากมีส่วนร่วมในการทำงาน ภาวะ Burn Out และความเกียจคร้าน คุณกำลังอยู่ในห้วงอารมณ์ไหน? มาสำรวจกันดีกว่าว่าระหว่าง ภาวะ Burn Out (ทำงานมากไปจนหมดใจ) และความเกียจคร้าน…
08/09/2023
เอาดีเข้าตัว เอาชั่วเข้าคนอื่น! กลไกการป้องกันตนเอง (Defense Mechanisms)
อีกหนึ่งสัญชาตญาณของมนุษย์ที่น่ารู้ คุณเคยสังเกตไหม ทำไมบางคนเมื่อมีการทำความผิดอะไร ก็มักจะต่อต้านความผิดของตัวเอง และโทษคนอื่นเสมอ วันนี้เรามีคำตอบ กลไกนี้มีชื่อเรียกว่า “Defense Mechanisms” กลไกนี้เป็นการปกป้องตัวเองตามสัญญาณ ซึ่งเราจะมานำเสนอข้อมูลลักษณะของคนที่มีพฤติกรรมประเภทนี้กัน รวมทั้งการปรับทัศนคติให้กล้ายอมรับความผิดที่ตนเองทำ ไม่ว่าใคร ๆ ต่างก็เคยทำผิดแต่สิ่งสำคัญคือ การยืดอกยอมรับความผิดของตัวเอง แล้วแก้ไขปรับปรุงให้ดีขึ้น! ทำความรู้จักกับ กลไกการป้องกันตนเอง (Defense Mechanisms) กลไกการป้องกันตัวเอง (Defense Mechanisms) เป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยา ที่จิตใจใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากความวิตกกังวล อารมณ์ที่ไม่สบายใจ หรือการถูกคุกคาม ซึ่งมักจะเป็นกลไกที่เกิดขึ้นมา โดยที่หลาย ๆ คนไม่รู้ตัว เป็นกลไกที่ใช้เพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ กลไกการป้องกันตัวเอง (Defense Mechanisms) จัดเป็นวิธีการป้องกันตนเองในรูปแบบหนึ่ง แต่ถ้ามีการปล่อยให้กลไกนี้ทำงานเรื่อย ๆ แบบไม่มีการควบคุม หรือไม่มีการเปลี่ยนทัศนคติใหม่ ก็อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่แย่ลงกว่าเดิม กลไกการป้องกันตนเองประเภทต่าง ๆ และวิธีการแก้ไข ภาวะอารมณ์ ความคิด ที่เกิดขึ้นจากกลไกป้องกันตัวเอง ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่เพียงแค่เรื่องเดียวหรือสถานการณ์เดียวเท่านั้น แต่มีความคิดและอารมณ์ที่หลากหลายที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งเราก็ได้นำคุณลักษณะของกลไกตนเองประเภทต่าง ๆ มาให้คุณได้ทำความรู้จักกัน…
08/09/2023
ไขข้อข้องใจ ทำไมผู้หญิงถึงปากไม่ตรงกับใจ
หนึ่งในปัญหาโลกแตกที่หลาย ๆ คนอาจมองว่าเป็นสิ่งลี้ลับอีกสิ่งหนึ่งของโลก นั่นก็คือปัญหาที่ว่า ทำไมผู้หญิงถึงมักจะปากไม่ตรงกับใจ ซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ทำให้ความรักเกิดรอยร้าว และยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ชายอีกด้วย โดยผู้ชายได้รับผลกระทบทางใจมากกว่าผู้หญิง จากการมีความสัมพันธ์ที่ขึ้น ๆ ลง ๆ คาดเดาใจไม่ได้ การศึกษาพบว่าผู้ชายรับมือกับความเครียดจากความสัมพันธ์ได้ยากกว่าผู้หญิง ซึ่งวันนี้เราก็มีข้อมูลที่น่าสนใจ และวิธีการแก้ไขเรื่องนี้มาแนะนำกัน ปากไม่ตรงกับใจ คือการแสดงออกของกลไก Reaction Formation กลไก Reaction Formation คือ กลไกป้องกันตัว ที่ทำให้ผู้คนมีการแสดงออก ในด้านของพฤติกรรมและคำพูด ตรงกันข้ามกับความรู้สึกที่แท้จริงของตนเอง ซึ่งบางครั้งก็อาจเกินเลยไปจนทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้ง ยกตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่รู้สึกว่าตนเองกำลังถูกข่มความเป็นชาย ก็อาจแสดงท่าทีก้าวร้าวมากเกินไป เป็นต้น แนวคิดของกลไก Reaction Formation ได้รับการพัฒนามาจาก Sigmund Freud และ Anna Freud ลูกสาวของเขา โดยเป็นการนำเสนอแนวคิดในการกลไกการป้องกันตัวอย่างหนึ่ง ซึ่งเป็นกลไกที่จะเกิดขึ้นมา ใช้เพื่อในการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น เพราะ “ไม่สบายใจ” จึงเกิด กลไก Reaction Formation กลไก Reaction…
04/09/2023
รับมือกับเพื่อนร่วมงานที่หลากหลาย แม้ไม่ชอบแต่ก็ต้องทำใจ!
ในที่ทำงาน คุณมักจะเจอเพื่อนร่วมงานหลากหลายวัย และมีทั้งบุคลิกและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน แม้ว่าเพื่อนร่วมงานที่คุณเจอจะไม่ใช่ทุกคนที่เป็นพิษเป็นภัย แต่สำหรับบางคนพฤติกรรมของพวกเขา ก็สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมในการทำงาน และยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณได้อีกด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจะมาตีแผ่กับลักษณะนิสัย toxic ของเพื่อนร่วมงานที่คุณอาจจะพบเจอกัน และจะมาแนะนำวิธีการจัดการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นด้วย คุณเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ แต่สามารถหาทางรับมือได้อย่างเหมาะสม ในสังคมการทำงานทุกที่ ย่อมมีคนที่หลากหลายถ้าคุณไม่พอใจใครจะให้เปลี่ยนงานเป็นทุกครั้งก็คงจะไม่ได้ ดังนั้นมาศึกษาความเป็นพิษของเพื่อนร่วมงานในแต่ละรูปแบบกันดีกว่า และคุณจะได้หาทางรับมือได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้คุณต้องทำใจเอาไว้เลยว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและความสนใจของคุณเองในการจัดการกับพวกเขาได้ และสิ่งนี้จะไม่กระทบต่อสุขภาพจิตของคุณใด ๆ ทั้งสิ้น 1. บ่นไม่หยุด โลกรอบตัวไม่มีอะไรดีเลย ระดับความเป็นพิษ: ปานกลาง ลักษณะนิสัย: เพื่อนร่วมงานที่เอาแต่บ่น จดจ่ออยู่กับด้านลบของสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ทำให้ขวัญกำลังใจตกต่ำ ไม่เคยมีอะไรดีเลย วิธีจัดการ: ให้คุณนำเสนอวิธีแก้ปัญหา และพยายามเปลี่ยนเส้นทางการสนทนาไปยังหัวข้อที่เป็นบวกมากขึ้น หากความคิดเชิงลบยังคงมีอยู่ หรือเพื่อนร่วมงานของคุณยังไงก็ไม่หยุดบ่น ให้คุณนำตัวเองเฟดออกมา จากการมีส่วนร่วมในการสนทนาเชิงลบนั้น 2. ผู้คุมวิญญาณ ระดับความเป็นพิษ: ปานกลาง ลักษณะนิสัย: เพื่อนร่วมงานที่มักจะเฝ้าติดตามและควบคุมงานมากเกินไป ทำให้รู้สึกอึดอัด และไม่มีความเป็นอิสระในการทำงาน วิธีจัดการ: พยายามสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณกำลังทำงานในส่วนไหนอยู่ ทำงานเสร็จไปถึงไหนแล้ว พยายามนำเสนอรายงานให้กับเพื่อนร่วมงานคนนี้ได้ทราบอย่างต่อเนื่อง เพื่อที่เขาจะได้หมดคำถาม และอาจจะเกิดความไว้วางใจในตัวคุณมากขึ้น 3. Gossip…
29/08/2023
วิธีก้าวออกจาก Safe Zone เมื่อมองไม่เห็นความก้าวหน้าในที่ทำงาน
หลาย ๆ คนอาจจะมีโอกาสได้ทำงานกับบริษัทดี ๆ ที่ช่วยเติมเต็มความต้องการทางด้านการเงิน จิตใจและสังคมที่ดีพร้อมอยู่แล้ว แต่สำหรับบางคนก็อาจกำลังพบกับชีวิตการทำงานที่รู้สึกว่ายัง “ไม่ใช่” แต่ก็ยังคงติดอยู่กับสถานที่เดิม ๆ สังคมเดิม ๆ การทำงานแบบเดิม ๆ ยังไม่กล้าก้าวที่จะออกจาก “Safe Zone” แม้ในใจจะมีความรู้สึกอย่างชัดเจนว่า สถานที่ที่คุณอยู่นี้ยังไม่ใช่สถานที่ใช่สำหรับคุณ ในบางครั้งความกล้าก็มาจากแรงกระตุ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าในวันนี้คุณกำลังมองหาตัวช่วย ที่จะทำให้การตัดสินใจของคุณนั้นมีความเด็ดขาด เราขอยกมืออาสา และก็ได้นำความรู้ดี ๆ มาฝากคุณผู้อ่านกันอีกเช่นเคย มาปลดล็อกความกังวลและก้าวเท้าออกจาก Safe Zone ในบทความนี้กัน Safe Zone คืออะไร? สิ่งนี้ก็คือสถานที่ที่ปลอดภัยภายในใจของคุณ เป็นสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคยและรับประกันว่าจะไม่มีความกังวลใด ๆ เกิดขึ้น ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่สิ่งนี้อาจเป็นอุปสรรคถ้าคุณมองหาการพัฒนาในชีวิต เพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเติบโต ความคิดสร้างสรรค์และสิ่งใหม่ ๆ นั้นเกิดขึ้นท่ามกลางอุปสรรค และอยู่ห่างไกลจากคำว่า Safe Zone แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเหมือนว่าตนเองกำลังก้าวเข้าสู่โซนแห่งความไม่แน่นอนและคาดเดาไม่ได้ แต่การท้าทายตัวเองจะทำให้คุณมีโอกาสก้าวหน้าในอาชีพการงาน และเข้าถึงศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง หากคุณรู้สึกเบื่อกับการทำงานเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ที่มองไม่เห็นทางเติบโต…
22/08/2023
พฤติกรรมการเล่นโซเชียล อาจบ่งบอกปมในใจของคุณ
โลก “หลังคีย์บอร์ด” สำหรับบางคน เป็นเหมือนพื้นที่ที่ใช้แสดงความกล้า ปลดปล่อยตัวตน หรือใช้ในการระเบิดพลังในแง่ลบออกมา โดยที่ตัวจริงของเขาอาจจะแตกต่างจากตัวตนที่อยู่ในสื่อโซเชียลอย่างสิ้นเชิง เหตุใดทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ เป็นการแสดงออกถึงปมภายในใจบางอย่างหรือไม่ วันนี้เราจะชวนคุณผู้อ่านมาไขคำตอบไปพร้อมกัน พฤติกรรมเชิงลบบนโซเชียลมีเดีย ที่เกิดจากปมในใจ การแสดงออกถึงพฤติกรรมเชิงลบบนโซเชียลมีเดีย มาจากปัจจัยหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยในเชิงจิตวิทยา หรือปัจจัยที่มาจากตัวตนที่แท้จริงของผู้ใช้งานรายนั้น ซึ่งเราก็ได้นำเหตุผลบางประการ ที่คน ๆ นึงอาจมีพฤติกรรมเชิงลบและแสดงออกบนโซเชียลมีเดียมานำเสนอ และยังเป็นการแสดงออกถึงปมในใจบางอย่างที่ฝังรากลึกมานานอีกด้วย พฤติกรรมเชิงลบในสื่อโซเชียลมีเดีย โดยจะใช้วิธีหรือคำพูดที่จะกดให้คนอื่นต่ำลง และมีการแสดงออกว่าตนเองเหนือกว่า จากการดูถูกผู้อื่น ซึ่งจะเป็นเพิ่มความนับถือตนเองแบบชั่วคราว พฤติกรรมเชิงลบเหล่านี้ มักสะท้อนให้เห็นถึงการต่อสู้ทางอารมณ์หรือ “ปมในใจ” ที่ผู้คนกำลังเผชิญอยู่ การจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้ด้วยความเอาใจใส่และความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นไปได้ว่าบุคคลเหล่านี้กำลังเผชิญหน้ากับความท้าทาย และความยากลำบากในชีวิตจริง และไม่รู้ว่าจะจัดการแก้ไขปัญหาที่เจออย่างไรดี ดังนั้นการฝึกแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลอื่นทางโลกออนไลน์ ก็เป็นอีกหนทางหนึ่ง ที่อาจจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ หรืออย่างน้อย ๆ พฤติกรรมในแง่ลบของคนอื่นก็จะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณสักเท่าไหร่นัก ทำไมบางคนถึงมีพฤติกรรม เป็นเกรียนคีย์บอร์ด การศึกษาทางจิตวิทยาพบว่าผู้ที่เป็น “เกรียนคีย์บอร์ด” มีแนวโน้มที่จะมีลักษณะบุคลิกภาพทางจิต 4 แบบ ได้แก่ เกรียนคีย์บอร์ด มักจะซ่อนตัวอยู่หลังชื่อปลอมหรือบัญชีนิรนาม ซึ่งมักจะพบได้ในกระทู้ทั่วไป เช่น ใน Reddit ฟอรัมสนทนาทางอินเทอร์เน็ตยอดนิยม…
15/08/2023
“โรคมโน” สร้างจินตนาการเพ้อฝันไปเอง เป็นโรคทางจิต ?
“โรคมโน” ที่เราจะนำมาให้คุณผู้อ่านได้ทำความรู้จักกันนี้ มีชื่อเรียกในภาษาอังกฤษ คือ “Overactive Imagination” แน่นอนว่าหนึ่งในคุณสมบัติที่มนุษย์ทุกคนมีก็คือ การมีความหวัง การมีความฝัน การมีจินตนาการถึงภาพชีวิตที่สวยงาม หรือการมีชีวิตตามต้องการสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมว่าสิ่งใดที่มากจนเกินไป สิ่งนั้นสามารถย้อนกลับมาทำร้ายคุณได้เสมอ และโรคมโนอาจกลายเป็นเรื่องอันตรายได้ เมื่อสิ่งนี้เริ่มรบกวนชีวิตประจำวันและก่อให้เกิดความทุกข์อย่างแสนสาหัส ทำความรู้จักกับ บุคลิกภาพแบบ Fantasy prone personality FPP ถือเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่ผิดปกติ ได้รับการระบุอย่างเป็นทางการครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1980 จากการวิจัยของ Josephine Hilgard ซึ่งสังเกตจากผู้คนที่ได้รับการสะกดจิต นักวิจัยพบว่าผู้ที่ถูกสะกดจิตได้ง่ายมักจะเป็นผู้ที่มีจินตนาการที่กว้างไกล และคงอยู่กับภาพจินตนาการนั้นได้อย่างยาวนาน และงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าคนที่มีภาวะ Overactive Imagination ไม่สามารถแยกแยะจินตนาการและความทรงจำจริง ๆ ออกจากกันได้ นำภาพจินตนาการและภาพแห่งความเป็นจริง นำมาผสมรวมกัน และเชื่อว่าเป็นความจริงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิต อาการของโรคมโน ผู้ที่มีภาวะ Overactive Imagination หรือมีบุคลิกภาพแบบ Fantasy prone personality มักจะมีการแสดงอาการ ดังนี้ อาการเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ตามมาได้ หรือมีภาวะทางด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ อยู่แล้ว…PR Partners
See All
Read More
ทรู พาลูกค้าและพาร์ตเนอร์คนสำคัญสัมผัสประสบการณ์ World-Class Gastronomy ชูศักยภาพวัตถุดิบไทยสู่เวที Fine Dining โลก โดย 12 เชฟมิชลิน รวม 21 ดาว
กรุงเทพฯ 2 กรกฎาคม 2569 – ค่ำคืนที่ศิลปะแห่งรสชาติ อัตลักษณ์ไทย และประสบการณ์เหนือระดับโลก หลอมรวมเป็นโมเมนต์ที่ประทับใจไม่รู้ลืม บมจ. ทรู คอร์ปอเรชั่น ผสานพลัง บริษัท เดอะ ดิโพลแมท เน็ตเวิร์ค จำกัด ร่วมเติมเต็ม “TRUE PRESENTS DINNER INCREDIBLE THAILAND 2026 THE BLACK BOX EDITION” ให้เกิดขึ้นอย่างงดงามใจกลางกรุงเทพฯ
01/07/2026
แอดวานซ์ เว็บ เซอร์วิส รุกตลาด Smart City เปิดตัวตู้น้ำดื่มอัจฉริยะ Advance Vending RO ชูนวัตกรรมบริหารจัดการออนไลน์ พร้อมเปิดรับดีลเลอร์ทั่วประเทศ
บริษัท แอดวานซ์ เว็บ เซอร์วิส จำกัด (มหาชน) ผู้นำด้านเทคโนโลยี Vending Machine แบบครบวงจร และผู้พัฒนาไอทีโซลูชันที่มีประสบการณ์กว่า 20 ปี ประกาศยกระดับการจัดการน้ำดื่มชุมชน ด้วยการเปิดตัว “ตู้น้ำดื่มอัจฉริยะ เทคโนโลยีการกรองขั้นสูง Advance Vending RO” นวัตกรรมตู้น้ำดื่มที่ผสานเทคโนโลยีการกรองประสิทธิภาพสูงเข้ากับระบบบริหารจัดการอัจฉริยะ (Smart Management) ออนไลน์แบบ Real-Time มุ่งตอบโจทย์หน่วยงานภาครัฐ (B2G) และภาคเอกชน (B2B) ภายใต้แนวคิด “ตู้น้ำรักษ์โลก” เพื่อความยั่งยืน ยกระดับมาตรฐานการให้บริการน้ำดื่มของประเทศ รองรับการใช้งานของหน่วยงานภาครัฐ ภาคเอกชน และองค์กรขนาดใหญ่ พร้อมกันนี้ บริษัทฯ ได้ประกาศแผนขยายธุรกิจเชิงรุก โดยตั้งเป้าสร้างเครือข่ายผู้แทนจำหน่ายและพันธมิตรทางธุรกิจให้ครอบคลุมทุกภูมิภาคของประเทศ มุ่งขยายฐานลูกค้าในกลุ่มเทศบาล องค์การบริหารส่วนตำบล (อบต.) โรงเรียน โรงพยาบาล หน่วยงานราชการ นิคมอุตสาหกรรม และโครงการอสังหาริมทรัพย์ พร้อมวางเป้าหมายขยายเครือข่ายดีลเลอร์กว่า 100 รายภายในปี 2570 และผลักดันการติดตั้งตู้น้ำดื่มอัจฉริยะ 10,000 ตู้ทั่วประเทศภายใน…
30/06/2026
The Story Thailand Forum 2026 เปิดเวทีถก AI จากโครงสร้างพื้นฐานสู่อนาคตธุรกิจและสังคม
ท่ามกลางกระแสการลงทุนด้านปัญญาประดิษฐ์ (AI) ที่กำลังเร่งตัวทั่วโลก คำถามสำคัญในวันนี้ไม่ใช่เพียง AI จะเก่งขึ้นได้มากแค่ไหน แต่คือปัจจัยใดจะเป็นตัวกำหนดความสามารถในการแข่งขันของประเทศ องค์กร และผู้คนในยุคเศรษฐกิจ AI The Story Thailand สื่อออนไลน์ที่นำเสนอเนื้อหาด้านธุรกิจ เทคโนโลยี นวัตกรรม ความยั่งยืน และการพัฒนาสังคม ผ่านบทสัมภาษณ์เชิงลึก บทวิเคราะห์ และกิจกรรมแลกเปลี่ยนองค์ความรู้ เตรียมจัดงานสัมมนา The Story Thailand Forum 2026 ภายใต้หัวข้อ “The Future of AI: When Intelligence Meets Reality” พร้อมชวนผู้บริหาร นักวิชาการ และผู้นำด้านเทคโนโลยีจากหลากหลายองค์กรร่วมแลกเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับอนาคตของปัญญาประดิษฐ์ ในวันที่ 8 กรกฎาคม 2569 เวลา 10.00 – 17.30 น. ณ SCBX Next Tech ชั้น 4 สยามพารากอน…
30/06/2026
TRUE AF 2026 สัปดาห์ 3 โชว์จัดเต็ม โจทย์ “อัตลักษณ์ไทย” ดันซอฟต์พาวเวอร์ พร้อมเซอร์ไพรส์เปิดตัว 2 Judge ปริศนา !
เริ่มเข้มข้นและบีบคั้นหัวใจคนดูขึ้นทุกสัปดาห์ สำหรับรายการเรียลลิตี้นักล่าฝันอันดับหนึ่งของเมืองไทยอย่าง True AF 2026 โดยในคอนเสิร์ตประจำสัปดาห์ที่ 3 นี้ทางรายการได้ท้าทายความสามารถของเหล่านักล่าฝันด้วยโจทย์เพลงสุดหินในธีม "อัตลักษณ์ไทย" ที่หยิบยกเอาเสน่ห์ดนตรีและศิลปวัฒนธรรมไทยหลากสไตล์มาถ่ายทอดใหม่ บรรยากาศเปิดเวทีเริ่มต้นอย่างยิ่งใหญ่ด้วยการรวมพลังของนักล่าฝันทั้ง 12 คนที่มาพร้อมกับบทเพลงธีมประจำรายการอันคุ้นเคย ในเวอร์ชันพิเศษด้วยแนวลูกทุ่งให้ตรงกับโจทย์ประจำสัปดาห์นี้ เรียกเสียงกรี๊ดและสร้างความคึกคักให้ฮอลล์ได้อย่างยอดเยี่ยม ก่อนจะเพิ่มความตื่นเต้นให้ทวีคูณเมื่อพิธีกรประจำซีซัน "พี่ดู๋ - สัญญา คุณากร" ทำการเปิดตัว Judge ปริศนารับเชิญ 2 ท่าน “ครูรัก - ศรัทธา ศรัทธาทิพย์” นักแสดง ผู้กำกับ ครูสอนแอคติ้งมากฝีมือ และ ควีนออฟแดนซ์แห่งวงการลูกทุ่ง “KT KRATAE (กระแต)” และแล้วก็ถึงเวลาเปิดตัวนักล่าฝันคนแรกด้วยความดุดันทรงพลังจาก V12 แจ็คกี้ – ภีม์พัฒน์ สุวัฒน์ทวีชัย ในเพลงปลุกใจอย่าง เจ้าตาก ต่อด้วย V3 มิวสิค – จิดาภา คงธนภักดี พลิกบทบาทเป็นสาวลูกทุ่งแท้สุดแซ่บในเพลง รองูเข้าฝัน ในขณะที่ V11…
ทรู พาลูกค้าและพาร์ตเนอร์คนสำคัญสัมผัสประสบการณ์ World-Class Gastronomy ชูศักยภาพวัตถุดิบไทยสู่เวที Fine Dining โลก โดย 12 เชฟมิชลิน รวม 21 ดาว
02/07/2026
Read More
รัชนี สังข์แก้ว | 21 hours ago
แอดวานซ์ เว็บ เซอร์วิส รุกตลาด Smart City เปิดตัวตู้น้ำดื่มอัจฉริยะ Advance Vending RO ชูนวัตกรรมบริหารจัดการออนไลน์ พร้อมเปิดรับดีลเลอร์ทั่วประเทศ
01/07/2026
Read Moreรัชนี สังข์แก้ว | 1 days ago
