Tags
| Sleep
Read More
ทำไมคนเราถึงต้องนอนหลับ ? หลับแล้วช่วยให้สุขภาพดีจริงหรือ
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ เราทุกคนถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึก เพื่อให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดใสมีเรี่ยวแรงในการออกไปใช้ชีวิต ที่สำคัญการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ขณะเดียวกันบางคนอาจยังไม่รู้ว่าการนอนหลับมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายหลายด้าน Hack for Health มีข้อมูลดี ๆ มาฝาก ทำไมคนเราถึงต้องนอนหลับ ? หลายคนยังไม่ทราบเกี่ยวกับจุดประสงค์ของการนอนหลับ ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับช่วยร่างกายได้หลายด้าน ดังนี้ 1.ช่วยรักษาพลังงาน คนเราต้องการการนอนหลับเพื่อประหยัดพลังงาน เพราะการนอนหลับช่วยให้เราลดความต้องการแคลอรีลงได้ โดยการใช้เวลาส่วนหนึ่งไปกับการเผาพลาญที่ลดลง แนวคิดนี้ได้รับการสนับสนุนจากที่อัตราการเผาผลาญของเราลดลงระหว่างการนอนหลับ และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับ 8 ชั่วโมงของมนุษย์สามารถประหยัดพลังงานได้ 35 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันเมื่อตื่นตัวเต็มที่ นอกจากนี้ จุดประสงค์หลักของการนอนหลับคือการลดการใช้พลังงานของบุคคลในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งเป็นช่วงที่การหาอาหารไม่สะดวกหรือทำกิจวัตรต่าง ๆ ไม่สะดวกนัก 2.ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ทฤษฎีนี้เรียกว่าทฤษฎีการฟื้นฟู โดยร่างกายต้องการการนอนหลับเพื่อฟื้นฟูตนเอง ช่วยให้เซลล์สามารถซ่อมแซมและเติบโตใหม่ได้ มีกระบวนการสำคัญมากมายที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ได้แก่ 3.ช่วยเรื่องการทำงานของสมอง การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้เซลล์ประสาทจัดระเบียบใหม่ได้ เมื่อคุณนอนหลับระบบไกลฟาติก หรือการขับของเสียของสมองจะกำจัดของเสียออกจากระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยขจัดสารพิษออกจากสมองของคุณซึ่งสะสมตลอดทั้งวัน ทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีเมื่อตื่นนอน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีส่วนช่วยในการทำงานของหน่วยความจำ โดยการแปลงความทรงจำระยะสั้นให้เป็นความทรงจำระยะยาว นอกจากนี้ การนอนหลับยังส่งผลต่อการทำงานของสมองหลายด้าน ได้แก่ การนอนหลับยังจำเป็นต่อสุขภาพทางอารมณ์ ในระหว่างการนอนหลับนั้นการทำงานของสมองในส่วนที่ควบคุมอารมณ์ก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพและความมั่นคงทางอารมณ์ 4.ช่วยควบคุมน้ำหนัก…
15/02/2023
นอนน้อยไม่ดี แต่นอนมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน!
ทุกคนทราบดีว่าการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ ต่อให้ทั้งวันคุณเหน็ดเหนื่อยมากแค่ไหนวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดนั่นก็คือการนอนหลับยามค่ำคืน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายจะซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ ได้ดีที่สุด ดังนั้น เราจึงควรนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนเพื่อให้วันรุ่งขึ้นตื่นมาอย่างสดชื่นและมีเรี่ยวแรงในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แต่สำหรับใครที่ไม่มีปัญหาเรื่องนอนน้อย เพราะตนเองมีเวลาในการนอนหลายชั่วโมงต่อคืนก็อย่าชะล่าใจไปว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะอะไรที่น้อยหรือมากเกินไปย่อมไม่ส่งผลดีอย่างแน่นอน อีกทั้งอาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจจะเป็นสัญญาณเตือนโรคบางประเภทได้! แบบไหนถึงเรียกว่านอนมากเกินไป ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนมีไม่เท่ากัน แต่โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญมักจะแนะนำว่าสำหรับผู้ใหญ่ที่อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง และพักผ่อนเพียงพอควรจะนอนหลับโดยเฉลี่ย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่หากว่าคุณต้องการนอนมากกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำทุกคืนเพราะรู้สึกว่าหากนอนน้อยกว่านี้จะไม่สดชื่น นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนปัญหาด้านสุขภาพของคุณได้ ทำไมคุณถึงรู้สึกง่วงและนอนเยอะผิดปกติ อาการนอนเยอะมาจากหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าคุณยังคงรู้สึกเหนื่อยและต้องการการพักผ่อนอยู่ ซึ่งอาการเหนื่อยต่าง ๆ มาจากหลายสภาวะด้วยกัน เช่น เหตุผลที่ยกมาเป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น ยังมีอีกหลายสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกต้องการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง ให้คุณลองหมั่นสังเกตตนเองดูว่ารู้สึกเหนื่อย หรือเพลียอย่างไรบ้างเมื่อต้องตื่นในตอนเช้า นอกจากนี้ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณอาจกำลังมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคซึมเศร้า ได้ด้วย เพราะคนที่ป่วยเป็นโรคเหล่านี้มักเกิดอาการเพลียและอยากนอนอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ผลข้างเคียงของการนอนมากเกินไป นอกจากการนอนมากเกินไปจะเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดแล้ว ยังส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายของคุณ เช่น เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์ สำหรับบางคนที่มีความต้องการช่วงเวลานอนที่มากกว่าปกติ แต่จะเป็นเฉพาะในช่วงที่คุณเหนื่อยจากการทำงาน หรือป่วยต้องการพักผ่อนก็ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณมีอาการง่วงนอนและนอนไม่เต็มอิ่มติดต่อกันนาน ๆ หรือนอนหลายชั่วโมงในวันหยุดติดต่อกันหลายวันแนะนำให้คุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุต่อไป เพราะบางทีคุณอาจจะเป็นโรคบางชนิดที่ส่งผลให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย…
29/04/2020
“Music for Sleep” 20 อัลบั้มดนตรี Ambient ดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายนอนหลับสบายตลอดคืน
สำหรับใครหลายคนการนอนหลับนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หากแต่เป็นภารกิจท้าทายที่ต้องรับมือในแต่ละค่ำคืน ความเครียดสะสม ความวิตกกังวล หรือภาระงานที่ยังค้างคา คือสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ เพราะคอยแต่ว่ายวนในทะเลความคิดไม่หยุดหย่อน จนแม้เหนื่อยล้าและจมลงไปก็ยังไม่วายผุดขึ้นมาว่ายวนใหม่อีกหน แน่นอนว่าเราอาจพยายามหากลวิธีในการเกลี้ยกล่อมจิตใจที่ไวยิ่งกว่าลิงน้อยจอมซนนี้ให้อยู่นิ่ง ๆ ลงบ้าง บางคนเลือกจะอ่านหนังสือสบาย ๆ ก่อนนอน บางคนอาจนอนนับแกะ บางคนอาจนั่งสมาธิ ซึ่งแต่ละวิธีก็ต่างก็ได้ผลดีที่แตกต่างออกไปตามแต่ละบุคคล มีอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจและใช้ได้ผลนัก ก็คือ การฟังเพลงที่มีองค์ประกอบในการปรับคลื่นความคิด จิตใจ และสมองให้ผ่อนคลายลง หนึ่งในดนตรีที่มีประสิทธิภาพในการขับกล่อมจิตใจให้ผ่อนคลายคือ ดนตรีแอมเบียนต์ (Ambient) เสียงเพลงบรรเลงท่ามกลางห้วงอารมณ์อันล่องลอยคอยขับกล่อมจิตใจ ดนตรีแอมเบียนต์ไม่มีเนื้อร้องให้เราครุ่นคิด ไม่มีรายละเอียดที่ซับซ้อนชวนให้เราต้องติดอยู่ในนั้น มีแต่เพียงพื้นที่ว่างทางอารมณ์ให้เราได้หย่อนใจลงไปพักผ่อน ลองให้ 20 อัลบั้มต่อไปนี้ช่วยให้เรานอนหลับฝันดีในทุกค่ำคืนของเรากันดีกว่าครับ Sleep (2015), Max Richter แค่ชื่ออัลบั้มก็บอกยี่ห้อแล้วว่าต้องทำให้ “หลับ” ได้อย่างแน่นอน “Sleep” ประกอบไปด้วยบทเพลงทั้งหมด 31 บทเพลงในความยาวอัลบั้ม 8.5 ชั่วโมง !!! สามารถเปิดฟังได้ตั้งแต่หลับยันตื่น บางทีตื่นแล้วอัลบั้มยังเล่นไม่จบ ซึ่ง Max Richter ก็มีความตั้งใจเช่นนั้นจริง ๆ คือ…
25/08/2019
“การได้หลับสนิทอย่างยาวนานในวันหยุด จะช่วยยืดอายุให้ยืนขึ้น” ผลจากการวิจัยที่ใช้เวลาถึง 13 ปี
ชีวิตวัยเรียนวัยทำงานต่างก็ต้องตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อเริ่มกิจวัตร ยิ่งคนเมืองกรุงต้องยิ่งตื่นให้เร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน พอถึงวันหยุดก็อยากจะนอนตื่นสายให้สบายใจ แต่บางคนก็อาจจะโดนแม่ปลุก สามีเรียก ภรรยาบ่นแต่เช้า ต้องลุกมาทำนั่นทำนี่ เอาน่ะ! บทความนี้น่าจะมีเหตุผลดี ๆ มีสาระไว้ต่อรองขอนอนยาว ๆ ได้ในวันหยุด เพราะมีนักวิจัยชาวสวีดิช ที่ทำการศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจัง เผยข้อมูลออกมาเป็นทางการในชื่อ Journal of Sleep Research มีใจความว่า "การได้นอนหลับสนิทอย่างยาวนานในวันหยุด จะช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น" เรามาลงลึกถึงการวิจัยในเรื่องนี้กันอีกสักหน่อย ว่าการนอนหลับยาว ๆ ในวันหยุดเนี่ย มันส่งผลดีอย่างไรบ้าง ลืมทฤษฎีเก่าที่ว่า "นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงจะดีต่อสุขภาพ" ไปซะ เราถูกปลูกฝังกันมายาวนานว่า การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวันคือ 8 ชั่วโมง แต่การวิจัยใหม่นี้ที่เจาะจงในเรื่องระยะเวลาการนอนที่มีผลต่อสุขภาพมนุษย์นั้นได้ผลที่แย้งกับทฤษฎีเก่าโดยสิ้นเชิง ผลการวิจัยล่าสุดสรุปออกมาดังนี้ การได้นอนหลับสั้น ๆ ในวันทำงาน แต่ได้มานอนหลับชดเชยให้ยาวนานขึ้นในวันหยุดนั้นจะดีต่อสุขภาพมาก คนที่ปฏิบัติเช่นนี้จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำ ได้นอนหลับมากขึ้นอายุก็จะยืนยาวขึ้น นักวิจัยกลุ่มนี้ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังมาก พวกเขาเก็บข้อมูลจากตัวแทนชาวสวีเดนจำนวน 38,015 คน เป็นระยะเวลาถึง 13 ปี จากปี…
ทำไมคนเราถึงต้องนอนหลับ ? หลับแล้วช่วยให้สุขภาพดีจริงหรือ
18/05/2023
Read More
ทิพาธี อินทวงศ์พันธ์ | 998 days ago
11/03/2019
สมองสามารถเรียนรู้เมื่อหลับได้จริงหรือ?
ในทุกๆวันนี้เราใช้เวลา 1 ใน 3 ของวันไปกับการนอน (สำหรับคนที่นอน 8 ชม.) ดังนั้นจึงไม่แปลกที่จะมีคนตั้งคำถามขึ้นมาว่า 'เราสามารถเรียนรู้ทักษะ หรือภาษาใหม่ๆ ตอนหลับได้หรือไม่' คำตอบของเราก็คือทั้ง 'ใช่' และ 'ไม่' ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเรียนรู้ ย้อนกลับไปในงานวิจัยจำนวนมากก่อนหน้านี้ พวกเขาลองใช้การพูดหรืออ่านข้อมูลต่างๆ ให้สมองของอาสาสมัครเกิดการซึมซับข้อมูลเข้าไปแต่มันไม่ได้ผล มันจึงไม่สนับสนุนความคิดที่ว่าเราสามารถเรียนรู้ผ่านการนอนหลับได้ และหลังจากที่พวกเขาลองใช้คลื่น EEG สแกนสมองของอาสาสมัครตอนนอน พวกเขาต่างลงความเห็นว่าการพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเป็นเพียงแค่การรบกวนเวลาพักผ่อนของสมองเท่านั้นความคิดนี้จึงถูกพับเก็บไป แต่งานวิจัยนี้ก็ถูกปัดฝุ่นขึ้นมาใหม่ เมื่อมีนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าในความเป็นจริงแล้ว สมองเราไม่ได้หลับไปทั้งหมดยังมีสมองบางส่วนที่ทำงานอยู่จึงมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดกระบวนการเรียนรู้ระหว่างที่หลับ สมองที่พวกเขาสนใจคือส่วน Hippocampus ที่มีหน้าที่ควบคุมเรื่องความทรงจำระยะยาว และพฤติกรรมของมนุษย์ พวกเขาทำการทดลองโดยการให้อาสาสมัครนอน และปล่อยกลิ่นปลาเน่าๆออกมาหลังจากที่ส่งเสียงสัญญาณ และเมื่ออาสาสมัครตื่นนอน นักวิจัยได้ลองส่งเสียงสัญญาณดังกล่าวอีกครั้ง พบว่าอาสาสมัครกลั้นหายใจทันที นอกจากนี้เมื่อพวกเขาทดลองการเรียนรู้การนอนหลับในอาสาสมัครที่สูบบุหรี่ พวกเขาพบว่าอาสาสมัครมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่ลดลง (ในการทดลองนักวิจัยใช้วิธีการปล่อยกลิ่นบุหรี่พร้อมกับกลิ่นเน่าเสียให้อาสาสมัครดมตอนหลับ แต่นักวิจัยได้ทิ้งข้อความเล็กๆไว้ด้วยว่า วิธีการนี้จะไม่ได้ผลเมื่ออาสาสมัครไปยืนสูบบุหรี่ใกล้ถังขยะ เพราะสมองจะเริ่มเข้าใจแล้วว่ากลิ่นบุหรี่ และกลิ่นเน่าเสียไม่ได้มีความสัมพันธ์กัน) ไม่พียงเท่านั้นนักวิจัยยังลองทำการทดลองการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ผ่านการนอนหลับอย่างเช่น บอกอาสาสมัครตอนนอนว่า Guga คือ ช้าง และเมื่อทดสอบตอนตื่นพบว่าอาสาสมัครสามารถบอกได้ว่า Guga หมายความว่าอะไร ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสรุปไว้ว่า เราไม่สามารถเรียนรู้ข้อมูลเชิงลึกที่ซับซ้อนผ่านการนอนหลับได้ แต่เราสามารถเรียนรู้การปรับเปรียนพฤติกรรม…
26/01/2019
การนอนไกวเปลไม่ได้ส่งผลดีแค่เด็ก แต่ส่งผลดีต่อการนอนของผู้ใหญ่เช่นกัน!
อย่างที่รู้กันดีว่าการไกวเปล จะช่วยส่งผลดีทำให้เด็กนอนหลับง่ายขึ้น แต่ไม่ใช่เพียงแค่เด็กเท่านั้น งานวิจัยได้ทำการทดลองและสังเกตว่า มันช่วยให้ผู้ใหญ่สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Geneva ได้ทำการประดิษฐ์เตียงที่สามารถไกวเปลได้เบาๆตลอดทั้งคืนขึ้นมา เพื่อทำการทดลอง โดยให้อาสาสมัครวัยผู้ใหญ่ 18 คน เข้ารับการทดลองเป็นเวลา 3 คืน (คืนแรกให้พวกเขานอนเพื่อทำความคุ้นเคยกับสถานที่ คืนที่สองให้ทดลองนอนในเตียงไกวเปลอัตโนมัติ คืนที่สามให้นอนในเตียงธรรมดา) จากผลการทดลองพบว่า เมื่อนอนในเตียงไกวเปลอัตโนมัติอาสาสมัครตื่นกลางดึกน้อยลง และนอนหลับลึกมากขึ้นเมื่อเทียบกับการนอนเตียงแบบปกติ นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า จากการบันทึกคลื่นสมองการการไกวเปลตลอดคืนจะช่วยลดความเร็วของคลื่นสมองทำให้พวกเขานอนหลับลึกขึ้น และสามารถพัฒนาความจำของพวกเขาได้อีกด้วย (ทีมได้ทดสอบความจำ โดยให้อาสาสมัครจำคู่คำศัพท์ก่อนที่จะนอนบนเปลอันโนมัติ และให้พวกเขาตื่นขึ้นมาทำแบบทดสอบซ้ำในตอนเช้า ผลปรากฏว่าความจำของพวกเขาดีขึ้น) พออ่านถึงตรงนี้คงมีหลายคนที่คิดว่า ถ้าอย่างนั้นการนอนเปลญวนจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันรึเปล่า? Laurence Bayer หัวหน้าทีมวิจัย และนักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ UNIGE ให้คำตอบไว้ว่า มันไม่มีประสิทธภาพขนาดนั้น ถึงแม้ว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลาย และรู้สึกสบายก็ตาม อย่างไรก็ตามงานวิจัยนี้เป็นเพียงงานวิจัยที่หาผลกระทบจากการทดลองภายใน 1 คืนเท่านั้น ถึงแม้ว่าก่อนหน้านี้จะมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการนอนไกวเปลทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้นในหนูทดลองด้วยเช่นกัน พอรู้อย่างนี้แล้วการไกวเปลดูจะเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกๆช่วงวัยไม่ใช่แค่เด็กเล็กเท่านั้น แต่ก่อนที่คุณจะนอนให้ใครไกวเปลให้คุณต้องแน่ใจก่อนนะว่าเค้าจะไม่แกล้งแกว่งคุณเร็วๆจนคุณเวียนหัว ก่อนที่จะได้นอนหลับซะก่อน อ้างอิง
02/11/2018
นอนอย่างไรไม่ให้ตื่นมาเพลีย!
หลายคนมักตื่นมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า แต่นี่จะเป็นวิธีที่ทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอน บางทีการนอนหลับเพื่อให้ตื่นมาสดชื่นก็เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด งานวิจัยล่าสุดจะมาอธิบายอาการนี้ให้เราฟัง และ สิ่งที่สัคัญที่สุดสำหรับเรื่องนี้เลยคือ วงจรการนอน blinds.com ระบุว่าการนอนเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยไม่ได้ช่วยให้อาการเหนื่อยล้าของคุณลดลง คุณควรจะปรับตัวให้เข้ากับวงจรการนอนของคุณแทน และหากคุณตื่นขึ้นมาก่อนที่จะครบวงจรของคุณ มันจะทำให้คุณเกิดอาการเหนื่อยล้า ถึงแม้คุณจะใช้เวลาในการนอนไปมากก็ตาม เราใช้เวลาในการนอนประมาน 90 นาทีในการเข้าสู่ลำดับ 5 ขั้นของการนอน 4 ใน 5 ขั้นของการนอนนั้นคือ non-rapid eye movement (NREM) และอีก 1 ขั้นนั้นคือ rapid eye movement (REM) โดยเราจะหลับลึกขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละขั้น และในขั้นที่ 5 (REM) นี้เอง เป็นขั้นที่ทำให้เราเกิดความฝัน และ ถ้าคุณตื่นในระหว่างการนอนขั้นที่ 4 คุณจะมีอาการหงุดหงิด และอ่อนเพลีย ดังนั้น ถ้าคุณต้องการตื่นในเวลา 7 โมงเช้า คุณก็จะต้องเข้านอนเวลา 21.46 น. หรือ 23.16…
08/11/2016
แชร์ให้คนที่คุณรักอ่าน นอนหลับในรถเสี่ยงอันตรายถึงชีวิต
เชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้ต้องเคยนอนหลับในรถระหว่างรอใครหรืออะไรสักอย่างอย่างแน่นอน ดูเผินๆ แล้ว การหลับในรถนั้น ไม่น่าเชื่อว่าสามารถทำอันตรายให้แก่คนขับและผู้โดยสารได้ แต่ทว่า การนอนหลับในรถที่สตาร์ทอยู่นั้นอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียวPR Partners
See All
Read More
Techsauce ผนึกพันธมิตรเปิดตัว “Healthspan Festival 2026” ดันไทยสู่ Hub นวัตกรรมสุขภาพระดับโลก
Techsauce ผู้นำด้านการขับเคลื่อนระบบนิเวศเทคโนโลยีและนวัตกรรม เดินหน้าจัดงานใหญ่รับเทรนด์โลก “Techsauce Healthspan Festival 2026” มหกรรมสร้างอนาคตสุขภาพดีแบบครบวงจรครั้งแรกในไทยมาไว้ในที่เดียว ที่มุ่งเน้นการเปลี่ยนผ่านจากแค่การมีอายุยืน (Lifespan) สู่การมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ (Healthspan) เตรียมพบกับเทคโนโลยีเปลี่ยนโลกและการรวมตัวของบุคลากรทางการแพทย์ ภาคธุรกิจ และนวัตกร ระหว่างวันที่ 27-28 มีนาคม 2569 ณ พารากอน ฮอลล์ ชั้น 5 สยามพารากอน มากกว่าแค่ "อายุยืน" คือการ "แข็งแรงนาน" คุณอรนุช
05/02/2026
ทรู คอร์ปอเรชั่น ชูเทคโนโลยี AI คุมเข้มโครงข่าย 5G ทั่วไทย รับมือเลือกตั้ง-ประชามติ 8 ก.พ. นี้ !
กรุงเทพฯ 5 กุมภาพันธ์ 2025 – เพราะทุกคะแนนเสียงคืออนาคต ทรู คอร์ปอเรชั่น จึงประกาศความพร้อมสูงสุด เตรียมส่งมอบประสบการณ์การสื่อสารที่ลื่นไหลระดับ 5G เพื่อสนับสนุนการเลือกตั้ง สส. และการออกเสียงประชามติในวันที่ 8 กุมภาพันธ์ 2569 มั่นใจประชาชนเข้าถึงข้อมูลและรายงานผลได้อย่างฉับไวไร้รอยต่อ ถอดรหัสข้อมูล...สู่การวางแผนที่แม่นยำ ทรูไม่ได้มาพร้อมความพร้อมเพียงอย่างเดียว แต่มาพร้อม "Data" ที่แม่นยำ โดยนำพฤติกรรมการใช้งานจริงจากการเลือกตั้งล่วงหน้า (1 ก.พ.) มาเป็นบทเรียนสำคัญ เพื่อเตรียมรับมือกับช่วงเวลา Peak Hours จัดเต็ม "กองทัพเครือข่าย" เพื่อคนไทย นายคูรัม อัชฟาค และ นายจิระชัย คุณากร สองแม่ทัพใหญ่ด้านเครือข่าย นำทีมวิศวกรลงพื้นที่เช็กสัญญาณด้วยตัวเอง พร้อมมาตรการเสริมทัพที่แข็งแกร่ง ครั้งแรกกับ "เครือข่ายอัจฉริยะ" มาตรฐานโลก ทรูยกระดับการจัดการด้วย Autonomous Network Level 4.0 (จาก TM Forum) โดยใช้เทคโนโลยี Intent-Based Operation…
03/02/2026
กลับมาอีกครั้ง ! กับงานสัมมนาแห่งปี ‘Future Trends Ahead Summit 2026’
กลับมาสร้างความคึกคักให้กับวงการธุรกิจและการตลาดกันอีกครั้งครับ สำหรับงานสัมมนาที่หลายคนรอคอยอย่าง ‘Future Trends Ahead Summit 2026’ ซึ่งปีนี้กลับมาพร้อมกับโจทย์ที่ท้าทายกว่าเดิม ภายใต้ธีม ‘Thriving Beyond The Storm’ หรือการเตรียมความพร้อมเพื่อพาธุรกิจฝ่าฟันพายุแห่งความเปลี่ยนแปลงที่กำลังก่อตัวขึ้นรอบทิศทาง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจ การเมือง เทคโนโลยี AI หรือแม้แต่การตลาดที่พลิกผันไปทุกวินาที ความพิเศษของงานในปีนี้คือการถอดรหัสเนื้อหาอันเข้มข้นมาจากหนังสือ ‘Future Trends Ahead 2026 Presented by FutureSkill’ มาขยายความบนเวทีจริง เพื่อให้ผู้เข้าร่วมงานได้เห็นภาพอนาคตที่ชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเป็นการผนึกกำลังครั้งสำคัญของสถาบันวิจัยชั้นนำระดับประเทศและระดับโลกกว่า 14 แห่ง ได้แก่ หอการค้าไทย, สภาอุตสาหกรรมแห่งประเทศไทย, Accenture, InnovestX, Ipsos, TrendWatching และโรงพยาบาลศิริราช ที่มาร่วมกันกลั่นกรองข้อมูลจนได้ออกมาเป็น 12 เทรนด์ประเทศไทย และ 12 เทรนด์ธุรกิจ ที่จะเป็นกุญแจสำคัญให้เรานำไปปรับใช้กับองค์กรได้ทันที ภายในงานวันที่ 10 กุมภาพันธ์นี้ ณ Paragon Hall ชั้น 5…
03/02/2026
แจ้งเหตุฉุกเฉิน ! หน่วยกู้ภัย Canva บุก Bangkok Design Week 2026 ปั๊มหัวใจงานดีไซน์ให้ฟื้นคืนชีพ
ใครที่งานออกแบบกำลังเข้าขั้นโคม่า หรือไอเดียกำลังหมดลมหายใจ โปรดทราบ ! "หน่วย Canva กู้ภัยดีไซน์ฉุกเฉิน" (Canva Design Rescue) ได้มาปักหลักกลางงาน Bangkok Design Week 2026 แล้ว ภายใต้ภารกิจสุดเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนวิกฤตงานดีไซน์ให้กลายเป็นโอกาส ตามธีมงานปีนี้อย่าง Design S/O/S ลืมภาพบูทแสดงงานทั่วไปไปได้เลย เพราะ Canva ยกขบวนรถกู้ภัยสีสันสะดุดตามาจอดเทียบท่า พร้อมทีมกู้ชีพที่ไม่ได้มาแค่โชว์ แต่มาเพื่อช่วยจริง ๆ ไม่ว่าจะพรีเซนเทชันป่วยใกล้เดดไลน์, เรซูเม่ที่ชีพจรแผ่วเบาเล่าตัวตนไม่ชัด หรือโปสเตอร์ที่ยังขาดความโดดเด่น ทีมงานจะไม่ใช่แค่คนรับจ้างทำ แต่เป็นโคชที่จะแนะวิธีใช้เครื่องมือลับและ AI บน Canva ให้คุณลงมือกู้ชีพงานด้วยตัวเอง จากไฟล์งานที่นอนแน่นิ่ง จะกลับมามีชีวิตชีวา พร้อมคืนความมั่นใจให้เจ้าของงานอีกครั้ง ปฏิบัติการนี้ไม่ได้อยู่แค่ในบูท แต่ Canva จับมือกับ ริทัศน์บางกอก (RTUS-Bangkok) ลงพื้นที่จริง ณ ซอยพระยาสิงหเสนี ย่านหัวลำโพง ด้วยการใช้พลังแห่งดีไซน์พลิกโฉมร้านค้าเก่าแก่กว่า 10 แห่ง ให้กลับมาโมเดิร์นน่าแวะเวียน โดยไม่ทิ้งเสน่ห์ดั้งเดิม เปลี่ยนตรอกที่เคยเงียบเหงา…
Techsauce ผนึกพันธมิตรเปิดตัว “Healthspan Festival 2026” ดันไทยสู่ Hub นวัตกรรมสุขภาพระดับโลก
06/02/2026
Read More
วัทนวิภา ทานะวงศ์ | 3 days ago
ทรู คอร์ปอเรชั่น ชูเทคโนโลยี AI คุมเข้มโครงข่าย 5G ทั่วไทย รับมือเลือกตั้ง-ประชามติ 8 ก.พ. นี้ !
05/02/2026
Read More
ภูษิต เรืองอุดมกิจ | 4 days ago
อมลวรรณ ศรัทธานนท์ | 6 days ago
