บุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยง และสาเหตุสำคัญของโรคหลายชนิด ตั้งแต่ไม่รุนแรง ไปจนถึงเป็นอันตรายต่อชีวิต และยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมด้วย สารเคมีในบุหรี่บางชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง และทำให้เสพติด เอาเป็นว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายแบบไม่ต้องสงสัย ด้วยความที่ว่าบุหรี่เป็นอันตรายขนาดนั้น การหยุดการสูบบุหรี่เลยส่งผลดีต่อร่างกายในแบบที่คุณไม่คาดคิด BTbeartai จะพามาดูประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่กัน
การหยุดสูบบุหรี่แค่ 20 นาทีก็มีประโยชน์แล้ว
การหยุดสูบบุหรี่ช่วยลดการได้รับสารเคมีที่เป็นพิษต่อร่างกาย และหลังจากคุณดับบุหรี่มวนสุดท้าย 20 นาที ร่างกายจะปรับสมดุลระบบที่ได้รับผลกระทบจากบุหรี่ เช่น
- ปรับความดันโลหิตให้ลดลงอยู่ในระดับที่เหมาะสม
- ลดการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ในระยะสั้น
การงดสูบบุหรี่ต่อเนื่องกันหลักสัปดาห์ ไปจนถึงหลักเดือนจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายในหลายด้านที่เคยได้รับผลกระทบจากบุหรี่
- เพิ่มการไหลเวียนเลือด: ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สามารถนำออกซิเจน และสารอาหารไปยังเซลล์ทั่วร่างกายได้มากขึ้น ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย และมีเรี่ยวแรงมากขึ้น
- ปอดแข็งแรงขึ้น: ปอดเป็นอวัยวะที่รับศึกหนักจากการสูบบุหรี่ ซึ่งการหยุดสูบจะช่วยลดอาการในระบบทางเดินหายใจที่เกิดจากบุหรี่ อย่างอาการไอ เจ็บคอ หายใจหอบเหนื่อย รวมถึงอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ อย่างโรคหวัดได้ด้วย
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ในระยะยาว
ประโยชน์จากการหยุดสูบบุหรี่จะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่เลิกบุหรี่ หลังหยุดสูบในระยะยาวหลายปีจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง: ไม่ใช่แค่โรคมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคมะเร็งอีกหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคมะเร็งช่องปากและลำคอ โรคมะเร็งกล่องเสียง โรคมะเร็งตับอ่อน โรคมะเร็งปากมดลูก และอีกหลายชนิด เพราะสารก่อมะเร็งในบุหรี่ส่งผลต่อหลายระบบทั่วร่างกาย
- ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น: สารพิษในบุหรี่กดการทำงานของภูมิคุ้มกัน และทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ระบบภูมิคุ้มกันจะค่อย ๆ กลับมาทำงานได้ดีขึ้น อาจช่วยลดอาการโรคภูมิแพ้ โรคติดเชื้อ และลดความรุนแรงเมื่อคุณป่วยด้วย
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: ประโยชน์ข้อนี้เป็นผลต่อเนื่องจากการหยุดสูบบุหรี่ตั้งแต่ 20 นาที เพราะหลังจากนั้นความดันโลหิตจะสมดุล คงที่มากขึ้น ส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดไม่ทำงานหนัก ซึ่งลดความเสี่ยงของความผิดปกติ อย่างหลอดเลือดตีบ หลอดเลือดแข็ง หรืออักเสบที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
ประโยชน์อื่น ๆ จากการหยุดสูบบุหรี่
นอกจากข้อดีที่เราได้พูดถึงไปแล้ว ในระหว่างทางที่คุณเลิกบุหรี่สุขภาพในด้านอื่นของคุณก็จะดีขึ้นด้วย เช่น
- กินอาหารอร่อยขึ้น ได้กลิ่นดีขึ้น: เพราะบุหรี่อาจทำลายประสาทสัมผัสในการรับรส และรับกลิ่น
- สุขภาพช่องปากดีขึ้น: สารเคมีจากบุหรี่ทำให้เชื้อโรคในปากเสียสมดุล ทำให้คุณมีกลิ่นลมหายใจที่เหม็น มีหินปูน และเสี่ยงต่อโรคเหงือกมากขึ้น การหยุดสูบจึงช่วยลดปัญหานี้ได้
- ลดความเสี่ยงของภาวะมีลูกยาก: การสูบบุหรี่สัมพันธ์กับภาวะมีบุตรยาก และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การหยุดสูบบุหรี่จึงทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมบนเตียงได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ด้วย
“แม้ว่าประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่จะมีหลายข้อ แต่การไม่เริ่มสูบแต่แรกเลยจะดีที่สุด เพราะผลกระทบบางอย่างจากการสูบบุหรี่ต่อเนื่องกันอาจไม่สามารถฟื้นฟูได้แม้เวลาผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม”
ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดภาวะเสพติด การจะเลิกบุหรี่เลยเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน ซึ่งหากคุณไม่สามารถหยุดสูบได้ด้วยตัวเองก็มีหน่วยงานที่สามารถช่วยให้คำแนะนำในการเริ่มหยุดสูบบุหรี่ได้ อย่างสายด่วนเลิกบุหรี่ 1600 ที่สามารถโทรปรึกษาได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย หรือคุณสามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาล ซึ่งแพทย์จะแนะนำวิธีในการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณ แต่ทั้งหมดนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับกำลังใจ และความแน่วแน่ในการจะเลิกสูบบุหรี่ของคุณด้วย
การหยุดสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นประโยชน์กับตัวคนที่หยุดสูบแล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อคนใกล้ตัวที่ไม่ต้องได้รับบุหรี่มือสองที่ส่งผลต่อสุขภาพซึ่งอาจจะรุนแรงกว่าตัวคนสูบ และยังเป็นประโยชน์ต่อคนในสังคมด้วย หากคุณกำลังวางแผนที่จะเลิกบุหรี่ BTbeartai ขอเป็นกำลังใจให้นะ
