BT Recommend
See All
Articles
See All
19/04/2024
แค่เดิน ก็เบิร์นได้ | 5 ประโยชน์ของการเดิน ที่มากกว่าการออกกำลังกาย
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ประหยัดและปลอดภัย แค่เดินครั้งละ 10 นาที สะสมให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ (รวม 150 นาทีต่อสัปดาห์) จะมีผลอย่างมากมายกับร่างกายของเราแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง และสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ หากใช้วิธีเดินเร็ว 45–60 นาทีต่อครั้ง ก็จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น ระหว่างการวิ่งและการเดิน อันไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน? “การเดิน” เป็นการใช้ความหนักในการออกกำลังกายไม่มาก ทำให้ได้ระยะทางไกลกว่าและเผาผลาญไขมันมากกว่าแป้ง ส่วน “การวิ่ง” เป็นการใช้ความหนักในการออกกำลังกายที่มากกว่าและเหนื่อยเร็วกว่า ดังนั้น การวิ่งเร็ว ๆ ไม่เกิน 30 นาที แล้วต้องหยุด (เพราะเหนื่อย) จึงไม่สามารถลดไขมันได้ อย่างไรก็ตาม หากต้องการจะลดไขมันให้ได้นั้น ไม่ได้วัดกันที่การออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญได้มากกว่า แต่ต้องดูว่าทั้งวันเราใช้พลังงานมากน้อยเท่าไหร่ด้วย 5 ประโยชน์จากการเดิน ประโยชน์ของ “การเดิน” นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังที่มีผลดีต่อสุขภาพอีกมากมาย สรุปได้ 5 ประการหลัก ๆ ดังนี้ การเดินทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ช่วยเพิ่มการสูบฉีดเลือด โดยหัวใจของคนเราจะเต้นเร็วในระหว่างเดินเร็ว เมื่อเวลาผ่านไปก็จะทำให้หัวใจสามารถส่งเลือดไปยังส่วนต่าง…
19/04/2024
สหรัฐฯ จำกัดการเข้าถึงเทคโนโลยีระดับต่ำของอิหร่าน ตอบโต้การโจมตีอิสราเอล
วันพฤหัสบดีที่ 18 เมษายน กระทรวงพาณิชย์ของสหรัฐฯ กำลังเพิ่มรายการสินค้าที่ต้องได้รับใบอนุญาตในการส่งออกหรือส่งออกซ้ำ รวมถึงสินค้าที่ผลิตในต่างประเทศโดยใช้เทคโนโลยีของสหรัฐฯ ไปยังอิหร่าน ซึ่งแสดงถึงมาตรการเพิ่มเติมการจำกัดการเข้าถึงเทคโนโลยีระดับต่ำของอิหร่าน หลังจากที่อิหร่านส่งโดรนและยิงขีปนาวุธโจมตีอิสราเอลเมื่อ 13 เมษายน และสนับสนุนด้านการทหารต่อรัสเซียโดยไม่เกรงใจสหรัฐฯ
News
See All
26/10/2023
[สัมภาษณ์] โปรดิวเซอร์เกม SYNDUALITY Echo of Ada เผยแปลไทยเพราะอยากให้คนไทยเข้าถึงเรื่อง
ในช่วงงาน Thailand Game Show 2023 ที่ผ่านมา ทีมงานแบไต๋ได้มีโอกาสคุยกับคุณฟุตามิ โยสุเกะ โปรดิวเซอร์ของเกม SYNDUALITY Echo of Ada ซึ่งเป็นหนึ่งในจักรวาลเนื้อหาใหม่ของ Bandai Namco ที่สร้างโลกที่มนุษย์กับ AI อยู่ร่วมกันหลังเหตุการณ์วันสิ้นโลก
