ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองเผยว่า การเพิ่มศักยภาพทางความคิดไม่จำเป็นต้องพึ่งความสามารถพิเศษ แต่สามารถเริ่มต้นได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพียงแค่ 3 ข้อนี้ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ให้กับสมองได้
หลักการทางประสาทวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าเราสามารถพัฒนาความฉลาดของตนเองได้ด้วยการเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน และในทางกลับกัน การเลือกทำในสิ่งที่ไม่เหมาะสมก็สามารถบั่นทอนสุขภาพสมองในระยะยาวได้เช่นกัน
ดร. ที. อเล็กซานเดอร์ พูทิโอ (T. Alexander Puutio, PhD) ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัย Columbia ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะผู้นำและผู้ประกอบการ ได้เปิดเผยถึง 3 นิสัยเด่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังสมองได้ และทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ทันที
3 นิสัยเพื่อสมองที่เฉียบคมและทรงพลัง
1. หาเรื่องท้าทายให้กับตัวเองอยู่เสมอ
งานวิจัยจำนวนมากชี้ชัดว่า สมองจะได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อเราก้าวออกจากขีดจำกัดเดิม ๆ ของตัวเอง ดร. พูทิโอเปรียบเทียบสมองเหมือนกล้ามเนื้อที่เราสามารถฝึกฝนให้แข็งแกร่งขึ้นได้
การมีกรอบความคิดแบบเติบโต (Growth Mindset) ซึ่งคือความเชื่อที่ว่าความสามารถทางสมองสามารถพัฒนาได้อยู่เสมอ จะช่วยผลักดันให้เรากล้าที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และส่งเสริมให้สมองเติบโตอย่างแท้จริง
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ การนอนหลับ เนื่องจาก ดร. พูทิโอชี้ว่า การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อนธรรมดา แต่เป็นช่วงเวลาที่สมองได้ฟื้นฟูและจัดระเบียบข้อมูล
หากเราละเลยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองจะทำงานได้ไม่เต็มที่และส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบบริหารจัดการ (Executive function) ซึ่งทำให้การตัดสินใจผิดพลาด การอดนอนเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทได้แล้ว
3. เลือกคบคนที่มีคุณภาพ
คำแนะนำที่ วอร์เรน บัฟเฟตต์ (Warren Buffett) มหาเศรษฐีนักลงทุนชื่อดังมักจะกล่าวอยู่เสมอคือ “จงใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำตัวดีกว่าคุณ” ซึ่งหลักการนี้สอดคล้องกับหลักการทางประสาทวิทยาศาสตร์เป็นอย่างดี
ดร. พูทิโอเปรียบเทียบว่า การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี หรือเสพข้อมูลที่เต็มไปด้วยข่าวซุบซิบและเรื่องราวเชิงลบจากโซเชียลมีเดีย ก็เหมือนกับการวางขนมหวานไว้บนโต๊ะทำงานตอนที่เรากำลังควบคุมน้ำหนัก ท้ายที่สุดเราก็มักจะยอมแพ้และเผลอกินเข้าไป
การเลือกคบเพื่อนและสร้างสังคมในเชิงบวกจะช่วยดึงสมองของเราไปในทิศทางที่ดีขึ้น และยังกระตุ้นให้เราอยากท้าทายตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งนับเป็นประโยชน์สองเท่าต่อสุขภาพสมอง
รวมถึงการมีสติในการเลือกรับข้อมูลและเลือกคบคนที่ส่งเสริมความคิดเชิงบวกจึงเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาศักยภาพทางสมองที่หลายคนมองข้าม
