Tag: อ้วน

09/07/2024

คุณรู้ไหมว่าในลำไส้ของคุณมีจุลินทรีย์อาศัยอยู่นับล้าน ๆ ตัว และมีหลายชนิดมาก ๆ สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ถูกเรียกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือ Gut Microbiome ซึ่งถ้าตัวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เราจะคุ้นหูกับคำว่าโพรไบโอติกส์ โดยเจ้าจิ๋วเหล่านี้ไม่ได้แค่ช่วยเรื่องการย่อยอาหารและการขับถ่าย แต่ความหลากหลายและจำนวนของจุลินทรีย์ในลำไส้บางชนิดอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณทั้งในทางตรง และทางอ้อม บทความนี้จะพาคุณมาดูหน้าที่ และกลไกของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่อาจเป็นตัวการที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้สักที จุลินทรีย์ในลำไส้กับความหิว-อิ่ม มนุษย์เรามีกลไกในการควบคุมความหิว และความอิ่มด้วยการหลั่งฮอร์โมน เกรลิน…

23/01/2024

ในปัจจุบันมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ทั้งการยกเวท บอดี้เวทเทรนนิง คาร์ดิโอ กีฬา และโยคะ แต่การออกกำลังกายก็เหมือนรสนิยมในการฟังเพลง ถ้าคนไหนชอบการออกกำลังกายแบบไหนก็มักจะออกกำลังกายแค่รูปแบบเดียว อย่างคนชอบวิ่งก็จะวิ่งเยอะมาก ถ้าคนยกเวทก็จะเน้นการยกอย่างเดียวอาจเพราะมาจากความชอบ และเวลาที่จำกัดจึงทำให้ไม่มีเวลาเพียงพอต่อในการออกกำลังกายหลายรูปแบบ แต่การศึกษาล่าสุดจากสหรัฐอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือแอโรบิก อย่างการวิ่ง หรือปั่นจักรยาน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance…

22/01/2024

น้ำตาล และไขมันเป็นวัตถุดิบที่พบได้ในของอร่อยแทบทุกชนิด ไม่ว่าจะน้ำหวาน เค้ก ขนมไทย ของทอด หรือข้าวหมูกรอบ ซึ่งอย่างที่รู้กันดีว่าการได้รับสารอาหารพลังงานสูง อย่างน้ำตาล และไขมันเป็นประจำเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพได้หลายชนิด ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังคงหาเหตุผลที่แท้จริงไม่ได้ว่าทำไมมนุษย์ถึงหลงใหลในสารอาหารทั้งสองชนิดเหลือกัน แม้ปัจจุบันจะมีทฤษฎี และข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความอยากน้ำตาล และไขมันที่ไม่สิ้นสุดของมนุษย์ เช่น เป็นผลจากสัญชาตญาณการเอาตัวรอดในยุคโบราณ หรือเป็นเพราะพันธุกรรมบางอย่าง การศึกษาล่าสุดจาก Monell Chemical…

18/01/2024

สำหรับคนที่ไม่ใช่สายเฮลตี้แต่แรก อาจคิดว่าการจะผอม และลดน้ำหนักจะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ทั้งที่จริงแล้ว การศึกษาจำนวนมากพบว่าการเคลื่อนไหวแบบง่าย ๆ อย่างการเดินที่เราทำอยู่ในทุกวันก็ช่วยลดน้ำหนักได้ หากคุณทำถูกวิธี นอกจากนี้ ข้อมูลยังพบด้วยว่า หากคุณต้องการเบิร์นไขมันสะสมในร่างกาย การเดินเร็วอาจตอบโจทย์มากกว่าการวิ่งด้วยซ้ำ หลายคนอาจสงสัยว่า ‘ฉันก็เดินอยู่ทุกวัน ไม่เห็นผอมเลย’ ซึ่งในบทความนี้จะมาอธิบายข้อสงสัย…

06/06/2023

ใครจะไปรู้ว่าพฤติกรรมง่าย ๆ อย่างการกินอาหารที่เร็วเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักตัวที่มากขึ้นและโรคอ้วนได้ โดยนอกจากโรคอ้วนแล้ว คุณยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาด้วย Hack for Health จะมาบอกเล่าถึงสาเหตุว่าทำไมการกินอาหารเร็วเกินไปจึงส่งผลเสียและวิธีไหนที่จะช่วยให้คุณกินอาหารได้สุขภาพดีมากขึ้น ทำไมการกินข้าวเร็วเกินไปถึงส่งผลเสีย? โดยปกติแล้ว หลังจากที่เราเริ่มกินอาหารและอาหารถูกลำเลียงไปยังกระเพาะอาหารและลำไส้ สมองเราอาจใช้เวลาราว 20–30 นาทีเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่ม ซึ่งการกินเร็วมากเกินไปจึงอาจทำให้คุณอาหารในปริมาณที่มากกว่าเดิม เพราะยังไม่รู้สึกอิ่ม จนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น…

08/02/2023

การกรนเป็นเรื่องปกติที่พบได้เวลานอน ส่วนใหญ่จะพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และพบได้มากขึ้นในคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การกรนมีหลายระดับ คุณอาจเคยได้ยินเพื่อนหรือแฟนของคุณกรนเสียงดังจนนอนไม่หลับ บางคนกรนแบบไล่ระดับเสียงก็มีเหมือนกัน นอกจากการกรนจะเป็นปัญหาต่อการนอนของเพื่อนร่วมห้องแล้ว การกรนบางแบบยังเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายได้ด้วย ทำไมถึงกรน? เสียงกรนที่เราได้ยินกันเป็นผลมาจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลง เช่น เยื่อบุโพรงจมูกบวมทำให้คัดจมูก กล้ามเนื้อขากรรไกร ลิ้น และเพดานอ่อนหย่อนตัวลงจนปิดกั้นทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นทางที่ลมหายใจเข้าและออก พอแรงลมถูกดันออกมาก็ต้องผ่านอวัยวะที่หย่อนตัวและเบียดเสียดกันอยู่ เลยทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนและเกิดเสียงกรนขึ้นนั่นเอง ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจทำให้คุณกรนได้มากกว่าคนอื่น เช่น…

01/09/2022

นักแสดง เบรนแดน เฟรเซอร์ (Brendan Fraser) เปิดใจเกี่ยวกับชุดบอดี้สูทที่เขาใส่ขณะถ่ายทำหนังเรื่อง 'The Whale' ซึ่งชุดบอดี้สูทดังกล่าวมีน้ำหนักมากถึง 136 กิโลกรัม ทำให้เขาเดินไปเดินมาในกองถ่ายได้ลำบากกว่าปกติ ชุดเทียมที่เฟรเซอร์สวมใส่นั้น ถูกสร้างขึ้นจากช่างฝีมือ อาเดรียน โมร็อต (Adrien Morot) ซึ่งเขานั้นได้สร้างชุดบอดี้สูทนี้ด้วยเครื่องพิมพ์ 3…

25/03/2022

มนุษย์เรารู้จักกับแพนด้ามาอย่างยาวนาน เจ้าเพื่อนตัวกลมนี้เป็นญาติห่าง ๆ ของหมี แถมยังมีของกินที่ชอบเป็นใบไผ่อีกต่างหาก ซึ่งอาหารที่แพนด้าชอบทานนั้น นับเป็นไผ่ถึง 99 เปอร์เซ็นต์เลยล่ะ ถึงแม้ว่าเจ้าเพื่อนตัวกลมนี้จะกินแต่ไผ่ แต่ขนาดตัวของเค้าก็ไม่น้อยไปกว่าหมีเลย 

06/07/2021

พินเทอเรสต์ (Pinterest) แอปโซเชียลมีเดียที่ให้บริการแบ่งปันรูปภาพและวิดีโอประกาศแบนโฆษณาทั้งหมดที่มีข้อความและภาพที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก รวมถึงโฆษณาที่มีการดูหมิ่นรูปร่างของคนบางประเภทด้วย นโยบายดังกล่าวยังรวมไปถึงการแบนโฆษณาที่มีคำรับรองที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักและโฆษณาที่อ้างอิงถึงดัชนีมวลกายด้วย โดยการเปลี่ยนแปลงนโยบายได้รับการพัฒนาร่วมกับสมาคมการกินอาหารแห่งชาติหรือ National Eating Disorders Association (NEDA) การวิจัยเบื้องต้นระบุว่าการระบาดใหญ่ของโควิด-19 มีผลกระทบต่อผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางจิตอยู่ก่อนแล้ว ส่วนผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงเป็นพิเศษเช่นกัน เพราะในช่วงล็อกดาวน์ ผู้คนมีการบริโภคสื่อโซเชียลมีเดียเพิ่มขึ้นมาก ทำให้การเปิดรับข้อความและรูปภาพมีส่วนกระตุ้นให้สภาพจิตใจของคนเหล่านั้นแย่ลง ตามรายงานของบริษัทวิจัยมีเดียเรดาร์ (MediaRadar) ระบุว่าแบรนด์ลดน้ำหนักใช้ประโยชน์จากโฆษณาในช่วงล็อกดาวน์มากขึ้นถึง…