ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม หรือ Eco-anxiety  คือ ความเครียดที่เกิดขึ้นมา เพราะมีความกังวลเรื่องปัญหาสิ่งแวดล้อม 

ความกังวลนี้เกิดขึ้นจากการที่เราได้อ่านข่าว ข้อมูล ความรู้ ที่เกี่ยวกับผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ หรือทราบถึงปัญหาความเสื่อมโทรมของสิ่งแวดล้อม และมีความเข้าใจว่าขณะนี้โลกของเรากำลังพบกับปัญหาทางนิเวศมากขึ้น

จนกระทั่งทำให้เกิดความวิตก หวาดกลัว กังวล เครียด เกี่ยวกับผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และสิ่งสร้างผลกระทบทางจิตวิทยาด้วยนะ อารมณ์ที่จะเกิดขึ้น ก็คือ

  • มีความรู้สึกไร้พลัง และสิ้นหวัง
  • ความเครียดเพิ่มขึ้น และมีความวิตกกังวล
  • ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตโดยรวม

และถ้าเราปล่อยให้อารมณ์เหล่านี้กัดกินจิตใจไปเรื่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียด้านสุขภาพจิตในระยะยาวได้ ดังนั้นมาจัดการอารมณ์กันดีกว่า

เทคนิคการจัดการกับความวิตกกังวล Eco-anxiety   

1. ติดตามข่าวได้แต่ต้องมีขีดจำกัด

คุณยังสามารถติดตามข่าวสารอัปเดตข้อมูลความรู้ใหม่ต่อไปได้ เพียงแต่ว่าให้อ่านวันละนิดวันละหน่อยพอไม่ต้องอ่านเยอะมากจนเกินไป เพื่อป้องกันการเกิดความเครียดอย่างท่วมท้น 

2. มีส่วนร่วมในการอนุรักษ์ รักษาสิ่งแวดล้อม 

คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งในการอนุรักษ์หรือผลักดันสิ่งแวดล้อมในเชิงบวกได้ด้วยการเริ่มต้นจากตัวเองเช่น ใช้ถุงผ้า ใช้กระบอกน้ำ ไม่ใช่หลอดแต่ใช่เป็นการยกดื่มแทน วางแผนซื้อรถคันใหม่ก็ตัดสินใจเลือกซื้อรถไฟฟ้า หรืออื่น ๆ  

3. ฝึกสติ

ฝึกสติด้วยการอยู่กับปัจจุบันขณะ สูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ คุมสติโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน เพื่อจัดการกับความวิตกกังวล

ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

4. เข้าร่วมกลุ่มคอมมูคนรักธรรมชาติ

เข้าร่วมกลุ่มหรือกิจกรรมที่เกี่ยวกับการอนุรักษ์ธรรมชาติ เพื่อพูดคุยกับคนที่มีความชอบและศึกษาในเรื่องของวิธีแก้ปัญหา สิ่งแวดล้อม ซึ่งจะทำให้เกิดการแชร์ความรู้ใหม่ ๆ กับเพื่อนร่วมอุดมการณ์มากขึ้น แล้วคุณอาจจะเห็นทางใหม่ ๆ ในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมให้ดีขึ้นกว่าเดิม 

5. ติดตามข้อมูลข่าวสารโซลูชันใหม่ๆ ในการจัดการแก้ไขปัญหาสิ่งแวดล้อม

เพราะปัญหาสิ่งแวดล้อมส่งผลกระทบไปทั่วโลก ดังนั้นในภาคส่วนนานาชาติจึงมีการผลักดันคิดค้นโซลูชันใหม่ ๆ เพื่อนำมาใช้ในการจัดการปัญหาแก้ไขสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง การศึกษาเจาะลึกในเรื่องของโซลูชั่นจะทำให้คุณเห็นความหวัง ได้รับข้อมูลเชิงบวกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้น

สุดท้ายคือ คุณต้องมีความเข้าใจว่าปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหาที่ไม่อาจแก้ได้ภายในเพียงเวลาไม่กี่วัน แต่ก็ต้องใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี 

ดังนั้น ขอให้โฟกัสไปที่ “ความหวัง” โฟกัสไปที่แนวทางจัดการปัญหาในแง่บวก ซึ่งจะทำให้คุณติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ สิ่งแวดล้อมในอีกแง่มุมหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด และได้ศึกษาเรียนรู้เรื่องราวใหม่ ๆ เกี่ยวกับการแก้ไขสิ่งแวดล้อมให้ดีขึ้นอีกด้วย 

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส

เนื้อหาล่าสุด

Rocket Lab จะปล่อยภารกิจ Four Of A Kind ในการส่ง 4 ดาวเทียม SSA

ร็อกเก็ตแล็บ (Rocket Lab) กำลังจะปล่อยภารกิจ “Four Of A Kind” ในการส่ง 4 ดาวเทียม SSA ของบริษัท Spire Global และ NorthStar Earth and Space ซึ่งจะขับดันด้วยจรวด Electron ...อ่านต่อ

เปิดตัว OnePlus 12 ในตลาดโลก ใช้ Snapdragon 8 Gen 3 ที่จูนด้วย Trinity Engine และกล้องคอลแลบ Hasselblad เหมือนเดิม

OnePlus ได้เปิดตัว OnePlus 12 สมาร์ตโฟนเรือธงใหม่ของค่ายแล้ว รุ่นนี้มาพร้อมชิปเซต Snapdragon 8 Gen 3, จูนด้วย Trinity Engine , กล้องที่คอลแลบกับ Hasselblad เหมือนเดิม , จอแสดงผล ...อ่านต่อ

Whoopi Goldberg เห็นต่าง หลัง Margot Robbie – Greta Gerwig จาก ‘Barbie’ ชวดชิงออสการ์ “ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รางวัล”

วูปปี โกลด์เบิร์ก (Whoopi Goldberg) คอมเมนต์เห็นต่างหลัง Margot Robbie - Greta Gerwig จาก ‘Barbie’ ชวดชิงออสการ์ "ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับรางวัล"

Tim Cook ปลื้ม iPhone ครองส่วนแบ่งตลาดสมาร์ตโฟนมากที่สุดในประเทศจีนเป็นครั้งแรก

การแข่งขันของตลาดสมาร์ตโฟนในประเทศจีนเองก็ดุเดือดไม่แพ้ตลาดโลก แม้ว่าจะมีผู้ผลิตท้องถิ่นมากมาย แต่ Apple ก็ครองส่วนแบ่งตลาดอันดับ 1 ได้เป็นที่เรียบร้อย ...อ่านต่อ

‘Deadpool 3’ ถ่ายทำเสร็จแล้ว: Hugh Jackman กล่าว “รัก” การทำงานมาก แต่ “เกลียด” การเทรนนิงและควบคุมอาหาร

ฮิว แจ็กแมน ได้โพสต์บน X เปิดเผยว่า 'Deadpool 3' ได้ถ่ายทำเสร็จแล้ว โดยเขาได้เปิดเผยความรู้สึกในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้