แม้ฤดูกาลจะหมุนเปลี่ยนเวียนผ่านไปสักกี่ปี แต่หนึ่งสิ่งที่มนุษย์เราจะต้องเจอตลอดชีวิตนั่นก็คือ อารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความวิตกกังวล อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ดังนั้น เพื่อเตรียมตัวรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ เราจะมาแนะนำเทรนด์ดูแลสุขภาพจิตปี 2024 ที่น่าสนใจกัน
1. ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ผ่านแอปพลิเคชันออนไลน์
ถ้าคุณมีปัญหาด้านอารมณ์ มีความเครียด วิตกกังวล หนึ่งในกลุ่มคนที่จะช่วยคุณได้ที่สุดก็คือนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีแอปให้คำปรึกษาที่คอยช่วยเหลือคุณได้
2. Work-life Harmony
สร้างความสมดุลให้กับการทำงานและการใช้ชีวิตให้มีความบาลานซ์ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว และถ้าเรามีสุขภาพจิตที่ดีมีความสุข ประสิทธิภาพการทำงานก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
3. อาหารบำรุงสุขภาพจิต
อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่เข้าไปสร้างสมดุลในการผลิตสารโดปามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) สารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์ ถ้าสารเคมีเหล่านี้มีความสมดุล ก็จะช่วยปกป้องสุขภาพจิตของเราได้
4. สมาร์ตวอตช์ตรวจจับความเครียด
เดี๋ยวนี้นาฬิกาเป็นมากกว่าการดูเวลา แต่ยังช่วยจับความเครียดของผู้สวมใส่ได้ด้วยนะ เพราะความเครียดจะทำให้ อัตราการเต้นของหัวใจแปรปรวน (HRV) ซึ่งสมาร์ตวอตช์ก็สามารถวัด HRV ได้จากอัตราการเต้นของหัวใจของผู้สวมใส่นั่นเอง!
การมีปัญหาทางใจ เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนต้องเจอ แต่ถ้าเจอแล้วก็จะต้องหาทางแก้ไขให้สุขภาพจิตกลับมามีความแข็งแรงสดใสรับปีใหม่กัน
อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ
พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส
เนื้อหาล่าสุด
NocNoc โชว์ปี 66 ยอดขายโต 100% พร้อมเดินหน้าสู่ Home and Living Destination ด้วย AI พร้อมชู Home Solution ดันยอดโต 40%
NocNoc โชว์ยอดขายปี 2566 โตกว่า 100% เปิดเกมบุกปี 2567 ตั้งเป้า 6,500 ล้านบาท เดินหน้าทรานส์ฟอร์มสู่ Home and Living Destination อย่างเต็มตัว
เปิดตัว OnePlus 12 ในตลาดโลก ใช้ Snapdragon 8 Gen 3 ที่จูนด้วย Trinity Engine และกล้องคอลแลบ Hasselblad เหมือนเดิม
Netflix ยืนยัน ได้ดู Squid Game Season 2 กันในปีนี้แน่นอน
ศาลญี่ปุ่นตัดสินประหารชีวิตมือเผาสตูดิโอ Kyoto Animation ที่คร่าชีวิตไป 36 ราย
ศาลแขวงเกียวโตมีคำสั่งตัดสินประหารชีวิตนายอาโอบะ ชินจิ วัย 45 ปี ผู้ก่อเหตุเผาสตูดิโอ Kyoto Animation ที่คร่าชีวิตไป 36 ราย
Whoopi Goldberg เห็นต่าง หลัง Margot Robbie – Greta Gerwig จาก ‘Barbie’ ชวดชิงออสการ์ “ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รางวัล”
สจล.คิดค้น นวัตกรรม AI ‘เค-เวจจี้ สกรีน’ เครื่องตรวจจับสารพิษตกค้างในผักผลไม้…แบบพกพา เตือนภัยใน 10 วินาที
โรคมะเร็งจากสารเคมีปนเปื้อนในอาหาร สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรม เป็นภัยที่นำไปสู่การเจ็บป่วยและเสียชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ...อ่านต่อ
Huawei ชิงส่วนแบ่งตลาดเพิ่มในจีน กดดันยอดจัดส่ง iPhone ร่วง 2.1%
Chainalysis ชี้ในปี 2023 มูลค่าคริปโทที่ถูกขโมยไปสูงถึง 60,000 ล้านบาท
Chainalysis บริษัทวิเคราะห์คริปโทเคอร์เรนซีเผยว่าในปี 2023 มีการขโมยคริปโทบนแพลตฟอร์มต่าง ๆ ไปทั้งสิ้น 1,700 ล้านเหรียญ (ราว 60,809 ล้านบาท) แต่ถือว่าลดลง 54.3% จากปีก่อนหน้า
Tim Cook ปลื้ม iPhone ครองส่วนแบ่งตลาดสมาร์ตโฟนมากที่สุดในประเทศจีนเป็นครั้งแรก
ใหม่! JBL SOUNDGEAR SENSE หูฟังไร้สาย OPEN-EAR ตัวแรกจาก JBL ราคาเพียง 5,990 บาท
หูฟังไร้สายแบบ Open-Ear ครั้งแรกจาก JBL กับการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์เหมาะสำหรับทุกการใช้งานด้วย Hybrid Design สามารถปรับ Earhooks และใช้งานคู่กับ Neckband ได้ สวมใส่สบาย ...อ่านต่อ
REVERB by Gadhouse : Repurpose Collective เครื่องเล่นแผ่นเสียงสร้างจากวัสดุรีไซเคิล เปิดตัวในงาน Bangkok Design Week
‘Deadpool 3’ ถ่ายทำเสร็จแล้ว: Hugh Jackman กล่าว “รัก” การทำงานมาก แต่ “เกลียด” การเทรนนิงและควบคุมอาหาร
ฮิว แจ็กแมน ได้โพสต์บน X เปิดเผยว่า 'Deadpool 3' ได้ถ่ายทำเสร็จแล้ว โดยเขาได้เปิดเผยความรู้สึกในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้