แม้ฤดูกาลจะหมุนเปลี่ยนเวียนผ่านไปสักกี่ปี แต่หนึ่งสิ่งที่มนุษย์เราจะต้องเจอตลอดชีวิตนั่นก็คือ อารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความวิตกกังวล อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ  ดังนั้น เพื่อเตรียมตัวรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ เราจะมาแนะนำเทรนด์ดูแลสุขภาพจิตปี 2024 ที่น่าสนใจกัน

1. ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ผ่านแอปพลิเคชันออนไลน์

ถ้าคุณมีปัญหาด้านอารมณ์ มีความเครียด วิตกกังวล หนึ่งในกลุ่มคนที่จะช่วยคุณได้ที่สุดก็คือนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีแอปให้คำปรึกษาที่คอยช่วยเหลือคุณได้  

2. Work-life Harmony

สร้างความสมดุลให้กับการทำงานและการใช้ชีวิตให้มีความบาลานซ์ เพื่อสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว และถ้าเรามีสุขภาพจิตที่ดีมีความสุข ประสิทธิภาพการทำงานก็จะดีขึ้นตามไปด้วย

3. อาหารบำรุงสุขภาพจิต

อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่เข้าไปสร้างสมดุลในการผลิตสารโดปามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) สารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์ ถ้าสารเคมีเหล่านี้มีความสมดุล ก็จะช่วยปกป้องสุขภาพจิตของเราได้ 

4. สมาร์ตวอตช์ตรวจจับความเครียด

เดี๋ยวนี้นาฬิกาเป็นมากกว่าการดูเวลา แต่ยังช่วยจับความเครียดของผู้สวมใส่ได้ด้วยนะ เพราะความเครียดจะทำให้ อัตราการเต้นของหัวใจแปรปรวน (HRV) ซึ่งสมาร์ตวอตช์ก็สามารถวัด HRV ได้จากอัตราการเต้นของหัวใจของผู้สวมใส่นั่นเอง!

การมีปัญหาทางใจ เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนต้องเจอ แต่ถ้าเจอแล้วก็จะต้องหาทางแก้ไขให้สุขภาพจิตกลับมามีความแข็งแรงสดใสรับปีใหม่กัน

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส

เนื้อหาล่าสุด

NocNoc โชว์ปี 66 ยอดขายโต 100% พร้อมเดินหน้าสู่ Home and Living Destination ด้วย AI พร้อมชู Home Solution ดันยอดโต 40%

NocNoc โชว์ยอดขายปี 2566 โตกว่า 100% เปิดเกมบุกปี 2567 ตั้งเป้า 6,500 ล้านบาท เดินหน้าทรานส์ฟอร์มสู่ Home and Living Destination อย่างเต็มตัว

ศาลญี่ปุ่นตัดสินประหารชีวิตมือเผาสตูดิโอ Kyoto Animation ที่คร่าชีวิตไป 36 ราย 

ศาลแขวงเกียวโตมีคำสั่งตัดสินประหารชีวิตนายอาโอบะ ชินจิ วัย 45 ปี ผู้ก่อเหตุเผาสตูดิโอ Kyoto Animation ที่คร่าชีวิตไป 36 ราย

สจล.คิดค้น นวัตกรรม AI ‘เค-เวจจี้ สกรีน’ เครื่องตรวจจับสารพิษตกค้างในผักผลไม้…แบบพกพา เตือนภัยใน 10 วินาที

โรคมะเร็งจากสารเคมีปนเปื้อนในอาหาร สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรม เป็นภัยที่นำไปสู่การเจ็บป่วยและเสียชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ...อ่านต่อ

Chainalysis ชี้ในปี 2023 มูลค่าคริปโทที่ถูกขโมยไปสูงถึง 60,000 ล้านบาท

Chainalysis บริษัทวิเคราะห์คริปโทเคอร์เรนซีเผยว่าในปี 2023 มีการขโมยคริปโทบนแพลตฟอร์มต่าง ๆ ไปทั้งสิ้น 1,700 ล้านเหรียญ (ราว 60,809 ล้านบาท) แต่ถือว่าลดลง 54.3% จากปีก่อนหน้า

ใหม่! JBL SOUNDGEAR SENSE หูฟังไร้สาย OPEN-EAR ตัวแรกจาก JBL ราคาเพียง 5,990 บาท

หูฟังไร้สายแบบ Open-Ear ครั้งแรกจาก JBL กับการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์เหมาะสำหรับทุกการใช้งานด้วย Hybrid Design สามารถปรับ Earhooks และใช้งานคู่กับ Neckband ได้ สวมใส่สบาย ...อ่านต่อ

‘Deadpool 3’ ถ่ายทำเสร็จแล้ว: Hugh Jackman กล่าว “รัก” การทำงานมาก แต่ “เกลียด” การเทรนนิงและควบคุมอาหาร

ฮิว แจ็กแมน ได้โพสต์บน X เปิดเผยว่า 'Deadpool 3' ได้ถ่ายทำเสร็จแล้ว โดยเขาได้เปิดเผยความรู้สึกในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องนี้